睡眠不足损害智力（睡眠过多影响智力）
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孩子的睡眠不足，会不会影响智力的发展？
现在的孩子越来越喜欢睡得晚，总是受电视、电脑和手机的影响，晚上11点2点还在玩游戏和看电视。但是长期晚睡会导致孩子们睡眠不足，因此会影响孩子的身体健康。据统计，我国婴幼儿的睡眠时间比美国同龄人少，影响体内激素分泌，细胞新陈代谢也受到影响。儿童长期睡眠不足会影响其身高。睡眠不足时体内生长激素分泌量减少，生长激素对儿童身高起决定性作用，因此长期生长激素分泌不足的孩子身高变化幅度降低，使孩子相形见绌。
小孩子长期睡不着觉，抵抗力容易下降。因为睡眠不足的人抵抗力差，所以在疾病、身体组织和器官上不能充分休息。在疲劳状态下，抗病能力也会降低，得病的概率会提高，对身体健康有很大的影响。儿童长期睡眠不足容易导致肥胖。睡眠不足时，容易导致体内激素分泌障碍、不健康的饮食习惯、儿童肥胖。晚睡或熬夜的孩子晚上可以吃零食或夜宵，容易肥胖。
长期睡眠不足的儿童容易发脾气。因为睡眠不足会增加精神压力，加上学习方面的压力。小孩子产生焦虑焦虑情绪，内分泌功能受到影响，体内激素水平变化等都产生不良情绪，使孩子们喜欢发脾气。要保证充足的睡眠，以免发生这种情况。只有在睡觉的时候才能给大脑一定的休息。长时间睡不好会使头脑昏沉。特别是对已经上学的孩子来说，上课总是打瞌睡，注意力不集中，影响学习。肾脏和营养遗传有很大关系，但内分泌也有一定的前提条件。
孩子长时间不睡觉或晚睡会影响生长激素分泌，不利于孩子发育，特别是身高。晚上有充足的睡眠，不仅能消除疲惫感，还能提高免疫功能。经常睡得晚的孩子精神不振、减肥、食欲减少、全身无力，部分孩子也容易患上过敏性鼻炎、支气管炎等，因此父母必须养成孩子良好的睡眠习惯。孩子睡半个小时或一个小时，要让孩子安静下来。睡觉前不能让孩子玩得太开心或太逗。
为了给孩子提供空气比较清新安静的睡眠环境，有些孩子不想睡觉。因为害怕错过有趣的事情，所以玩的时候突然让孩子睡觉，很难静下心来。要想让孩子晚上睡得好，必须合理安排孩子白天的活动，白天让孩子开心，只有累了的时候，晚上才能睡得甜。另外，孩子午睡的时间不能太长，两个小时就可以了。晚饭和睡觉前不要让孩子吃得太多。饭后可以做一些比较放松的活动。不要让孩子玩得太开心。
孩子经常睡眠不足，会影响自己的智力吗？
孩子经常睡眠不足确实会影响到自己的智力。这个道理其实比较容易理解，因为大脑只有在我们睡眠的状态下，才会进行自我休息和自我修复，这也是为什么我们如果前一天晚上睡眠质量比较好的话，第2天会觉得头脑特别的清醒，因为在进入深度睡眠以后，我们的大脑会得到完全的修复，而且据科学研究表明，大脑只有在睡眠的时候，脑细胞才会更加快速的生长发育，所以睡眠不足会变傻这个是真的。那么如果孩子的睡眠质量不高，我们可以通过以下几种手段来帮助改善：
1、改善孩子的睡眠环境
首先我们可以改善一下孩子睡眠的环境，也就是说孩子睡的屋子里面，如果有某些让孩子不舒服的地方，我们一定要改变一下，比如说，我们可以把孩子的床变得更舒服一些，经常换洗一下他的床上用品，让床上用品一直保持干燥的状态，如果灯光太过刺眼的话，可以把灯光换得柔和一些，也就是整体上让孩子觉得这个睡觉的地方看上去就想睡。
2、睡觉之前喝一杯牛奶
我们都知道牛奶有助于帮助我们进入睡眠状态，还对于改善睡眠状态有着一定的作用，所以我们也可以在孩子睡觉之前让孩子喝一杯牛奶，用来帮助改善睡眠状态，而且牛奶对于补充钙质有着非常好的作用，这对于长身体时期的孩子来说，也是有着一定帮助的，因此我建议家长朋友在孩子睡觉前，半小时把孩子的牛奶热好放在他的床边让孩子喝掉。
3、白天尽量让孩子少睡觉
如果我们白天睡觉的时间过长的话，那么肯定会影响孩子晚上睡觉时的状态，所以如果我们想要让孩子白天也睡一会儿觉的话，那么最多也就是在下午睡20分钟到半个小时左右就可以了，我建议千万不要超过一个小时，因为超过一个小时的话，孩子可能会精力旺盛，晚上也就不那么容易入睡了。
睡眠不足会影响大脑的正常功能吗？
睡眠不足会影响大脑的正常功能。
现代人尤其是年轻一族，
睡眠不足
或是由于丰富多彩的夜生活，
或是因为工作学习压力整天熬夜加班，
睡眠不足已成通病。
长期睡眠不足不但严重影响人们的身心健康，
还会导致抑郁、痴呆，甚至危及生命。
世界顶级杂志《Nature Medicine》(《自然医学》)的一项研究表示睡眠不足会扰乱脑细胞的相互交流，
导致行为古怪、记忆力衰退，
会造成对周围世界的感知与反应出现差错。
另外一项研究也证明当人们睡眠不足或者睡眠质量不高的时候，
大量脑细胞就会被损伤，
而损伤的脑细胞会被如星状胶质细胞给吞噬神经突触，
导致脑细胞大量减少，
轻者精神萎靡，
重者会严重损伤大脑。
人的睡眠过程一般为快速眼动睡眠和慢波睡眠两个阶段交替进行。
前者伴随高度活跃的脑电信号，
时常会有梦境出现；
后者只有低活跃的慢脑电波，
亦称作深度睡眠，
它决定了人的睡眠质量。
美国波士顿大学科学家在国际学术期刊《Science》发表的最新研究表明：人在深度睡眠时，大脑内的血氧浓度会出现周期性变化，血液大量流出，脑脊液趁虚流入，并有节奏地冲洗大脑，去除大脑中的毒素包括阿尔茨海默病（老年性痴呆）相关的β-淀粉样蛋白。
而当人们睡醒后，这种周期性血液变化就会消失，大脑中充满血液，脑脊液无法进入，不能有效清除大脑中的毒素。如果长期熬夜睡眠不足，则影响了这一“洗脑”过程，有可能让人变傻，降低学习、认知能力，延长反应时间。
睡眠不足还可致抑郁症或焦虑症。调查显示，患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解。一个不眠之夜会导致焦虑上升30%，一整晚的优质睡眠能够使情绪稳定，尤其是深度睡眠，能够恢复大脑控制情绪的前额叶，降低情绪和生理反应，防止焦虑升级。
专家提醒，长期缺乏睡眠，将导致25％脑细胞死亡，还可能会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症的发作。
即使是一整夜的睡眠剥夺，有研究表明也会导致阿尔茨海默症（痴呆症）关键蛋白Tau蛋白水平升高大约50%。除此以外，长期睡眠不足还会增加肥胖、糖尿病、高血压、心脏疾病等并发症的风险。
所以人们常说“何以解忧，唯有大睡”也是有道理的。
科学管理睡眠
那么如何科学管理睡眠呢？
首先要保证合理的睡眠时间，普通成年人一般每天需要睡足6-8小时，过多或不足都不利于健康。儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少。
睡眠不足会不会影响智力啊
长期睡眠不足肯定会影响大脑的功能。充足的睡眠是大脑发挥最佳功能的保证，清醒时大脑皮层前额叶功能最为活跃，能保证注意力、逻辑思维能力、语言能力及对环境的应变能力和迅速反应能力等正常发挥，睡眠不足会使前额叶的功能降低，从而影响脑功能的发挥。对于睡眠不好的人有这样的感觉：白天工作时注意力不集中、反应慢，就是这个道理。
长期失眠不仅会影响大脑功能，也会在一定程度上影响智力。人的智力包括记忆能力、逻辑思维能力等，而记忆是大脑的一项重要功能，学习新事物需要大脑记忆的参与。当睡眠不足时会影响到大脑的记忆功能，从而影响智力。一项对大学生的研究表明，在学习一项新事物后，有意剥夺被试者睡眠，发现睡眠不足会明显影响他们对新事物的记忆能力。
另外，长期睡眠不足肯定也会影响孩子的智商。对于正在发育中的儿童和青少年来说，睡眠的主要功能包括促进脑的发育和发展、保存脑的能量、巩固记忆及保证大脑发挥最佳功能等。科学研究还发现，脑细胞的发育完善过程，主要在睡眠中进行。所以说，睡眠有利于脑细胞的发育，对提高儿童和青少年的智力，促进他们思维能力发展是很重要的。
所以，不管怎样，一定要想办法让你的孩子能有充足的睡眠，这样才能更好地学习，如果牺牲休息时间去学习，反而得不偿失。同时，建议你坚持对失眠进行治疗，不要丧失信心。
科学有没有证明过，睡眠不足会影响智力？
随着人们
生活
节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：
1．影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
