睡眠时间不对会脱发吗（晚睡但是睡眠时间充足会脱发吗）

本文目录一览：

• 1、睡眠不好会导致掉发吗？
• 2、睡眠不足会引起脱发吗？
• 3、睡眠不足会导致脱发情况吗
• 4、睡眠不足会掉头发吗？
• 5、长期睡眠不足会导致脱发吗
• 6、睡眠不好的人会导致脱发吗

睡眠不好会导致掉发吗？

睡眠不好会导致掉发的。

睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。

垃圾睡眠给肝脏带来很大伤害：

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肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

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肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。

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肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

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肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

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肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

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肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。

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肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

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??肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

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所以长期的失眠也会影响到脱发，你可以在平时洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发的。

睡眠不足会引起脱发吗？

会。

除了学业压力，睡眠不足同样是掉发的主要原因。一项调查显示，在大学女生中，晚上10点前睡觉的占12%，而男生这么做的只有不到5%；晚上12点以后才睡的男生则占了总数的近40%，接近于女生该时段比例的两倍。

大三男生孙振说，从大一到大三，最明显的感觉就是睡觉越来越晚。“除了考试周和重大活动，好像也没有什么原因非得逼着自己晚睡，但晚睡竟然慢慢成了一种习惯。”

扩展资料：

防脱发方法：

1、洗完后用凉水冲一下

水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。

2、头发湿的时候别梳头

湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。

3、用棉质旧T恤擦干

用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

参考资料来源：

人民网-学业压力 睡眠不足都是掉发原因

人民网-八个好习惯有效防脱发

睡眠不足会导致脱发情况吗

睡眠不足会使体虚上火肝火上升，贫血，（特别是青春期正常发育伤害更大）人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，疲劳，微感风寒，躯体酸痛，眼睛赤红酸痛，精神萎靡不振，脱发,皮肤干燥,头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗，对肝脏正常运转有极大的损伤！使人内分泌失调，严重的使人体脱水，致于死亡！脱发一般是遗传有关联，其次睡眠不足肝火太旺，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，还跟肝脏不好，营养不良，心情过于抑郁，压力过大，上网时间过长，疾病，吃了大量激素等等都有关

睡眠不足会掉头发吗？

一、睡眠不足会掉头发吗

睡眠问题和人体健康密切相关，如果睡眠质量不佳，或者不能得到充足的睡眠，人体的各个器官就得不到有效的休整，就会出现器官的功能减弱。而睡眠和头发健康的关系，则主要表现在情绪和头部供血两个方面。

睡眠不好，头发最易受伤，从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与睡眠有关。而目前造成头发营养供给不足最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。

随着生活节奏的加快，人们的夜生活也开始丰富起来，其是年轻人，经常通宵达旦地熬夜工作、上网或是泡吧娱乐，使他们的大脑皮层一直处于兴奋的状态。而大脑皮层的兴奋是需要大量新鲜血液输送营养来支持的。据国外资料显示，大脑皮层活动时所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，头发自然会日见稀少。

所以，良好的睡眠对于保持头发健康有着十分重要的意义。因此，好头发网建议大家尽量保持一个良好的睡眠习惯。一般来说，晚上11点至早上6点是睡眠最佳时间。理想的睡眠模式应该是晚上10点半左右就开始洗漱，然后躺在床上，在11点左右进入梦乡，第二天早上6点左右醒来。这对18岁以上的成年人而言是最良好的睡眠习惯，也比较符合中医所讲的"天人合一"的规律。

睡眠不足对于脱发的营养是十分明显的，而良好的睡眠对于头发健康的意义重大，所以为了确保我们的头发健康，远离脱发等头发问题的困扰，我们应该养成一个良好的睡眠习惯，形成一个良好的作息规律。另外，生活中对头发等多家养护和调理，以避免更多头发问题的出现!

二、原因分析

1.睡眠不足会引起肝肾功能下降

老中医常说，晚睡容易伤肝肾，作为调节身体动作的重要器官，肝肾起着很大的作用。另外，肾之华在于发，肝肾功能受损，就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。如果要想头发健康，最好在晚上11点进入睡眠，此时是养肝肾的最佳时期。

2.睡眠不足经常熬夜导致用脑过度

加班加点已经让头脑使用过度了，再加上熬夜睡眠不足，使人精神涣散，还要强打精神工作，使大脑得不到充分的休息。人又不是机器，更应当注意劳逸结合，如果频繁使用大脑，容易使神经过度紧张，血液运行受到影响，因此，喜欢熬夜，又有脱发症状的患者，一定要保证充足睡眠。

三、改善脱发的3个好习惯

1.充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

2.避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3至6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

3.洗头及梳头

夏季洗头每周3至7次，冬季每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

长期睡眠不足会导致脱发吗

长期睡眠不足的问题，的确会导致脱发症状的产生，由于长期睡眠不足的情况，容易使头部血管和神经组织受损，导致头皮部位的毛囊供血不足，一旦毛囊的营养补充不充分，就会逐渐使毛囊坏死，引发毛发的脱落情况的产生。因此需要平时保证睡眠。

保证优质睡眠的条件：

保持卧室内的通风条件，以及适当的气温，使卧室有一个良好的睡眠条件。

床铺铺的柔软整洁，选择自己习惯的睡姿，一旦睡下就不要动，也不要胡思乱想。

将卧室的灯光关闭，若不习惯关灯睡觉，可将卧室的灯光调成暗色调，尽量使灯光柔和。

睡前可以用热水泡一泡脚，有助于改善睡眠。

每晚睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠，延长深睡。

睡眠不好的人会导致脱发吗

会的，需要注意点。睡眠不好的人会导致脱发。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。还有，保持心理健康，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。