臀大肌的作用的作用（臀大肌有什么用）
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臀大肌的作用是使髋关节？
臀大肌是臀肌中比较大的肌肉，它位于臀部的皮下，大而肥厚，形成臀部的膨隆，它起自髂骨翼外面和骶骨的背面，肌束斜向外下，止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束，它的主要作用是伸髋关节和向外旋转髋关节。由于臀大肌肌肉肥厚，又远离大神经、大血管，所以成人常选择臀大肌进行肌肉注射，由于臀部的血管和神经，多在臀大肌深面的内侧下方通行，因此臀部肌肉注射时一般选择在外上象限内进行比较安全。
臀大肌位于何处?有何作用?注射选在该肌什么部位?为什 么?答案
臀大肌位于臀部皮下，作用是伸张髋关节，可使髋关节外旋，下肢固定时，能伸直躯干，防止躯干前倾，是维持人体直立的重要肌肉。常注射于臀大肌外上1/4处，因为臀大肌肌束肥厚，且其注射部位深面无较大的血管和神经。
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臀大肌有的人有,有的人无。为啥？
臀大肌是我们臀部非常重要的一部分肌肉，如果练好臀大肌，其实不仅能够让我们的臀部看上去更加完美，还有其他别的好处，所以在日常健身锻炼过程中，我们一定要有针对性的做好这些动作，从而起到锻炼臀大肌的作用。那么臀大肌发达到底有哪些好处呢？
1. 臀大肌发达的好处
臀大肌发达，我们的臀部看上去就会更加饱满好看，并且臀型也能够更加完美。另外如果臀大肌发达，那么整个人看上去就会更加挺拔，明显更有气质，一般爱跳舞的朋友臀大肌都是比较发达的。而且练好臀大肌，有助于我们在日常的锻炼过程中减少受伤的可能性，也能够更好的完成动作，尤其对于想要参加田径的朋友帮助非常明显。
2. 臀大肌怎么锻炼
深蹲：深蹲是锻炼臀大肌最为简单有效的一种方式，一开始让我们身体站直在地面上，这时候让我们保持自然放松的状态。动作开始，我们身体慢慢下蹲，同时我们双手可以向上平举，直到下蹲到极限的时候，这时候我们双手也平举到我们胸前位置，并且此时双手和地面保持平行的状态。然后我们再起身，同时手臂放松好。每次坚持完成动作30个一组，可以进行2~3组。
倒蹬机动作：臀部和腿部是相连的，所以锻炼臀部的过程中，或多或少都能够锻炼到我们的腿部，倒蹬机动作也是如此。一开始让我们靠在倒蹬机上，这时候我们的双腿是自然弯曲的，并且双脚抵住倒蹬机挡板位置，让身体放松好，此时我们的臀部向下收紧。动作开始，我们腿部发力，努力将双腿蹬出，直到我们双腿伸直为止，然后我们再缓慢收回双腿。
臀大肌是我们臀部上很重要的肌肉，如果臀大肌发达，我们的重心也会比较稳，所以在锻炼的过程中，我们能够更好的控制好，从而减少受伤的可能性。
