饮食与健康作文50字（饮食与健康作文350字）
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关于饮食健康的短文
你好，很高兴为你解答：
1、均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。在进食时，应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分，以促进健康。
2、均衡饮食使身体正常运作，有助抵抗疾病，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康。
3、健康饮食的三大原则，分别为：进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡，以吸收各种所需营养。
饮食安全作文20——30字
俗语说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”“民以食为天，食以安为先。”食品对万物来说顾然重要，没有食物，就算再凶猛的老虎也会饿死；没有食物就算再坚毅的骏马也会饿死；没有食物，就算再聪慧的人类也会倒下。可是，食品安全却成了人们，甚至生灵的隐患—食物中毒，甚至会威胁我们的生命。
学校附近，经常会有食品小摊，有卖竹筒粽子的，有卖鹌鹑蛋串的，还有卖薯片串的。老师苦口婆心地提醒我们：不要去购买和食用这些小摊卖的食物。为什么？因为不干净啊！夏天，街上的蚊子，苍蝇数不胜数，谁会知道食品上有没有苍蝇的足迹呢！有个典型的事例就是关于卫生问题的：
相信大家都吃过辣条吧！我也吃过。可是有的企业生产的辣条卫生不合格，虽然它表面上吃着好吃，但它也有心狠手辣的一面。一次，我一边看电视一边吃辣条，无意间发现了315晚会正在播放关于辣条卫生不合格的问题。看着这个节目，我感觉手中的辣条似乎变了味。我手忙脚乱地把辣条丢进垃圾桶，心中暗暗发誓，以后再也不吃辣条了。这一事例，难道不足以敲响食品安全的警钟吗？
食品小贩往往为了赚钱，不分青红皂白在食物里添加色素、糖精钠和甜蜜素，使外表漂亮口感泛甜，就拿人造“新鲜红枣”来说吧，将青枣用酱油过一遍，使色泽变红，再浸泡在糖精钠、甜蜜素中，使其口感泛甜。入口时，你也许会说：“这枣真甜！”可你想不到吧，过度食用会酿成急性大出血！如果你还不停止食用的话，小心你就要停止呼吸了。
作为现代社会的一份子，食品安全的警钟一直在我们耳边长鸣。希望大家能跳出贩子们的陷阱，增强安全意识，为自己的身体负责！为人们的健康负责！为社会的环境的负责！
关于健康与饮食的作文怎么写
首先要养成定时饮食的习惯；其次要注意饮食的荤素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃饱,早餐摄取的能量是供应上午活动的；最后饮食与运动是相结合的
早晨吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,吃的东西不要非常油,要吃些有营养的,
按时按质、按了进餐,多吃素菜瓜果和高蛋白的食物,少吃脂肪含量高的油炸食物.
要想身体好“三多四少”离不了：
多锻炼；多吃水果和蔬菜；多吃鱼肉
少吃盐；少吃脂肪；少吃糖.
吃多身体有益的食物
进食色谱 红黄绿白黑 在现代日益紧张的生活中,怎么样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,健康四大基石可归纳如下：合理膳食两句话：即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑.“一”指每日饮一袋牛奶,可有效有所改进我国膳食钙摄入量普遍偏低情况.“二”指每日摄入碳水化合物250—350克,即相当于主食6—8两.“三”指每日进食3份高蛋白食品.“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿(指少量多餐)；七八分饱.“五”指每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要.“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升.每日进食1至2个西红柿.“黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能增强免疫力.“绿”指绿茶及深绿色蔬菜.具有防感染、防肿瘤的作用.“白”指燕麦粉或燕麦片.食燕麦对糖尿病病人效果更显著.“黑”指黑木耳,有助于预防血栓形成.
营养搭配均衡,多吃些颜色鲜艳的蔬菜水果（比如说黑色的,紫色的等）,还要根据不同体质来选择我适合的食物,但是总体上来说,少吃上火的油腻的东西,保持低钠饮食,养成良好的饮食规律
20年前,美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔.现在年初,又推出了新版食物金字塔,纠正了过去的一些疏漏.据悉,在关于吃什么的问题上,提出了更好的建议. 健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的,因为这两个因素对人们保持健康来说,十分重要.它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题,以及人们吃的食物又如何影响自身的健康.从健康饮食金字塔的底座往上看,其中包括： 全麦食品（在大部分进餐中） 人体需要碳水化合物提供能量,碳水化合物的最合适来源是全麦,比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）.它们含有麸糠和胚芽,以及富含能量的淀粉.人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长,这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平,并非常快会下降.非常好地控制血糖和胰岛素水平,能够减少人体的饥饿感,阻止Ⅱ型糖尿病的发生. 植物油.美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里,所以,把它们放在金字塔的下部是有道理的.注意,这里尤其指明的是植物油,并非全部各类脂肪.健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油,以及富含脂肪的鱼类,比如三文鱼等.这些健康的脂肪不仅有所改进人体胆固醇水平,且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等. 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）. 多吃蔬菜和水果可以不可以有效防止心脏病和心绞疼的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼,对65岁以上的老人来说,这两种眼疾是造成老年失明的主要病因. 鱼、禽、蛋（每日0到2次）. 这是蛋白质的主要来源.大量的研究表明,吃鱼可以不可以减少心脏病的危险.肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低,也是非常好的蛋白质来源.鸡蛋是长时间被妖魔化的食物,因为它的胆固醇含量相对有些高,实际上,鸡蛋是非常好的早餐,它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多. 坚果禾埒壳豆（每日1到3次）. 坚果禾埒壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最合适来源.带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货.非常多坚果含有丰富的健康脂肪,比如,杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以不可以直接标明该食物有益于心脏. 奶制品禾埴用钙（每日1到2次）. 为防治骨质疏松,需要摄入钙、维生素D等,奶制品是美国人获得钙的传统来源.除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外,还有其他的健康方式获取钙.例如,三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪.如果你喜欢奶制品,可坚持选择脱脂或者低脂产品.如果你不喜欢奶制品,代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证. 红肉和奶油（小心使用）： 这些食物被放在健康饮食金字塔的上层,因为它们含有丰富的饱和脂肪.如果你每天都吃红肉,如牛羊肉等,每周尝试几次鱼或者鸡肉可以不可以有所改进你的胆固醇水平.一样的,你也可以不可以从奶油换到橄揽油. 大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）： 为何这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端?因为它们会引起人体血糖的迅速增强,导致体重增加,糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生.全麦碳水化合物则使人体血糖稳定,至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平,使人体有能力处理多余的血糖. 多种维生素： 日常多种维生素,多种矿物补充物是人体的营养后备.我们每天吃的食物有时不可以提供人体日常所需的所有营养元素,这时多种维生素可以不可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口.麻烦选择正牌的多种维生素. 酒精类（适量）： 每天少许喝点儿酒,可以不可以降低心脏病的危险.适量是非常重要的,酒精是双刃剑,危害与益处同在.对于男人来说,平衡点是每天喝1到2杯,这可不是指扎啤杯.对女人来说,每天一杯足够了. 健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报,它不是空中楼阁,或者一成不变,随着时代的发展,研究的深入与多样化,健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果. 十种最合适饮食搭配法 桌上要讲究搭配,正确的搭配可以不可以让我们获得更多营养.错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害. 鱼+豆腐 作用：味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等. 原理：豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率有些低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应. 猪肝+菠菜 作用：防治贫血. 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有有些多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成. 羊肉+生姜 作用：冬令补虚佳品,可治腰背冷疼、四肢风湿疼疼等. 原理：羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止疼祛风湿等作用.同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒. 鸡肉+栗子 作用：补血养身,适于贫血之人. 原理：鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾.栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳. 鸭肉+山药 作用：补阴养肺,适于体质虚弱者. 原理：鸭肉补阴,并可消热止咳.山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以不可以非常好地补肺 瘦肉+大蒜 作用：促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质. 原理：瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以不可以使维生素B1的析出量增强,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质. 鸡蛋+百合 作用：滋阴润燥,清心安神. 原理：百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以不可以更好地清心补阴. 芝麻+海带 作用：美容,防衰老. 原理：芝麻能有所改进血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇.海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成.同食则美容、抗衰老效果更佳. 豆腐+萝卜 作用：有利消化. 原理：豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良.萝卜有非常强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收. 红葡萄酒+花生 作用：有益心脏 原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅.
1、青菜尽量生吃,如西红杮、萝卜、大白菜、黄瓜、青椒、菜花等生吃非常香,因为能吃到菜的原味.如果加热时间尽量短、温度尽量低.
2、连皮吃,红薯、土豆、香蕉都要吃皮,甚至西瓜皮也要吃,要吃完整的食物.
3、早饭只吃生的蔬菜、水果类食物.
4、晚饭尽量少吃,绝对不要吃夜宵.
5、不要吃低于室温的食物,如刚从冰箱中取出的食物,以及冰水、冰淇淋、雪糕等冷饮.
6、不要用微波炉加热食品,微波加热过的食品,吃了会觉得饱,但没有力气.
7、水果在饭半个小时或饭后3个小时吃.不要饭后马上吃水果,浪费且导致消化不良.
8、食不言,细嚼慢咽,专心的吃,怀着愉悦感谢的心情吃,保持积极、善良的心态,常想帮助和利益他人.保护环境,减少电磁辐射和工业污染物也就保护了我们的食物.
不吃辣的食物
粗细粮食要合理搭配来吃,同样肉类和青菜水果也要合理,食物的酸甜苦辣,食物的温热凉也要戳开来使用,不可以光吃相同,同样要按时定量不可以吃太多.
多吃绿色蔬菜,少吃猪肉,牛肉、鱼、虾为佳,晚上饭后一顶要运动
演讲健康饮食作文怎么写?
卫bai生组织曾提出健康的四大基石du：合理膳食、适量运zhi动、戒烟限酒、心理平衡。由dao此可见，合理膳食是健康的重要环节。但如今，越来越多的科研结果表明，危害人类健康的大部分疾病是因饮食不当引起的。
人们在平日的饮食中，大多只注重食物口味和方便，但在营养、卫生、健康方面的考虑却不够周全。想要拥有健康的身体，提倡健康饮食显得尤其重要。
养生之道，莫先于食"。应用日常食物，根据不同的经济条件、生理病理需要进行调理养生，不但能充饥，更能补充营养，有益健康，祛病延年，是人们乐于接受的养生方法。
然而，生活中，许多人对"吃"的学问了解得仍然不多。对于吃什么，怎样吃，何时吃，才能最大地保证营养和健康，如何进食才算合理、科学，不但过于盲目，而且不求甚解。于是，为了健康，很多人还在恪守着关于饮食的种种箴言；一些时尚的年轻人仍在追随着"时髦"的吃法。但是你知道吗？有些看似合理的做法往往就是一种误区，那些让你一直深信不疑的饮食箴言，很多都是充满了片面性的谎言!"吃饱喝足身体才健康""早餐不吃也无妨""吃得好身体才强壮"等，这些不科学的认识其实都是危害健康的。
生活是一座天平，天平的一端是您的饮食习惯，另一端是您的健康。您对良好的饮食习惯遵循多少，就能得到健康几何。只有遵循着健康的饮食法
