生长激素分泌的最好时间（人分泌生长激素的最佳时间）
本文目录一览：
生长激素是什么时间分泌最快？
生长激素呈脉冲式分泌，每24小时为10-20次，脉冲的幅度不均一，相差可达十倍或者数十倍。脉冲的分泌形式可以使生长激素高达40ng/ml，而脉冲间歇的生长激素水平可低于检测的灵敏度。影响生长激素分泌的生理因素也不尽相同，生长激素在深睡眠以后的1-2个小时分泌开始增加，在慢波的睡眠相分泌旺盛。早晨苏醒前后的一段时间仍处在高分泌状态，醒后30-90分钟迅速下降，中午时分达到分泌最低点。
什么时候生长激素分泌最旺盛？
生长激素是人体分泌的一种促进蛋白合成,促进人体生长的激素,儿童时期生长激素分泌较旺盛,成年人则分泌减少.生长激素有两个分泌高峰,一个是晚上九点到第二天一点,还有一个是早上六点以后的一两个小时,在生长激素分泌高峰时间入睡会有利于生长.建议你早点睡觉,九点就可以睡觉了。
生长激素一般在什么时间段分泌？
生长激素呈脉冲分泌，主要分泌的高峰时间在夜间，入睡后一个小时是它分泌的高峰时间。正因为这样的特点，在我们需要长身高的年龄，需要保证好睡眠。
所以我们鼓励小朋友在晚上9点钟后开始入睡，让峰值的时间落在10-11点这个时间段，而且要保证好充分的睡眠。
即在长身高的年龄，最好能够保证好9-10个小时的睡眠，这样就能够保证生长激素能处于分泌量充分的水平，以保证孩子有理想的身高状态。
另外，运动也可以刺激生长激的分泌，所以在长身高的年龄，我们也鼓励小朋友能够适当地运动，即通过一种健康的生活方式来改善生长激素分泌量的水平。
生长激素什么时候分泌最多？
生长激素是脑垂体所分泌的激素，不能直接起作用，要作用在肝脏，让肝脏有帮手来帮它发挥促进生长的作用。生长激素在正常情况下这种脉冲是3-4个小时就有一次，全天大概有6-8次脉冲。
第二、同时它还有很强的昼夜节律，而且这种波动比较大。
研究发现夜间生长激素要比白天多分泌2-3倍，特别是在深睡眠以后一个小时生长激素的分泌量就是一天总量的一半以上。一般在晚上9点以后，生长激素逐渐地分泌增加，一直持续到高峰，达到了12点以后，这是一天当中生长激素分泌的最高峰。到了清晨6-7点的时候，另外一个小的高峰又出现了，随后生长激素的分泌逐渐下降。
宝宝要想长高，建议最好在9点之前睡觉，如果老是长期的熬夜、睡的很晚，宝宝的身高就会受到一定的影响。除了要注意好好睡眠，另外多晒太阳，良好的晒阳光可以使维生素D的合成增加，有利于饮食当中钙的吸收，也有利于长高。要适当的锻炼，锻炼、睡眠和各种饮食营养一块帮助宝宝长的更高。
