播放宝宝睡眠的图片（宝宝睡眠照片）
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新生儿“举手”睡姿，需要更正吗？哪些睡姿是错误的？
从图片上看，宝宝睡姿是正常的，不需要纠正。更不需要绑起来，以免影响宝宝手脚的发育，给宝宝造成不可逆的伤害。
刚出生的新生儿睡觉都会出现“举手”的姿势，这是正常的现象，这是一种习惯，从在妈妈的肚子里面就养成的习惯，在孩子出生之前照B超时，小宝宝蜷缩在母亲的肚子里的时候就是这样的姿；这样的姿势还有一定的保护作用，可以保证口鼻不会被被子给捂住而影响呼吸；当然最重要的是宝宝觉的怎么舒服怎么来，因此家长完全不用担心，更不需要纠正干预。
胎儿在妈妈的子宫里是以双腿交叉蜷曲，臀部和膝盖拉伸的姿势生长的，因此他（她）的腿、脚向内弯曲。出生后，随着宝宝经常的运动，臀部和腿部的肌肉力量加强，宝宝的身体和脚就会慢慢的变直，切忌不要绑腿，因为长期下去会导致宝宝骨骼的畸形。因此新生儿的腿弯曲是正常的，腿部弯曲适应的宝宝髋关节的结构，如果绑住的话，不利于宝宝髋关节的发育，还有可能会对宝宝造成损伤。随着宝宝年龄的增长，自然就会变直的。
美国儿科学会建议：所有健康的婴儿应以仰卧的姿势入睡，不管是在午睡时间还是夜间。这种睡眠姿势适用于1岁以下的婴儿，特别是对半岁内的婴儿尤其重要，因为这一阶段婴儿猝死发生率最高。除了保证孩子以仰卧的姿势入睡外，还要避免将宝宝放在特别松软的物体上如枕头，棉被，棉垫。也不要将软绵绵的玩具和填充动物放在婴儿床内。最安全的床具是铺着床单的硬质婴儿床垫。仰卧睡姿对小婴儿很重要，婴儿清醒状态好的情况下，应在大人的看护下多练习俯卧，这不仅有助于婴儿的肩部肌肉和头部控制能力的发育，还可以避免将他的后脑勺睡平。
宝宝睡眠昼夜颠倒怎么办？
初为人母是一个女人最幸福也是最辛苦的阶段，但是日夜不停的照顾宝宝会让你身心俱疲，尤其是碰上昼夜颠倒的宝宝，新妈妈们会更加头疼。经常听到新手爸妈们抱怨宝宝晚上不睡觉，白天睡的呼呼的。这是因为宝宝在妈妈肚子里一直都是黑的，所以他刚出生时分不清昼夜的，他的生物钟还没有建立起来，什么时候该睡觉，什么时候该玩他们都还没有概念，因而容易出现昼夜颠倒的现象。
试试这样做：
帮助宝宝建立起昼夜概念，白天宝宝清醒的时候，尽可能的多陪宝宝玩，跟TA说说话，逗逗TA，让家里保持光线明亮，播放音乐、广播等声音。阳光明媚的时候把宝宝放进婴儿车，推出门走走，晒晒太阳，抱宝宝看看外面的风景，新生宝宝对外面的一切都很好奇，这时候他们是不会睡觉的。到了晚上把窗帘拉上，关掉灯，保持室内安静。慢慢让他知道，白天应该吃奶、玩耍，晚上才是睡眠时间。
在帮宝宝建立正常作息时间的规律过程中，千万不要抱有宝宝“白天不睡，晚上能睡个好觉”的想法，新生宝宝白天也要保持足够的睡眠。一般新生宝宝睡眠时间在20小时以上，满月后的宝宝睡眠时间保持在18-20小时左右，3个月后的宝宝睡眠时间保持在16-18小时左右。随着慢慢的增长，睡眠时间也会逐渐减少，爸爸妈妈们便要帮宝宝调整规律的作息时间。
最好正常作息时间为：
晚上9点前让宝宝睡觉，早上6-7点左右起床，起床后多陪宝宝玩一会,。
一般9点左右宝宝又要开始睡觉，大概睡眠2小时左右，中午11点让宝宝吃饱喝足，继续陪他玩。
下午1点左右，宝宝会继续睡眠，午睡时间较长，但是请不要超过5点。
5点左右宝宝起来，带宝宝出去走走看看，然后陪他玩。到晚上7点多，给宝宝洗个热水澡，换上睡衣，放点轻柔的音乐，再哄哄。宝宝差不多就能在9点前睡觉。
上午宝宝在玩的时候，爸爸妈妈们可以打扫卫生，干活，窗帘拉开，不要担心吵到宝宝，宝宝上午玩的好，午睡才会准时，到了下午就会醒来，晚上也就会准时入睡。帮宝宝纠正的时候可能会有点辛苦，但是坚持几天下来就会有明显的改善。最后希望大家的宝宝都是好宝宝，可爱又健康。
宝宝睡眠的黄金时间是什么时候？
宝宝出生后每天最大的任务除了睡觉就是睡觉。
睡觉时宝宝的大脑发育、身体健康和营养吸收都在快速发展，因此睡眠质量对宝宝对至关重要。很多父母认为宝宝刚出生后分不清黑天和白天，只要睡够时间就可以了。
至于宝宝什么时间入睡并不是很重要。
事实上，宝宝入睡的时间直接影响了大脑发育和身高的成长。
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宝宝入睡后，身体会产生生长激素。
生长激素会促进蛋白的合成，骨骼、内脏以及全身的生长，影响脂肪和矿物质代谢。对大脑、四肢以及身体各个器官的快速发育有很大的帮助。在生长激素分泌旺盛的条件下，宝宝的各方面发育才会更好。
宝宝睡觉要抓住黄金时间
经过科学研究，生长激素的分泌有2个最为旺盛的时期，也就是我们所说的“宝宝睡觉的黄金时间”。
①21:00-24:00
晚上是宝宝身体新陈代谢达到最佳平衡状态的阶段。
经过对生长激素分泌的浮动研究，发现生长激素分泌的第一个高峰期处于21:00-24:00之间。这个阶段生长激素分泌是平时睡眠的3倍，清醒时的6倍。
②5:00-7:00
生长激素的大量分泌需要深度睡眠做前提。
宝宝在入睡30分钟会逐渐进入深度睡眠状态，达到第一个高峰期之后，进入浅睡眠。在经过一段时间后再度进入深度睡眠阶段，这时会进入生长激素分泌的第二个高峰期，大概时间在早上的5:00-7:00。
但此时分泌的生长激素要低于第一个高峰期。
深度睡眠的质量和时长直接影响了孩子生长激素的分泌，保证孩子的睡眠时间和睡眠质量是非常重要的。因此，培养孩子良好的睡眠习惯是非常重要。
如何让宝宝快速、按时入睡呢？
营造睡眠环境轻松平和的环境很容易让宝宝进入放松的状态，受到的干扰越少宝宝越容易睡着。在哄宝宝睡觉时尽量保持环境的安静，营造光线昏暗的环境。尽量不要给孩子留夜灯，或者将夜灯放在远离孩子的位置。
因为灯光的光线会影响褪黑素的分泌，使孩子的睡眠质量下降，导致生长激素的分泌降低。
打造睡眠仪式打造睡前仪式的目的是为了给宝宝睡觉的暗示。
比如睡觉前先给宝宝洗澡、换上干净的衣服、盖上被子、放轻音乐、讲故事，然后睡觉。每天固定这一套流程，养成睡前习惯，等到给孩子放轻音乐或讲故事的时候，孩子就知道睡觉的时间到了，逐渐形成一种心理暗示。这样宝宝更容易入睡。
讲睡前故事睡前故事是我家宝宝睡前流程中必不可少的步骤。
从宝宝大概能听懂我说的话时就开始讲睡前故事，大概是1岁左右，这时宝宝对简单的故事已经能听得懂了。每天挑选一个美好、温馨的睡前故事讲给宝宝听，每次听完睡前故事就必须睡觉。这已经是我和宝宝之间的约定。
睡前故事不仅能提升宝宝的理解能力，对语言能力的发展也有很大帮助。虽然这时宝宝能说的词汇还不是很多，但故事中的词语都会变成宝宝的词汇量，在语言的发展上速度会更快。
儿童睡眠不好怎么办 如何改善儿童睡眠
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大人为了入睡，也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程，对于没有行为能力的小婴儿来说，睡眠程序，睡眠环境，睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持。更关键的是，说起来都是宝宝睡不好，但宝宝每个睡眠问题的根源却不同，比如小睡短、夜醒、入睡困难等。改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」， 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息，然后针对性引导。为了让宝宝和家长都能睡个好觉，
朱笑婕（IPHI（前 IPMI）认证母婴睡眠咨询师）结合睡眠专业知识和自己带娃的实战经验，和丁香妈妈一起为 0～3 岁宝宝打造了《睡眠宝典》希望对你有帮助。
