睡眠最长可以达到多久（睡眠最少几小时）
本文目录一览：
- 1、人类睡眠时间最长睡多久??
- 2、一个人最长可以睡多久
- 3、人最久可以睡多久
人类睡眠时间最长睡多久??
怀孕期间，婴儿不是全部都在睡觉。小BB一样在里面活动，但是他的睡眠时间每天在16小时以上。
一般成年人睡眠时间在8小时左右。随着年龄的不断增长，人类睡眠的时间会越来越少。70岁的时候大概只需要4个多小时的睡眠。而且没有深睡眠。很容易醒来。
至于你睡眠质量不好的原因，你可以看看你的生活以及饮食规律是否正常。比如：睡觉之前你还在玩DNF，还在看电子书，看在玩魔兽，那你在休息的时候大脑依然还处在极度兴奋的状态，真的很难入睡。或者茶和多了，咖啡喝多了也一样会影响睡眠。
改善睡眠质量的方面有很多，除了杜绝以上事情的发生，还可以使用香蕈。
此外，你也可以考虑强迫睡眠的方式解决睡眠质量不好的问题（也可以不考虑）：熬夜。熬夜后在第二天白天不要睡觉，一直持续在你觉得理想的睡眠时间去休息，那时候你的身体已经相当的疲乏，倒在床上估计几分钟就睡着了。
但是一定不要让自己在睡醒第二天睡懒觉，定好闹钟，只睡9个小时左右。不然你第三天依然还是会睡不着。
本人以前也一直睡不好，天天熬夜。身体差的一塌糊涂。后来才漫漫调整过来。
祝：有个好梦！
一个人最长可以睡多久
一般睡觉时间
1.
正常人睡眠时间8--10小时。
2.
美容觉的时间10点--凌晨2点。
3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。
4.
小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。
5.
青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
6.
至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。
7.
老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
生理时钟说明
1.
00:00--01:00
浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2.
01:00--02:00
排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3.
03:00--04:00
休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4.
09:00--11:00
精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5.
12:00--13:00
午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6.
14:00--15:00
高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7.
16:00--17:00
低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8.
17:00--18:00
松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9.
19:00--20:00
暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10.
20:00--22:00
夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11.
23:00--24:00
夜眠期--经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
人最久可以睡多久
睡眠的最佳时间都是在八小时，其实并不是这样的，不同年龄段以及不同的人群，对睡眠的要求是不一样的，一般来说，婴幼儿睡眠的时间较长，每天都要达到十五个小时左右，小孩的睡眠时间在十个小时左右，青少年在九个小时左右，成年人则是在八个小时，中年人七个小时左右，上了年纪后就更短了，差不多六个小时左右。
每个人的身体状况不同，所以对睡眠的需求量也是不一样的，因此在平时的生活中，要注意根据自身的情况，制定合适的时间，不一定是八个小时。不过要注意别睡太多，也别睡太少。
睡眠时间过长，对身体也不好，会加重身体的负担。不少人在周末的时候，就喜欢睡懒觉，一觉睡到中午，睡醒之后，你会感觉到脑袋昏昏沉沉的，就是因为睡多了，而且长期睡太多，肠胃也会受损，没有食物的进入，时间久了，易出现溃疡。对于一些有三高人群的人来说，睡觉时间过长，容易出现心血管问题，发生意外的几率也会加大，因此要注意调理自己的睡眠时间。
提醒大家尽量不要熬夜，对身体的影响大，最好每天晚上在十一点之前睡觉，第二天早一点起床，帮助头脑清醒，也可以大大降低出现心血管问题的几率，中午有条件的情况下， 也可以适当的午休，时间别太长，半个小时候左右就行。
睡眠充足、稳定，对健康而言，是非常的重要，所以要注意改变自己不良的作息时间，不过是睡眠不足还是睡眠过多，对身体都会造成影响，及时的调理。睡觉之前可以泡泡脚，或者是喝杯牛奶等，都是可以提高睡眠质量，对身体也好。
