50岁要不要补雌激素（50岁如何补雌激素）
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女性超过五十岁，需要补充哪些营养物质呢？
妇女在50岁以后需要补充什么营养素？
女性在50岁以后应该适当补充叶酸。很多人不知道孕妇不食用叶酸吗？实际上，叶酸不仅可以由孕妇补充，而且还可以由中老年人补充。主要有两个原因。首先，人体需要叶酸。它是对血管和神经有积极作用的重要物质。中老年人容易缺乏叶酸，因此他们总是感到神经衰弱，头痛和头晕。适当补充叶酸可以滋养神经，减轻神经衰弱。另一个原因是高血压。中老年人患有高血压的可能性很高。适当补充叶酸有助于预防H型高血压。
补钙也很重要。大多数妇女在这个年龄都有骨骼问题。通常，走路时，膝关节总是吱吱作响。做家务和购物时，他们总是会腰酸，经过长时间的休息无法缓解。有时候是这样的。这意味着补充钙。体内的钙流失太快。如果不及时补充，它会迅速发展成骨质疏松症，无法承受碰撞和跌倒，并且骨折的风险非常高。建议女性通常多吃豆制品和奶制品，天气好的时候也要多暴露在阳光下。此外，芝麻和虾皮中的钙含量也很高，可以一起食用。
维生素D对女性非常重要。这与钙是否可以正常补充有关。在中年妇女中适当补充维生素D可以改善肌肉力量和钙吸收率，从而使钙发挥更大的作用。我想知道我是否缺乏维生素。 D，可以检查骨骼的新陈代谢，如果水平正常，那么可以通过饮食来补充，不需要服用维生素D胶囊。深海鱼和蘑菇含有更多的维生素D。女性朋友可以适当增加其摄入量。
维生素B12也应适当补充。这对于神经和血液循环非常重要。年轻人很少缺乏维生素B12，但在50岁以后，吸收能力下降，并且可能缺乏维生素B12，例如胃酸分泌过少。如果要补充维生素B12，通常必须吃一些肉和肝。如果您通常吃素食，则应在50岁以后注意素食，并适当增加肉食。
蛋白质有助于提高肌肉强度并保持骨骼健康。女性也应在50岁后适当补充。如果体内蛋白质不足，蛋白质将变得无力无力，然后抵抗力下降，这将引起许多健康问题。因此，确保足够的蛋白质也很重要。通常，您可以多吃一些对身体有益的坚果，瘦肉和大豆制品。
在这个特殊的年龄，妇女不再像以前那样不注意自己的健康。他们认为吃钙片和维生素胶囊只有七十多岁的老年人才能吃。这是一个大错误。我们必须知道，人体衰老始于30岁。细心的人还应该发现，无论是骨骼强度还是身体恢复能力，每年都在下降，因此有必要及时补充营养以帮助身体保持良好状态。在发生严重问题之前，我没有想到要补充。
膳食纤维，步入中年的人群消化吸收功能都有一定的衰退，如果一味的偏好肉类等不易消化的食物，不仅无法保证营养摄入的均衡还会造成一定程度的消化不良，所以在饮食过程中要注重合理搭配膳食纤维，多吃蔬菜水果类食物，加速肠道蠕动，促进机体更好的新陈代谢。
50岁的女人应怎样补充雌激素
40岁50岁女人的首要大事：科学补充雌激素。这个年纪的女性面临着停经、更年期将至等人生的转折点，有一系列的不良反应，如情绪激动、体力、精力和社会适应力都会有所降低。食物供给：补充雌激素。每天可摄入3050毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。大豆、绿豆、豆芽、蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，此外还应补充一些复合维生素。
50岁了，还有必要补充雌激素吗？怎么补才安全呢？
有必要，还可以小剂量激素替代。
雌激素水平低，一般会引起月经失调。最常见的月经失调会表现为月经量少、月经推迟，要是有备孕要求，备孕一段时间不怀孕，达到不孕的可能。所以雌激素低，要是调理，必须在月经来第2-5天，上医院抽血重新查性激素六项。?
性激素六项是雌激素低的情况下，可以用补佳乐来对症调理。如果要是孕激素低，可以吃补佳乐、黄体酮来一起对症调理。补佳乐、黄体酮经过调理3个月经周期以后去复查，绝大多数雌激素低都能通过药物调理达到正常。雌激素水平低，可以再口服点中成药，像乌鸡白凤丸、气血和胶囊辅助中成药来调理。?
有雌激素水平低的患者、内分泌失调的患者平时必须注意作息规律，不能熬夜、减肥、乱吃减肥药，体重过胖，可以通过运动将体重降至正常。饮食上可以多吃点豆类、豆制品，尤其黑豆熬制的豆浆。?
因为大豆中含有雌激素，有助于体内雌激素水平低的调理。要是有雌激素水平低，必须好好对症调理。
