40岁分泌雌激素训练动作（40岁男人体能训练方法）
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女性如何提高雌激素
雌激素是一种促进雌性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的女性激素，属于类固醇类激素，主要由卵巢合成、分泌。由此看来雌激素在女性的身体发育中起着重要作用，一旦缺少足够的雌性激素，女性吃什么能补雌激素？研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，羊胎素对补充女性雌性激素效果不错。黄豆会改变体内激素的分泌。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。羊胎素能调节平衡荷尔蒙，增加血液制造，改善贫血、气虚，增强细胞活力，加速产后恢复，帮助产妇泌乳，是一种补充雌性激素的的理想产品，羊胎素的作用在于是从整个机体出发，改善人的整体状况，从根本上解决雌性激素过低的问题。羊胎素富含多种营养素，可增强消化系统各器官的细胞活力，改善肠胃的消化吸收功能。有人可能会担心服用营养丰富的羊胎素后会引起上火，其实这种考虑是多余的。
运动可以增加雌激素吗?
缺少运动是月经初潮提前的主要原因之一。
月经初潮提前有诸多弊端，首先是使怀孕生育的年龄相应提前，这给自身、后代，乃至社会都会带来一系列弊害；其次，月经初潮提前意味着体内雌激素分泌水平增高，而妇女体内雌激素水平过高会导致乳腺癌、子宫内膜癌等生殖系统肿瘤疾病的增加。
运动锻炼能调节改善雌激素的分泌水平。一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率为90～120分钟左右一次，经常参加运动锻炼的妇女冲动的释放频率和强度会降低，运动锻炼之后降低的程度更明显。
可见，运动锻炼对体内雌激素的抑制是至关重要的。早年经常参加运动锻炼的妇女患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例比一般妇女也要低得多，因此，女性要积极进行运动锻炼。
怎样运动能改善妇女雌激素分泌？
有氧运动可提高更年期女性雌激素水平，快走、跑步、游泳、骑自行车、爬山、健美操、室内器械锻炼等就是常见的有氧运动,每天进行约30分钟的全身运动对改善更年期的有帮助。
建议：
最主要的就是服用金巢安来补充雌激素，每天2包，坚持服用一段时间，可以刺激雌激素分泌，能够很好补充体内的雌激素,均衡体内的激素，调节内分泌，改善经期.
