午睡半小时睡眠深度（午睡深度睡眠多久比较好）
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求解释谢谢为什么午睡睡半个小时可以了很精神晚上半个小时不可以
因为人有睡眠周期，人们正常的睡眠结构周期分两个时期，非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。两个时期交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。但是午睡的时间不宜超过半个小时，因为20—30分钟的午睡能起到保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆的作用。然而，一旦超过半小时，就容易出现头晕脑胀等不良症状，而且还会破坏原有的睡眠规律。
午睡一般睡多久？
一般来说，午睡时间30分钟左右最合适，最长不宜超过1小时。午睡半个小时的时候，还未进入深层阶段睡眠，不但有利于解除疲劳，还避免了越睡越乏的状态。
午睡时间，对于有些人要严格掌控时间，例如65岁以上的老年人、血压过低的人、体重过重的人（超过标准体重的20%）或者有血管疾病的人，午睡时间最好不要超过1小时。
这是因为饭后人体的血液主要集中在胃肠道里，如果午睡时间超过1小时，脑部的血供会相对来说减少了，从而容易导致发生脑部意外。
所以，午睡的时间，一定要合理规划，避免一些不必要的意外。如有不适，一定要及时去医院就诊，不可耽误病情。
午睡半个小时起来总感觉睡了好长时间，为什么？
午睡一小时大概相当于晚上2-3小时的效果。但是午睡最好不要超过一小时，以半小时为宜。
真正的连续睡眠是在晚上，午觉是可有可无的。如果你白天工作疲劳了，中午的时候补上一觉，而补觉对你晚间睡眠没有任何影响，我觉得这是可以的。
但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠，就像你白天吃多了东西晚上会不饿一样。有的人午休一睡就是两三个小时，这就有问题了。正常的午休时间应该是半小时到一小时。
每天中午睡半个钟，长久下来对于身体有什么影响？
现代人熬夜玩手机上班是常事，但也带来了一个问题:白天容易犯困。有些人即使晚上睡眠充足，白天也会打瞌睡，精神状态也不好。其实这些问题都很好解决，中午休息一下就行了。
很多人都有午休的习惯，中午午睡对身体有好处。如果他们坚持一段时间，状态就会不一样。那么午睡有什么好处呢？我们来系统的看一下。
1.提高工作效率
在这个快节奏的社会里，大多数人都处于压力很大的状态。每天，繁重的工作或学习任务总是让你不堪重负。如果工作效率降低，只能通过加班来弥补。如果你加班，你需要熬夜。熬夜会造成第二天精力不足，工作效率降低，从而形成恶性循环。这时你会发现，适当的午睡会给你带来意想不到的结果。午睡半小时至一小时后，疲劳得到很大程度的缓解，身体放松，大脑清醒。这时候你上班或者学习，工作效率大大提高，思维更加开放，更有创造力。
2.增强免疫力
身体是革命的本钱，只有健康的身体才能让你做别的事情。身体免疫力是抵御疾病的重要防线。日常生活中除了注意饮食，午睡其实也能增强我们身体的免疫力。良好的睡眠可以提高身体的免疫功能，长时间的工作会让身体难以承受，身体的自我免疫功能会降低，各种细菌病毒会入侵身体，然后你就会生病。午饭后小睡一会儿，可以有效的补偿早上消耗的精力和体力，对身体有很大的好处。
3.降低心脑血管疾病的风险
午睡半小时左右可以放松和休息心脑血管疾病，缓解大脑的压力，缓解紧张情绪。超负荷工作会增加人体血压，从而增加患病风险。小睡片刻后，可有效降低血压，有利于心血管健康。
4.缓解身心压力
现在很多工人，尤其是上班族，长时间盯着电脑屏幕，眼睛其实压力很大，会觉得累，时间长了视力会下降。午睡会给眼睛一个休息的机会，可以有效缓解眼睛的疲劳和不适，保护视力。另外，在工作时间，人的身心会处于紧张状态。当这种紧张达到一个固定的点，他们就会缓解力量，然后就会感到虚弱，精神振奋。这个时间差不多是午饭时间了，所以午饭后休息一下，找个安静的地方躺下来，是放松和缓解压力的最好方式。不仅如此，人午睡后情绪会变得平静放松，也有效减少了焦虑带来的焦虑。
午睡多长时间合适？
一般情况下，午睡的最佳时间应该在半小时以内。过了这段时间，你就会进入深度睡眠状态，很容易影响晚上的睡眠质量，甚至导致失眠。睡眠时间控制在20-30分钟，可以使身体和大脑得到足够的调整时间，对整个人的精神状态、工作效率和健康都有好处。
