练胆体育（胆量训练方法）
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体育锻炼比如跑步，能提高胆量吗？
可以的，体育锻炼的目的就是强身健体，身体强大了，在某方面胆量也自然会强大的。有些体育锻炼本身即存在受伤的风险，比如足球之类具有对抗性的运动，参加时还是需要一定胆量的，当你技巧越来越熟悉了，身体越来越强壮了，你就有能力有胆量做更多带球、突破、射门等等动作，所以自然会提升自身胆量。
什么运动能练胆量？
跳伞、蹦极等这些运动都可以锻炼人的胆量。
跳伞运动是指跳伞员乘飞机、气球等航空器或其他器械升至高空后跳下，或者从陡峭的山顶、高地上跳下，并借助空气动力和降落伞在张开降落伞之前和开伞后完成各种规定动作，并利用降落伞减缓下降速度在指定区域安全着陆的一项体育运动。它以自身的惊险和挑战性，被世人誉为“勇敢者的运动”。
蹦极，也叫机索跳，白话叫笨猪跳，是近些年来新兴的一项非常刺激的户外休闲活动。跳跃者站在约40米以上（相当于10层楼）高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上，把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处然后两臂伸开，双腿并拢，头朝下跳下去。绑在跳跃者踝部的橡皮条很长，足以使跳跃者在空中享受几秒钟的“自由落体”。当人体落到离地面一定距离时，橡皮绳被拉开、绷紧、阻止人体继续下落，当到达最低点时橡皮再次弹起，人被拉起，随后，又落下，这样反复多次直到橡皮绳的弹性消失为止，这就是蹦极的全过程。
怎么锻炼胆量？
1、行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性:
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。
2、抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人:
心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
3、众人面前显显眼:
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己
孩子特别胆小，做哪些事情可以锻炼他的胆量？
孩子如果特别胆小，一定要让孩子练练胆，在生活中一定要学会去鼓励孩子，因为家长的鼓励会让孩子有很大的变化。其实孩子胆量以及性格和先天没有关系，是因为后天培养才能够改善孩子。无论是胆小还是胆大，都没有什么好坏之分，更重要的是和家长的教育有很大的关系。如果父母过度保护孩子，那么孩子就会特别的胆小。而且这个时候的孩子心里就会特别的紧张，他们不敢去探索新的东西。
有的孩子因为不敢和别人交往，所以也在和别人搭话的时候就会脸红胆怯。这个时候家长千万不要让孩子觉得自己是一个胆小鬼，一定要适当的去鼓励孩子。让孩子知道家长是看好自己的，而且要给孩子温暖而又坚定的支持，这样的话孩子才会提升自己的信心。
孩子的判断力
孩子在成长的时候有自己的判断力，他们知道自己是否能够保护自己，是否有承担一切的勇气。所以家长一定要放手让孩子去玩去闯去尝试，这样的话才能够让孩子的探索欲有所增长，而且也能够增强孩子的应变能力。同时孩子在调整的时候也是需要时间的，不是一时就能够见效，所以一定要给孩子时间。
锻炼孩子的胆量
千万不要过多的去干涉孩子，要鼓励孩子去做一些自己想要做的事情。但是如果他们想要做的事情特别危险，家长一定要及时制止，这也是为了避免意外出现。而且也要鼓励孩子去展现出自己的兴趣爱好，如果孩子表现得好，那么就要及时赞赏孩子。千万不要把孩子和别人拿来作比较，因为这样的话就会让孩子更加自卑。日常生活中可以观察孩子对运动有怎样的兴趣，让孩子在喜欢运动的同时能够好好地发挥自己，这样的话也会锻炼孩子的胆量。
孩子特别胆小，该如何锻炼孩子的胆量？
父母都是非常关心孩子的，但是在现实生活中很多小朋友的胆量其实都是比较小的，这些孩子表现得非常腼腆。孩子胆小，父母也需要在自身方面找原因，孩子特别胆小，应该怎么锻炼孩子的胆量呢？
一、鼓励孩子去做不敢做的事情
孩子非常胆小，这个时候父母一定要重视这个问题，但是父母千万不要指责自己的孩子，因为每个人的胆量都是不一样的，有的孩子就比较外向，这些孩子就非常大的。但是有一些孩子的性格就比较内敛，所以这些孩子就表现得非常的腼腆，但是这个时候家长千万不要批评自己的孩子，不要把自己的孩子跟别人的孩子作比较。这样的话就非常容易刺痛孩子的自尊心，所以家长的这种做法不仅不能够让孩子变得勇敢，反而还会强化他的懦弱。
二、让孩子做一些运动训练
如果你的孩子非常胆小，那么小编就建议家长可以带孩子去做一些体育项目的锻炼，比如说让孩子去学习游泳或者是平衡木，孩子在体育锻炼的过程之中也能够增强自己的自信，而且这样的孩子抗压能力也是非常强的，不仅能够让孩子学习一项技能，反而还会让孩子变得更加勇敢。
三、结语
因此，家长一定要正确看待这个问题，并且一定要采用合理的方法来教育自己的孩子，可能很多父母看到孩子胆子很小也会感觉焦虑，因为父母很害怕自己的孩子长大以后会变得非常懦弱，所以父母一定要重视孩子胆量的训练。父母在这个过程之中一定要鼓励自己的孩子，并且要循序渐进地进行训练，家长这个时候应该陪伴自己的孩子，你的鼓励也会让孩子变得更有自信。
