22岁男生吃什么保健品或食品（22岁女生可以吃保健品吗）
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男性增强体力的保健品
菠菜、西红柿、胡萝卜、核桃。主要是通过体育锻炼，增加腿部和腹部的肌肉，一般最有效的是下蹲抬起动作，另外还需要食疗，注意饮食，不要吸烟，少喝酒等，其次要平时合理作息，按时睡觉起床。
成年男性吃什么保健品保持健康
西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管
黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
生蚝
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等
红酒
如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下
男人吃什么保健品最好？
说到男人吃什么保健品，当然是肉苁蓉，别称地精。是一种寄生在沙漠树木梭梭根部的寄生植物，从梭梭寄主中吸取养分及水分。素有「沙漠人参」之美誉，具有极高的药用价值，是中国传统的名贵中药材。肉苁蓉在历史上就被西域各国作为上贡朝廷的珍品，也是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。沙漠人参的主要成分就是肉苁蓉。
从20世纪80年代开始，国内外对肉苁蓉的成分进行了大量研究，其中日本起步较早，随著分离提取和检测技术的飞速发展，已分离出多种类型的物质，主要可分为苯乙醇甘类、环烯醚贴类、木脂素类、多糖、十几种氨基酸、多种生物硷等，富含人体所需微量元素。其三大有效成分，如下:
洋丁香酚甙
经动物试验证明具有抗炎症， 增强记忆力，降糖降脂，保肝护肝等功能
松果菊甙
松果菊甙可提高免疫力，抗老化，对记忆障碍有改善作用
肉苁蓉甙
由日本近畿大学于京都药科大学共同研究发现的成分。有抗氧化，扩张血管，改善生活习惯病的作用
关于22岁左右的青年人挑选全面补充营养的保健品
usana基本营养素套装
Mega AntiOxidant) 112片
服用方法：每天服用4片，建议餐后服用
高效能配方蕴含全面多种维他命、抗氧化剂及矿物质，提供身体全面保护以对抗游离基，维持身体最佳健康，经化验室测试，产品质量符合[美国药典]制定的效能、均一性及分解标准.
功能抵抗游离基对细胞破坏
促进身体最佳健康
增强免疫系统
提供协助同抗氧化保护作用
促进心脏血管健康
营养成分 每片含量
B-胡萝卜素 3.0mg
维生素C 433毫克
钙抗坏血酸盐 270毫克
钾抗坏血酸盐 162毫克
镁抗坏血酸盐 81毫克
维生素D3 150IU
维生素E 150IU
维生素K 20微克
维生素B1 9毫克
维生素B2 9毫克
烟盐酸及烟盐酸胺 13.3毫克
维生素B6 9毫克
叶酸 166微克
维生素12 20微克
生物素 100微克
钙斑多生酸盐 33.3微克
芦丁 50毫克
柑皮苷 16.7毫克
绿茶精华 5毫克
越橘精华 330微克
僵黄精华 5毫克
万寿菊精华（叶黄素5%） 4毫克
番茄红素 2毫克
菠萝蛋白酶 16.7毫克
辅酶Q10 4毫克
硫辛酸 5毫克
肌醇 50毫克
酒石酸氢胆碱 33.7毫克
盐酸半光氨酸-水合物 21. 9毫克
西兰花浓缩 5毫克
科学研究证实游离基能破坏细胞功能。游离基产生自新陈代谢过程、脂肪氧化、环境污染及其它因素。人体本身具备一个抗氧化系统去对抗游离基。但紧张的生活和环境污染，导致大量游离基产生，令本身对抗游离基的系统亦应付不来。USANA特别研制一个均衡和高效的维他命和抗氧化剂组合配方，帮助身体对抗游离基，从而令身体达至理想健康。
维他命E --首要的抗氧化剂
维他命E是人体中最重要的抗氧化剂，因为它可以帮助保持细胞膜健康及保护低密度胆固醇，免被游离基氧化。USANA采用一种活性较高的天然维他命E??麦胚酚为主要原材料。
USANA专利配方矿物维生素C (POLY C)
USANA专利配方矿物维生素C是一个由钙、锌及镁抗坏血酸盐组合而成，可延长维他命C在体内发挥的效能。维他命C具有多项促进健康的功能，而其中一项是抵抗游离基对细胞的破坏。
胡萝卜素--安全及优质的维他命A来源
USANA选用胡萝卜素作维他命A的来源，人体会依其需求而将胡萝卜素转化成所需的维他命A。维他命A能促进皮肤、免疫系统及眼睛健康，亦是保护身体细胞免受游离基伤害的有效抗氧化剂。
十字花科植物/西兰花精华
十字花科精华和西兰花精华是 "超级抗氧化剂" 其中主要成份，十字花科精华含硫元素，可助中和侵袭细胞膜的游离基。
生物类黄酮复合物
USANA成功研制一种独特的生物类黄酮复合物。这种复合物的作用是协调柑皮、芦丁、绿茶精华和越桔精华的抗氧化效能。这个独特的混合剂可扩大 "基本营养素套装" 整体抗氧化功能的范围。
完全复合维生素B
复合维生素B是促进细胞健康、新陈代谢及生长发育的要素。研究指出叶酸和维生素B6 、B12能促进高半胱氨酸转化成甲硫氨酸，帮助维持心脏血管健康。
螯合性矿物质 (Chelated Mineral) 112片
服用方法:每天服用4片，建议餐后服用。
营养标示 每片含量
钙 90毫克
镁（HVP） 100毫克
男性日常吃什么保健品好？
男人历来被誉为是家庭的顶梁柱，所以积极做好男性保健对降低减少男性疾病发生的机率具有重要的意义。由于饮食保健是男性保健的重要内容，男子以精为本，若精血不足，会影响成年男子的性功能、因此，在日常生活中可以选用具有补肾、益精血的食物，或者是补品。有补肾作用的药如肾宝合剂，食物包括牛鞭、猪腰、羊肾、韭菜、花生、甲鱼、黑豆、红枣、虾仁、南瓜子、玉米、小米、山药、燕窝、海参。进补时一定要结合自身的体质选用补品。
