睡眠不规律青光眼（青光眼患者睡眠不好）
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青光眼的病因？
1、遗传因素
青光眼是有一定遗传性的，大概有百分之三十的患者，他们的直系亲属当中有青光眼的患者，它的产生是基因病变导致的，遗传性比较强。
因此，大家一定要特别引起注意了，这也是导致青光眼这种疾病发生的一个重要原因。
2、不良生活习惯很多人在日常生活中的行为习惯非常不正确，这是导致青光眼出现的主要原因，像用眼方式不正确或者总是用手部去揉眼睛，对眼部造成损害造成的。
3、视神经萎缩青光眼是眼部视力减退，视野缺损的疾病，主要就是因为视神经供血不足或者病理性眼压升高所引起的，很多患者有常压性青光眼，这是导致眼盲的主要原因之一，它可以分为先天性类型以及继发性类型，如果是继发性青光眼，一般是全身性疾病或者是眼干造成的，会对正常房水的循环造成影响，像眼外伤就会导致青光眼。先天性青光眼一般是角结构的先天性变异或者胚胎发育异常所引起的。
4、眼压异常增高当眼部压力升高以后就容易导致青光眼，眼睛里面的引流系统功能障碍或者出现闭塞问题，就会导致眼压升高，由于视神经细胞在死亡以后没有办法再生，所以视觉损伤也是不可逆的，但是可以控制疾病不再发展或者延缓疾病的发展，一定要好好处理。
5、身体过于劳累出现青光眼也有可能是身体太过劳累、情绪波动过大、睡眠质量不好、暴饮暴食、饮食失调等原因导致的，会对中枢神经系统造成影响，这样血管收缩功能就会出现障碍，会让毛细血管扩张，增加血管通透性，会让结肠肌出现向前的问题，而且也有可能会让房水过量分泌，导致后房压升高，让眼压急剧增加而出现青光眼问题。
青光眼是怎么引起的？
青光眼是怎么引起的
遗传因素
青光眼是有一定遗传性的，大概有百分之三十的患者，他们的直系亲属当中有青光眼的患者，它的产生是基因病变导致的，遗传性比较强。
因此，大家一定要特别引起注意了，这也是导致青光眼这种疾病发生的一个重要原因。
屈光因素
对于患有青光眼的患者来说，大多数患者都有屈光不正的现象，比如近视，远视，老花等，这类患者患上青光眼的几率是比较大的，这种原因所导致的青光眼患者在临床上也是比较多见的，尤其是近视发展为开角型青光眼的几率也是比较大的，患者朋友们在日常生活之中有一定要引以为鉴。
不良生活习惯
青光眼的发生还和不良的生活习惯有关系。例如吸烟嗜酒、起居无常等，这些都可能导致青光眼的发生。
另外，过大的情绪波动也是会诱发青光眼的，因此，我们在平时的生活中一定要注意养成好的生活习惯，以防止这种疾病的发生，给自身造成更大的伤害。
精神因素
青光眼这种疾病的发生与患者的精神因素也是有直接的关系的，长期处于消极、抑郁状态下的人患上这种疾病的几率是非常大的，而且过大的情绪波动也是引发青光眼的重要原因，患者朋友们一定要引起重视了。
解剖因素
青光眼这种疾病的形成与解剖因素是有很大关系的，临床上很多患有这种疾病的患者都是因为在进行眼部治疗的过程中导致眼压升高，进而引发青光眼的，因此，这也是导致青光眼这种疾病形成的一个重要原因。
青光眼预防方法
保持良好的睡眠
睡眠不好，失眠等都容易导致眼压升高，进而诱发青光眼。老年人可以在睡觉前洗脚或者是牛奶来帮助入睡，特别是眼压高的人，更要注意睡眠。
不要暴饮暴食
暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。
坚持体育锻炼
体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。
保持愉快的情绪
生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。
少在光线暗的环境中工作或娱乐
在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。
睡眠不规律对身体有伤害吗?
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。
不健康睡眠一：
平时通宵，周末狂睡
误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。
专家分析：保证每天正常睡眠时间
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
不健康睡眠二：睡前保持安静少运动
误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。
专家分析：适量运动促睡眠
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
不健康睡眠三：
公交地铁上补睡眠
误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复
人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。
不健康睡眠四：
睡得不好用吃来补
误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。
专家分析：学会睡个“子午觉”
美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。
此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
不良睡姿可能会诱发青光眼，得了青光眼平时该如何护理？青光眼如何治疗？
1、通常在护理青光眼时，注意尽量保持周围环境光线相对明亮，病人后面看物体，也要注意保持房间尽可能整洁，特别是比零碎或易碎的物品，避免病人看不见地面踢，或绊倒，也要注意让病人避免眼睛疲劳。青光眼主要是由于各种原因引起的眼压升高，导致视神经压迫损伤，导致视神经萎缩和视力缺陷。因此，患者的视力范围会缩小，视力不清晰，特别是当光线相对较暗时，症状会更加明显。
2、加强眼睛卫生，不要在黑暗中停留太久，室内光线要合适。平时要坚持按摩眼球，但按摩时动作要轻，不要压力大。同时，按照医生的建议定期滴眼药水。重要的是不仅要降低眼压，还要改善微循环和视神经营养。因此，多吃富含维生素A、B、C、E等抗氧化食品是有益的。蔬菜、水果、粗粮、植物油富含维生素。
3、合理的饮食调节，合理的饮食有助于疾病的恢复。因此，如何护理青光眼应易于消化。清淡营养的食物，以确保营养供应，多吃富含纤维素的食物，如水果和蔬菜，以保持大便畅通。避免辛辣刺激性食物。
4、平时多活动。对于上班族来说，不要整天坐着。最好在上班前一小时和下班后一小时出去散步。生活中要乐观，避免情绪激动引起动脉血压升高，导致眼压升高。有规律的生活，适当的工作和休息。适当参加体力劳动和体育活动，如经常打太极拳、散步等，以增强体质，促进心肺功能的改善，加速血液循环，增强眼睛抗高眼压的能力。
5、要遵照医嘱按时用药，一些患者手术后需要点眼药水以配合手术治疗，防止视功能进一步损害。这种情况下，不要随意加减药量，避免造成手术眼眼压过度波动和药物副作用。我们在做好相对的护理工作的同时，也要调理好患者的日常生活与患者的饮食健康，对于患者的心理健康也要十分的关注，对于患者要好好的做好心理工作
