睡眠不足心里疾病（睡眠不足对心理的影响）

本文目录一览：

• 1、长期失眠后会引发什么心理疾病？
• 2、睡眠不足会导致抑郁症吗？
• 3、长期睡眠不足会引发什身体和心理疾病？
• 4、睡眠不足会影响心理健康吗？
• 5、长期睡眠不足，对身心有什么影响？
• 6、长期睡眠不足会导致身体的哪些问题产生？

长期失眠后会引发什么心理疾病？

如果长期失眠而不去治疗，那么就会引发四种疾病。

1、抑郁症

情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。

2、健忘症

早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”这就是失眠引起的记忆力衰退。

每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼 噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外 ，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。

4、习惯性脱发

早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发， 一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

那么要怎么样才能够解决失眠呢？

1、找出原因，积极解决

要解决失眠的问题，不是把失眠看作什么病来对待，而是要先知道自己为什么失眠，找出失眠背后的具体原因，解决了引发失眠的问题，失眠自然而然就解决了。

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，问题化解不了，就会引发各种问题，很可能同时会伴随有失眠的症状。其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的，我们生来就是为了解决问题的，不回避问题，我们就会在解决问题的过程中不断提升自己，发展自己！

2、不要过分关注失眠

由于你正在遭遇失眠，如果你再在睡前不停想着自己睡不着，自我的过度关注，不但会引起内心的焦虑，而且会强化自我的不良感觉，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。同时，又把问题的解决引向歧途，而忽略了对问题本身的解决。因此，睡觉的过程中，想想什么就想什么，天南地北都可以想。想一想自己失眠之前，睡觉的时候不就是想想什么就想什么吗？而且无论想什么都没有什么心理上的负担！

3、要进行适当的体育运动

经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的辅助方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。

睡眠不足会导致抑郁症吗？

睡眠不足会导致抑郁症的。

睡眠不足，我们的精神状态就会不佳，精神状态不好的情况下， 就会胡思乱想，就会导致我们的精神压抑，所以患上抑郁症的机率就会变大。并且睡眠不足，还会影响我们人体的内分泌情况，还会产生其他疾病的现象，所以应该保证我们有一个充足的睡眠。

抑郁症是一种比较严重的心理疾病。主要表现就是情绪低落，心态比较消极，感觉自己整天无所事事，感觉非常的不开心，还有厌世的现象发生，严重的情况下，还会出现自杀的现象，这是非常吓人的，所以调整好自己的情绪，显得尤为重要。

抑郁症的发生，其实就在我们的身边，很多女性生产后，还有就是很多的年轻人，包括学校里面的学生，都有抑郁症的患者，说明抑郁症在慢慢的走向年轻化，说明对于心理方面的问题，我们全社会都应该引起重视。

面对抑郁症的现象，应该及时的进行预防，今天跟大家一起来分享一下以下几个注意事项：

1、及时的进行心理沟通

多跟家人和朋友，进行沟通和交流，有必要的情况下，还要跟心理医生进行沟通，让心理医生帮助我们进行精神上面的辅导和支持。

2、进行药物治疗

有的患者比较严重的情况下，应该及时的进行药物治疗，具体的药物需要根据医生的建议和指导来进行服用。

3、积极参加社交场合

不要将自己封闭起来，平时多出去参加一些户外活动，多认识一些朋友，多去跟他们沟通，就会发现这个世界还是比较宽阔的，我们可以选择跟他们做朋友，然后这样就能使得自己的心情变得高兴起来，减少一些心理疾病的发生。

长期睡眠不足会引发什身体和心理疾病？

一夜勿困，十天勿醒 虽然这句老话有点夸大，但形象地反映了一日熬夜会给精神及体力带来的萎靡状态，熬夜使得大脑和器官得不到应有的休息调整，这就给身心健康造成了伤害。 从人体的行为上来说，睡眠不足，会引起判断力、反应能力的减弱，思维迟钝，身体的协调功能不良，以及容易造成行为失误，尤其对驾驶员、手术医生及技术操作人员来说，非常容易引发各种事故，造成人身伤害。 从心理医学角度看，睡眠不足的后果相当严重，可造成心理疲乏，情绪发生不良变化，以及行为异常，引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应，更严重的是，有的可能出现双重人格，甚至诱发一些精神类疾病。 从生理健康上的来说，睡眠不足还会造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。所以，熬夜已不单是造成睡眠不足的问题了，而是成为引发诸多疾病的重要因素了。 显然，长期熬夜或睡眠不足，对健康和长寿都是不利的。因为人体的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。 前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中、老年人衰老，所以说睡眠恰恰是让人体休息、解除各器官系统疲劳最重要的方式。

睡眠不足会影响心理健康吗？

那是肯定会影响心理健康的，如果睡眠不足的话，一天都是昏昏沉沉的，大脑不清醒，尤其是心理健康受到的影响更大，因为睡眠不足，整个人心情会变得烦躁不安，对周围的事物也提不起兴趣来，甚至还看不惯周围人的行为做法，长期以往，还会变得抑郁。我是偶尔熬夜的人，偶尔一两次得睡眠不足，早上起床心情就特别不舒服，有一次朋友跟我说话，完全没有精神，朋友还觉得我摆架子呢，甚至还觉得心里面特别堵，特别郁闷，我有一个同学，经常熬夜，后面就有点抑郁。

长期睡眠不足，对身心有什么影响？

长期睡眠不足，对身心的影响包括注意力无法集中，情绪不稳定；记忆力持续下降，加速身体衰老；影响内分泌，导致代谢紊乱。

1、注意力无法集中，情绪不稳定：

睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，完成工作任务的效率降低。睡眠不足还会使情绪失控，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。

2、记忆力持续下降，加速身体衰老：

长期睡眠不足或反复发生睡眠不足会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。睡眠不足会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。

3、影响内分泌，导致代谢紊乱：

长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。在睡眠不足作用下，血压持续升高，容易损害的器官便是心脏和脑。

扩展资料

睡眠不足的原因：

1、环境因素

噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。

2、生理因素

高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也是导致失眠的原因。

3、心理因素

应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

4、躯体疾病

各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

5、精神疾病

抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状，精神疾病也是导致失眠的原因之一。

参考资料来源：百度百科-睡眠不足

长期睡眠不足会导致身体的哪些问题产生？

长期睡眠不足的人，首先会出问题的，就是，肝脏，我们都知道肝脏的主要功能就是，帮助身体进行，解毒，而晚上睡觉对肝脏是一个很好的调节作用，如果说经常熬夜，长期睡眠不足的人首先就是表现在脸上会比较黄，其实这个时候就是肝脏在进行报警，因为肝脏不好的人，往往就是出现这种情况