褪黑素软糖是保健品还是药（褪黑素是软糖好还是药片好）
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褪黑素有什么作用？可以改善睡眠质量吗？
首先了解什么是褪黑素并且有什么作用。
褪黑素又称松果腺素，也被称为【睡眠维生素】是大脑内松果体腺释放出的物质，其主要功能是改善睡眠，晚上开灯会阻止褪黑素的产生，而且随着年龄的增长人体自身分泌的褪黑素也会下降，从而影响到睡眠质量。
通常来说人体可以分泌足够的褪黑素，并不需要补充，但是如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素是比传统安眠药更安全有效的。
褪黑素主要针对睡眠障碍、倒时差、睡眠相位后遗症（晚睡晚起）、睡眠周期紊乱、因上夜班引起的睡眠问题等等有很好的效果。
在这里推荐三款比较知名的品牌，失眠的可以考虑使用（严重失眠者需要医生指导下使用）：一、
第一款就是我们所熟悉的美国vitafusion睡眠软糖。
成分：褪黑素、西番莲、洋甘菊和柠檬香叶，但剂量低，含大量添加剂。
质地：软糖
服用方式：睡前两粒。
需要提前半小时以上吃两粒，入睡时间不太理想。
第二款美国各大商超的热款SuperiorSource褪黑素。
成分：3MG足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠质量。
质地：片剂独家速溶技术、舌下吸收。
服用方式：睡前一粒
采用了独家Microlingual速溶专利技术，高效吸收，mini片剂。三秒钟速溶10分钟入睡。瓶子超级小方便携带。
第三款美国GNC健安喜褪黑素
成分：褪黑素（3mg含维生素B-6）款式1mg/3mg/5mg/10mg含磷酸二钙添加剂。
质地：片剂
服用方式：睡前一粒需提前半小时以上服用。
GNC口碑一直不错，片剂形式需要温水送服，入睡时间半小时以上，入睡时间一般。
温馨提示：保健品不是药物，最多只能作为辅助治疗的手段，因此服用前需要咨询医生。
望采纳！
请问谁知道褪黑素怎么吃才好吗？
褪黑素，是目前市面上比较流行的一款治疗失眠的保健药品，有褪黑素软糖，也有褪黑素片剂和胶囊。能够缓解失眠的症状，促进脑部循环，还能够延缓衰老，美容养颜。但是这款药品不建议长期服用，人们会对它产生一定的依赖作用，如果失眠症状改善，建议立即停药。
失眠，困扰着很多朋友，有些人说想了各种各样的方法来治疗自己的失眠，但是效果总是差一些。因为一些疾病失眠的朋友更是痛苦不堪，白天精神萎靡，做事消极，夜晚辗转反侧，睡不着，着实很痛苦。现在有种保健产品叫做褪黑素，能够有效地治疗患者失眠的症状，不知道是否是真的，我们一起了解一下。
褪黑素最早是美国生产的一款保健品，现在市面上既有褪黑素胶囊，也有褪黑素软糖，不管是什么形式的，都是能够有效地改善失眠症状的一种药品。该药物能够改善患者体内的褪黑素含量，从根本上促进睡眠。对于轻度是失眠患者，这款药品的效果是非常明显的，除了治疗失眠外，该药物还能够延缓衰老，美容养颜。一般建议服用一个疗程就可以了，一瓶左右为一个疗程。如果一个疗程后症状有所改善，建议立即停药。
褪黑素软糖每次一粒，每天睡前半小时服用，因为该药物有一定的依赖性，容易让人产生依赖作用，所以如果是严重的失眠患者是不建议服用褪黑素相关产品的。它就和普通的安眠药一样，虽然药效明显，但是有一定的副作用，会对人体的脑部神经产生损害，长期服用的人会对药物有所依赖，离开它可能还是睡不着觉，所以要注意用法用量。
了解了褪黑素的相关功效和作用，希望大家根据自己的实际情况再来购买。再有如果失眠是短暂的，可以试一试其他的方法，比如压力大的朋友可以请假休息一段时间，出门旅行散心。或者自己做一些比较感兴趣的事情，找一些刺激性的项目做一做，都能够帮助大家缓解紧张的情绪，有效地改善睡眠。
汤臣倍健褪黑素是保健品可以长期吃吗
不建议长期服用。
褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不中道。尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度对于习惯性失眠等尤有明显帮助。
正确使用褪黑素：
1. 根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。
2.其实对于褪黑素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素的服用一定要慎重。
3. 睡前服用。
很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，长期服用这些药有何危害？
褪黑色素软糖具有改善失眠、多梦、提高睡眠质量、营养神经等作用，在生活中深受大家喜爱，即便褪黑色素软糖有助眠效果，也不建议大家长期依赖褪黑色素软糖助眠，长期服用褪黑色素软糖，会对身体造成一定的危害，那么，长期吃褪黑色素软糖有何危害呢？
一般引起失眠的原因是因为体内的褪黑色素分泌不足所致，人体缺乏褪黑色素时可以通过外源去补充，最常见的就是通过褪黑色素的补充，使人体褪黑色素分泌增加，缩短夜晚入睡时间，让人快速的进入到睡眠状态。
长期服用褪黑色素软糖有何危害？
一、可以说任何一种药物长期服用对身体都会有一定的危害，褪黑色素软糖长期服用会导致大脑供血发生异常收缩，从而影响到大脑的供血不足，增加患中风的风险。
二、褪黑色素软糖主要是作用于性腺激素，长期服用会影响到男女的生殖健康，女性长期服用会导致女性的雌孕激素含量降低，男性长期服用会使雄性激素含量降低，褪黑色素软糖会释放出多种泌乳素，长期服用会导致男女不孕不育的发生。
三、褪黑色素软糖具有镇静功效，从而达到促进睡眠的作用，但长期服用或过量服用就会影响到人的精神状态，反而让人精神状态差，时间长了，就会增加患抑郁症的几率。
可见，褪黑色素软糖虽然有助眠效果，但并不能作为安眠药使用，褪黑色素软糖对失眠并没有治疗的作用，不能代替药物用于治疗失眠，经常失眠的人最好是不要长期依赖药物，应及时到医院检查，在医生的指导下选择专业的治疗，任何药物长期服用，对身体都会产生一定的副作用。
