关于丰满大肥屁股在线的信息

本文目录一览：

• 1、如何瘦肥大屁股？
• 2、屁股有点大，不好看，有什么方法改善吗？
• 3、男生吃什么能让屁股变得更大更肥
• 4、女生屁股大，适合穿什么衣服弥补身材的不完美？
• 5、想要臀部丰满该怎么做？
• 6、什么原因导致女性大屁股

如何瘦肥大屁股？

多跑楼梯

冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

矫正走路姿势

虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

饮食提臀

提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

多走路

走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。

坚持运动锻炼

无论是什么样的运动，只有坚持下去才具有美臀的效果。如果没有过多的时间去进行一些锻炼，不妨试试臀部最简易锻炼法：先绷紧臀部，持续10秒钟，然后放松，如此重复进行15次。这种方法非常简单，坚持下去，拥有翘挺的臀部不再只是梦想。

坐硬椅子

很多女性长时间地坐着，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。

跨腿运动

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这个运动能使大腿和臀部减肥。

用臀部“行走”

坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

不要节食

好莱坞女星的臀部性感迷人，在她们认为“脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。”如果节食，在几个星期后就会发现脸色苍白、面颊凹陷，同时反弹率也会相当高。不妨试试运动提臀，每个星期至少跳3-4次的踢踏舞，这样既能保持臀部翘挺，也能够消耗身上其他部位的脂肪，完美人体的曲线。

屁股有点大，不好看，有什么方法改善吗？

屁股大有两种原因：

第一种是骨性原因，骨性原因是因为天生的骨架比较大，因为女性要生孩子，所以她的骨盆都会显得比较大一点。

第二种情况是因为我们臀部的肌肉比较多 ，特别是脂肪组织比较多，临床上看来以脂肪组织比较多为主，这种情况就需要减轻体重。减轻体重的方法，主要是晚上减少淀粉的用量，淀粉主要是面食和米饭的用量。

另外，必须加强锻炼，锻炼的方法主要做臀部肌肉和髋部肌肉的训练。锻炼的方法主要是指你要做前屈，外展，后伸，或者说做有氧运动。有氧运动是出汗，或者说有喘气的，这样的运动才会有效，并且要持续不断，那么这种情况才能减少臀部脂肪。

女人屁股大好啊，屁股大的女人会出娃，只是现在一般只能生二胎。如果你是生活在三、四十年代，女人屁股有点大，那你就是家庭里的女皇啦，上上下下都会宠着你。包括现在三、四线农村城镇老一辈的人找媳妇，第一目测的是女人的屁股大小，如果你的屁股足够尺寸，老辈人会乐 合不合不拢嘴十分高兴，哈哈找了个会生娃的好媳妇，家族传宗接代有希望啦。

屁股有点大不好看，有什么办法改善吗？

一般来说如果是天然生成父母遗传基因所致，希望想办法改善为苗条身材是有一定难度的，但通过 体育 锻炼保持身体平衡协调是完全可能的。特别注意的是不可强制性的去减肥，这样会损害你的身体 健康 得不偿失。

人的审美观千差万别，罗卜白菜各有所爱，有的人喜欢胖胖的，有的人喜欢瘦瘦的，有的人喜欢骨感的…，其实从古至今男人对女人内心感受是：情人眼里出西施。

这里分几种情况：

如果是年青漂亮或帅气，身材比例又好看的女性男性，屁股有点大，那恭喜你，上天给你的礼物，就收下吧。大众审美，屁股大是美的。

可惜的是，根据上面提供的信息，不太可能是。

如果是屁股比较大，身材比例不好看的女性，不如突出这个特点，尽量把不足转化为优势，只要特点足够成为焦点，必然形成优点。

如果是屁股比较大，身材比例不好看的男性，不如因势利导，练腰臀，成为男人中的男人，变劣势为优势。

总之，屁股大不是缺点是优点，因为太优秀了，所以反而成缺点，有点鹤立鸡群的味道了。

对女生而言，丰满的臀部是完美身材的代名词，但这么去评价男生，小兄弟心里感觉很心塞……

对于腰臀部经常堆积脂肪的男生来说，臀部肥大不仅影响美观，而且容易招来大家异样的眼光。

那么究竟是什么导致了男生的臀部看上去更大呢？

1.缺乏运动导致的臀部赘肉。

仔细观察身边喜欢运动、跑步、攀岩、足球的朋友，很少有人会挺着一个肥硕的臀部，壮硕坚挺倒是真的——

因为能够长期保持运动习惯，他们的臀部能够被经常激活，身体运动过程不会给臀部堆积赘肉的机会。

如果你仅仅是因为运动减少导致腰腹和臀部脂肪囤积严重，最简单的方式是迈开腿：

换一双舒适的鞋子，走出家门，从简单的散步开始，让身体回归运动。

2.肥胖导致的雌激素水平差异。

和女生相比，男生的睾酮素水平较高，表现为力气更大、更容易增肌；女性的雌激素水平较高，胸部、腹部和臀部位置更容易囤积脂肪。

现代人的饮食水平提升，导致了热量摄入过盛，加之饮酒等不 健康 生活习惯和生活压力导致的皮质醇水平改变，男性肥胖导致的雌激素水平上升，更容易胸部雌化、臀部堆积脂肪。

“减脂”最大的好处是为了 健康 ，但最直观的改变，来自形体的变化。女生是这样，男生也如此。

想要调整身体的激素水平，不是运动那么简单。你需要从饮食、运动和休息、心情调整各个方面入手，培养 健康 的生活和心理状态，让身体变得更“man”。

3.臀肌力量差，体态出现骨盆前倾。

除了缺乏运动，久坐也是臀部变弱的主要原因。

首先简单说下，我们常说的臀部主要是臀大肌，它的面积最大，力量最强，当我们从俯身站直的过程，需要臀部向前顶出，这个过程就是伸髋，是臀部训练的最主要动作模式。

除了臀大肌，臀中肌和臀小肌也是臀部肌群的重要组成，作为重要的稳定肌，协同实现髋关节功能及骨盆稳定，主要用到的动作是：髋外展、外旋，也就是把腿从里向外展开。

很多女生的翘臀、男生的臀大，实际上并没有太多赘肉，身体也并不肥胖，而是骨盆位置前倾，导致你的体形从外部看上去，腰部以下位置向后挺出。

这种情况女生更为常见，男生也多少存在。伴随这种体态，身体前侧的髋屈肌大都紧张，而臀部显得比较松垮。

更让人难受的是，骨盆前倾往往腹部力量较弱，做各类运动时很难真正的“稳定核心”。

强化臀部力量，下边四个动作很适合男生，当然啦女孩子也可以练，新手朋友徒手完成即可，有一定力量基础的，就选择杠铃空杆开始吧。

1.动作入门：髋伸

挺胸收腹，双手放于腰间两侧，背部挺直，全程不要弯腰。

膝盖微屈，臀部努力向后推出，伴随臀部后移的过程中腹部要收紧，在最低点保持1秒，恢复至站立状态。

你可以选择侧对镜子或是伙伴从旁观察，确保动作的规范性。

2.必练动作：杠铃臀推

对于男生来说，徒手臀推似乎已经不能满足臀部力量增长的需求，选择轻重量的杠铃，在杠铃杆上绑一条毛巾，困扰大家训练臀部的难题就迎刃而解了……

3.王牌动作：传统硬拉

男生练臀总怕被人说成是“gay里gay气”，但你用硬拉做组，大家会对着你竖起大拇指：这小伙子力气真大！

硬拉是强化后链肌群的王牌动作，尤其是身体核心位置处的竖脊肌和臀大肌，往往可以得到充分的锻炼。男生练臀，硬拉一定是你少不了的好伙伴！

4.硬核动作：深蹲

都说深蹲是男生练腿的必做动作，完整幅度的深蹲对臀部也有很好的刺激效果，毕竟髋屈能帮你蹲起更大的重量。

推荐训练计划：

①初期训练

髋伸动作 20*5组

徒手深蹲 20^5组

②进阶训练

髋伸激活20*2组

杠铃硬拉12*4组

杠铃臀推12*4组

③高阶训练

将上述动作穿插到背部、腿部训练日，选自己合适的重量、个数和组数即可。

总体来说，无论是因为缺乏运动、激素水平差异还是体态导致的臀部肿大，都需要客观分析原因，综合多个方面因素调整，循序渐进安排动作和训练。

臀部肥大的原因有很多，希望一个动作、一个月的时间达成效果，大都是不切实际的。速成听上去诱人，但没有了基础打底，你所取得的成果也并不稳固。

建议大家在能力范围内多尝试上边的四个动作，一定会让你感到非比寻常的变化。

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去当德国总理呀！不但才华横溢，而且博得多国赏睐，见面都会说“您长得真招人稀罕！！！ ”

你说的是女性吗？

其实，不同的人有不同的审美观。

有人以瘦为美，觉得苗条好看。

有人以稍胖为美，觉得丰满。

对于臀部，有人觉得紧俏好看，有人觉得圆润特别好感受。甚至有人把前胸与臀部并提，都要求前突后跷。

而且，在生理上，臀部大的女性是福气啊。

当然，你如果想象减肥那样刻意修饰收敛臀部，做瑜伽，是最好的选择。

首先，作为男人，我非常不赞同你的说法。

请看下面的美女。

这两位美女的屁股不得不说非常的大，但是这正是男生们喜欢的身材。

这就是传说中的魔鬼身材。

男女结构不同，男人身体是倒三角，女人的身体是正三角，是具有美感的。

你去看西方的油画，里面女人的形象都是屁股很大的。

女人身材好的必须拥有S曲线，而臀部是形成S曲线的重要部分。

所谓的屁股大不好看，是说的那种下垂，非常平坦的那种，丝毫没有美感可言。

像桃子形状的才是最完美的。

现在很多女性已经意识到了这一点，开始有针对性的对腿部和臀部进行训练。

方法无非一个，增肌。

让肌肉更加结实紧致，展现出好看的轮廓。

深蹲是最好的一种锻炼方法，也可以结合瑜伽等拉伸训练，你一定会拥有傲人的身材。

女人屁股大是好相，福相。容易顺产生育，肯定能生大胖小子，多子多福。女人应该以大屁股为美，而且许多男人都喜欢。

我本身工作方面就是需要经常坐着 然后我也有这方面的困扰 所以我的建议尽量不要久坐 多走路 然后就做一些瘦屁股的动作 比如 平板支撑 对于屁股和腿都有效果的但是一定要坚持

就想问问，这个问题是谁提问的，而且我为何要邀请我回答？

一个人不要太在意自己的外表了！哎，赶紧整容去吧！当然，当前疫情严重，就看看有没有塑身锻炼的运动方式!

男生吃什么能让屁股变得更大更肥

大屁股是吃不出来的，不过可以通过锻炼得到大屁股。

方法一：身体直立，两手放在身体两边保持平衡，做后踢腿动作，两个腿交替进行，每次10分钟，每天2--3次，保证臀部肌肉丰满上翘。

方法二：健身房有个器械是后蹬腿的，尽量向上蹬，提臀效果明显。若是在家练，最简单的的方法就是俯身，然后双臂支撑，单膝跪地，另外一条退向后部斜上方提，尽量坚持时间长些。

当然要是觉得慢了，凯

姿雅

按摩的方式也是可以让屁股变大的噢！！

相对目前简洁方便的一种方法了，试试！

女生屁股大，适合穿什么衣服弥补身材的不完美？

一、先回答你的问题：女生屁股大，我觉得，穿包臀裙子比较合适。

二、我看了前面18个网友的回答内容，所附图片女生的屁股，都不是大屁股。为了证明我说的是事实，我附三张图片供大家参考吧。

女生屁股大，按照现在的审美观点，就是性感的一种美！比如说牛仔裤。健美裤子里。完美体现身姿，西方人以胖为美。穿裙子也好看。关键看你怎么搭配。利用自身的资源。屁股大的女生。如果按照合理的，训练方法。可以使皮肤和肌肉更加有弹性。肌肉组织分布更加均匀。那就更完美了。身材好人美，穿什么都好看。服装搭配本来就是，一个衬托。结合自身，加上内在修养和气质。融为一体。才能充分展示出来。人体动感艺术的美！

一、选择深色调的衣服。

一般体型偏胖的人尽量选择深色调的衣服，比如黑色、深蓝色。由于深色里的衣服显瘦，这是常识，所以对于臀部比较大的女性也要遵循这个原则。

二、尽量选择宽松的下装。

不要穿紧身的裤装，比如紧身裤、紧身牛仔裤、紧身短裤等。这些衣服只会显得你的屁股更大。但是可以选择稍微宽松一点的连衣裙、半身裙，甚至是超短裙。因为宽松的裙装不会显得屁股太大了。

三、适合穿裤腿宽大的裤子。

屁股大的女生适合穿比较宽大的裤子。裤腿宽松的裤子和臀部的宽度基本上一致，不会显得臀部太大太粗。

屁股大的女人比较丰满，身体比较 健康 ，对女人来说是有很多好处的，一般骨盆比较宽敞，也比较大，生孩子比较快，一般比较顺利，不一定要去剖腹产，对女人的 健康 来说是非常有利的。 而且屁股大的女人，比较会生养孩子，孩子也比较聪明，是因为女人，食欲比较好，吃的食物比较多，有各种各样的营养，体内营养丰富，孩子可以更全面的吸收，比较不会偏食，胎儿可以得到更全面的营养。 这屁股大的女生身体比较 健康 ，身体抵抗力比较强，也不容易得病，心宽体胖，智商超高，不担心别人的眼光，不担心自己的身体，做自己喜欢做的事，比较容易满足，吃得好，睡得好，人比较乐观，不像有些瘦弱如林妹妹那种女人，多愁善感，触景生情，对自己的 健康 是大大的不利。 至于屁股大的女生选择服装也是要讲究的，比如要选择一些深色的，不束腰的裙子。 不要穿颜色鲜艳的裤子，穿有竖条纹的布料，可以显瘦，衣服不能太短，也不能太长，刚盖过臀部为好。 可以选择阔腿裤或者是休闲裤，或者职业裤也可以，不要选择紧身裤，更容易显胖，也容易暴露腿型，尤其是夏天，透气性不太好。 有一种脱地裤也是很好看的，人为拉长双腿的长度，使人看起来更高一点。 有一种烟管裤就是像一个倒锥型，很适合偏胖的女生，库存适当的收紧，可以巧妙的遮挡女生腿上的肥肉。 半身裙也是很好看的，可以使女生看起来丰满动人，选择深色的比较好，显瘦的效果。如果萝卜裤也是不错的，上宽下窄的设计能够修饰身形，一个明显的收紧效果，当然显瘦的效果也是很明显的。

如果觉得屁股大，影响到美观了，那就在穿着上科学研究一下。

首先，利用视觉效果。人们都知道，深颜色会造成视觉收缩。所以，建议您穿深颜色的裤子。

其次，有效遮挡。最简单的方法就是穿裙子，如果你腰不粗的话，可以穿连衣裙;

腰粗的人可以穿半身裙，再穿上一件休闲的宽松长外套，遮住腰部。

顿时，你就成为翩跹美少女！

再次，走自己的路，让别人去说去吧，去看去吧。

最后，转变观念。屁股大并不是坏事，那是很多人梦寐以求的奋斗目标。

以上纯属个人观点！

屁股大的女人有很多的优点，不仅显得更有女人味，而且生下的孩子也更聪明。 这可不是胡说八道，是英国牛津大学对过去16,000多名女性进行专门研究，发现屁股大的女生因臀部周围所含的一种脂肪酸比其他人更多，而这种脂肪能促进大脑智力发育。 我们从科学常识中得知，孩子智商的大小，都来自妈妈的基因，因为x染色体带有智商基因，女性有两个x染色体，男性只有一个，所以孩子的智商基因，是妈妈遗传的。通过一系列研究表明，臀部肥大的女性拥有很多优势，和体质较弱的女性相比，对于疾病的抵抗力更大，患中风，糖尿病和心脏病的风险更低，保护内脏器官，大腿和肾部的脂肪对人体的内脏器官有保护和缓冲作用，当然并不是脂肪越多越好，也要有个度。 屁股大的女生更好生养，比如更容易怀孕，孩子的营养更丰富，生孩子更容易。有些女生身体太瘦弱，不但容易患病，而且生孩子特别难。 当然并不是屁股越大越好，也要有个度才是最美的，选对衣服，对臀部大的女生就可以发挥优势，把自己打扮的更美，更漂亮更性感。 屁股大腿又粗的女生选择衣服，也是有讲究的，尽量不要穿阔腿裤，给人一种拖泥带水的感觉，失去了美感。尽量选择上宽下窄的款式，不仅体现优点，掩盖缺点，看起来也更好看。

屁股大的女生，选择衣服一定要注意，最好是选择颜色比较深一点的，看起来显得腰小的服装。

比如束腰的连衣裙，最好是不要穿，穿裙子也不要穿那种色彩鲜艳的或者是百褶裙，那样使臀部更醒目，显得更丰满，那就不好看了。 最好不要穿牛仔裤，选择7分裤或者短裤，如果腿没有很粗，可以选择上身休闲一点的，能够包住屁股的上衣长一点的，裤子穿一个紧腿的笔形裤，不仅显瘦，而且还会显得高一点。

在搭配穿衣的时候，下身可以选择颜色比较深的，或者是穿一种竖条纹衣料裤子，显得没有这么胖。

上衣不能穿太短的，也不能穿太长的，穿这两种，都会暴露缺点，最好是穿那种差不多刚刚盖住臀部的那种长度衣服。

裙子穿安心裙比较好看，可以掩盖缺陷的身材，选择高腰连衣裙，a字裙都可以掩盖胯骨最宽的部位。

也可以选择短上衣和阔腿裤，可以有效修饰遮盖多余的肉，如果穿着合适，连屁股上面的肉也能够掩盖起来。

有些女生虽然屁股大，但是上身是不大的，也可以穿一些短的上衣，而阔腿裤又比较宽松，就可以把肥大的臀部给遮挡起来，效果出奇的好，不仅有品位，而且特别显瘦。

也可以穿工装裤，工装裤就是工作服的改良款，他笔直的裤筒和收束的裤脚，对于屁股大的女生来说特别合适。

穿工装裤的时候，可以选择修身的上衣，整体感觉一紧一松，下半身宽松工装裤可以掩盖臀部肥嘟嘟的肉，上身修身的上衣衬托的妩媚迷人。半身裙也是一个不错的选择，下穿很多女生喜欢穿裙子，半身裙特别好搭配上衣，天气热我们就选择短袖上衣，天气里凉就可以选择长款的衬衣。

半身裙深浅颜色都是可以的，可以有效的遮挡肥大的屁股，让人看起来显得又高又瘦，因篇幅关系就是写 到 这里。

女生屁股大，适合穿什么衣服弥补身材的不完美？

你好，我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题。

屁股大的女生，穿裙子比较遮肉。你看那些大码女装的穿搭主播。浑身都是肉。但是她们会穿搭呀！所以他们穿起裙子来非常好看。一点儿也不难看。

建议你多看看那些穿搭主播的穿衣风格。渐渐地你就知道什么衣服适合你了。

适合穿裤腿宽大的裤子。

屁股大的女生适合穿比较宽大的裤子。裤腿宽松的裤子和臀部的宽度基本上一致，不会显得臀部太大太粗。

很高兴回答你的问题。女生屁股大，穿短衣肯定不好看。我本人觉得应该穿长度过臂线的衣服，还有就是连衣裙，不能是收腰的那种，这样就可以弥补身材上瑕疵吧。

想要臀部丰满该怎么做？

做一些针对臀部锻炼的运动。侧抬腿、提臀运动，以及蹲踢运动，都是锻炼臀部的运动。而提臀运动中首当其冲的，应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有力地锻炼耐力，更有利于长肌肉、丰臀。

把两脚分开，比肩宽稍稍更开一些。轻轻转动你的大脚趾，膝盖弯曲，做出侧蹲的姿势。你的左腿要完全伸直，作为支点。

继续下蹲，直到你的大腿和地面平行。然后利用臀部力量，促使自己重新站起来，伸直右腿。你不需要把脚重新并拢。你将在整个运动过程中继续保持两脚稍稍比肩宽的状态。

现在，另一边做同样的侧蹲运动。身体向下，直到你的膝盖弯曲90度，然后再试着站起来。这一次，也一样记得要让两腿重新绷直，同时保持两脚的位置不动。这个姿势可以保护你的膝盖，让你的肌肉更好地保持张力，支撑的力量也更强。

加上两个哑铃。一只手拿一只哑铃。在你朝右边下蹲的时候，右手的哑铃应该位于右臀的外侧，左手的哑铃应该位于身体前方，两腿之间。做另一边的动作，即左边的运动时，将手的位置换过来，也就是说左手的哑铃位于左臀外侧，右手的哑铃位于身体前方，两腿之间。

以Make Your Hips Wider Step 2为标题的图片

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练瑜伽。有许多瑜伽姿势都是用来锻炼臀部的。这些运动可以有助于塑造臀部肌肉，让肌肉更有弹性，反过来其实也可以让臀部运动做起来更容易。青蛙式、鸽子式、蜥蜴式，以及牛面式都是对你来说应该熟悉起来的瑜伽姿势。

以Make Your Hips Wider Step 3为标题的图片

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坐下来。其实只要保持坐姿，你的臀部就会变得更大。根据发表在《细胞生理学》上的研究，研究人员发现久坐给臀部施加的压力可以引起这一部分的脂肪堆积。细胞会对周围的环境做出反应。就像一位研究人员解释的，脂肪细胞由于久坐受到挤压，“更快地产生更多的三酸甘油酯（体内储存脂肪的主要形式）。

什么原因导致女性大屁股

女性屁股丰满肥大，更加凸显曲线和女性特征；看起来养眼；可以更好地激发男性的欲望，尤其是臀部肥凸的女性穿紧身裤走路的时候，配合大腿的交错移动臀瓣儿一扭一挤，臀缝儿摇曳多姿的形变，能够勾起男性无限的遐想；当然，性爱后入体位时强烈的视觉刺激也是一个重要考虑因素。