达芬奇睡眠法可行吗（达芬奇睡眠法有人实践过吗）
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达芬奇睡眠法可行吗？
首先来讲达芬奇的多阶睡眠未被证明却有其事，只是后人考虑到他的年龄与他的成就来推测，以及他在手稿中反对人多睡觉，相反他认为人应当多工作来珍惜时间。所以达大爷的多阶睡眠法尚无定论。不过有过很多现代版的例子比如帆船比赛的冠军有些就采用此法。还有我记得在百科探秘中看到过一个中年农村妇女的睡眠故事。村里的人的传说她从来就不睡觉，还有她丈夫也是目击证人。因为她晚从来都没有因为想睡觉而上床。可是这中年妇女一天到晚都在务农我还看见她自己扛起来一棵比她腰还粗四圈的大树的树杆，是的她身体特别棒！精力充配。全村的人一直都十分费解。一个从来不睡觉的中年妇女，晚上还在批批柴。她自已也说自己从来不睡觉，后来记者也来采访还请她到城里的大医院检查，还用摄像机一直对准她拍两三天，还给她的头接上什么测脑电波活动的“电极”。来看她到底睡没睡觉。先是看录像，从录像中却实没有看到她躺下睡觉，无论是昼夜。可是后来看脑电波的记录，她就跑不了了。记录中显示她却实有睡觉。而且睡的还挺好的。再用录像的时间和脑电波仪比较看，发现她在坐着的时候就是她在”偷赖睡觉“人的睡眠分四个阶段，从一到四越来越深，进入第四睡眠阶段时就是最深度的睡眠，人体会得到最深度的休息。如果你在第一阶段的话，有时你身边的人说过的话当你醒来时，如果回想的话都还能记起来。人到老年后就很难进入第四睡眠进入了也会很短暂。经过测试那个中年妇女采用的证是多阶睡眠法！如果你不注意她的话她在那里坐下二十分钟，低着头眯着眼一会儿就又站起来继续干活你根本不知道她刚刚睡过了觉，她睡觉时基本都不躺下，而且最厉害的就是她入睡后马上就能进入第四睡眠阶段。一般人们要睡上很长的时间甚至是好几个小时才能进入第四阶段。因此她的体力得到了充分的休息，再补充一点她的身体不但很好而且头脑很正常，就和正常人一样。很健康。她睡觉之短连她自己都意识不到自己是睡觉了，她不是有意为之的。she's natural.她是十自然的生物钟。而不是由于疾病所至。这证明了人类是可以有这种睡眠结构的。但我还是不知道后天可以吗？但如果我们假设达芬奇是多阶睡眠的话，那就太巧合了，别忘了他是工作狂，他的多阶睡眠是为他的工作方式而生的。所以还是有很大的可能性的。我算过就拿一天睡九小时的人来比达大爷，达大爷相当于活到90岁以上。虽然他是六十多岁走的。但是我要告诉你如果你不能习惯一睡觉在这么短的时间内就睡进第四阶段的话那一定是有负作用的。这点无用质疑。 本人是试过这种方法的睡眠，最难的就是入睡时你并不困或是生物钟感觉很乱，转天你的血会出现问题要好几天正常的睡眠才能恢复正常。就算你当时很疲惫也是很难马入睡的。如果你真有心的话你就可以采用一下专业的催眠术。是的一开始我也不相信那催眠，可是直到我看过了一期鲁预有约才相信是真的。希望可以帮上忙。
达芬奇睡眠法适合中学生吗？
不适合。
原因如下：
1、网上流传起一种“达·芬奇睡眠法”。据传，达·芬奇每工作4小时就去睡15—20分钟，这样一天下来，只需睡2小时左右，能余下大把时间从事创作，并保持充沛的精力。“并没有科学证据表明达·芬奇睡眠法就是达·芬奇提出来的。”航空总医院呼吸科主任陈乾华表示，达·芬奇本人是否按照此方法进行睡眠，似乎也无从考证。
2、心理学家伍兹奈克认为，此方法没有什么科学依据，因为我们的大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。脑电波和其他生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。
3、航空总医院心身医学科主任喻小念表示，特殊时期或者短时间内用此方法或许可行，比如战争时期，人的确可以做到24小时、36小时，甚至48小时不眠不休，“但那只是特殊情况下的应激反应，不能成为常态，不具备科学性和普遍性。而且，随着时间的延长，到了最后人的认知和判断能力都会大打折扣。”
扩展资料：
还需遵循规律睡足觉：
睡眠是人体生理现象之一，人生约有三分之一的时间在睡眠中度过。我们要遵循自然规律和生物节律，听从脑内生物钟的指令，养成良好的作息规律，睡出健康生活。最理想的状态是：不透支，睡足觉。喻小念再三强调，被动打破睡眠节律的习惯会对精神、身体造成不好的影响，即使现在没有感到身体不适，也会有潜在的健康风险，尤其是年轻人更要养成规律、充足睡眠的习惯。
睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。其次，在白天锻炼。锻炼不仅有助于我们的健康，还会减少压力感从而提高睡眠质量。但需要注意的是，睡前3小时不要锻炼，因为肾上腺素会让你保持清醒状态。睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，有助于更快地入睡。最后，要把电脑等电子设备搬出卧室。
参考资料：人民网-这么奇葩的睡眠法你也信？
睡觉越来越难的今天，达芬奇睡眠法真的可行吗？
达芬奇睡眠法取决于个人，由于自身原因不同，所产生的效果也不同。达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。对于达芬奇睡眠法的效果，取决于个人。如果盲目尝试，达芬奇睡眠会破坏人体的昼夜规律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。当睡眠剥夺不可避免时，系统的短时间打盹可以在一定程度上保证人们的最佳状态。
但并不提倡将多相睡眠当做一种生活方式，因为如果想要通过多相睡眠来增加工作时间，睡眠的质量和数量必然会受到严重影响，长期下去只会产生类似睡眠剥夺的症状，也根本无法提高创造力。首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念；
此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。
最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯。不是说对每个人都有效，但是也会有一定的作用。
