四类饮料影响睡眠质量（功能性饮料影响睡眠吗）
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哪种饮料有助于睡眠？
牛奶、菊花茶、蜂蜜水有助于睡眠。
1、菊花茶
菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。
2、蜂蜜
糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉）这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。
3、温奶
睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。
扩展资料
以下几种饮料不宜睡前喝：
1、含酒精的饮料
少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。
2、具有利尿效果的花草茶
蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。
3、碳酸饮料
碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。
4、咖啡
咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。
参考资料来源：人民网-你知道吗？睡前喝6种饮料影响睡眠
经常喝可乐会影响睡眠吗
会。晚上经常性的睡不着和喝可乐有一定的关系。
因为可乐里面会含有咖啡因，让大脑神经处于兴奋状态，从而影响了睡眠质量，尤其是对于神经衰弱以及睡眠质量浅的人群来说，千万不能喝可乐。
另外，在可乐里面含有大量的二氧化碳，会抑制有益菌，容易引起腹部胀痛，从而影响了食欲，甚至会紊乱胃肠道功能。可乐含有的咖啡因会兴奋中枢神经，容易引起儿童多动症，导致精神过于烦躁，注意力不集中。另外育龄期间的女性不能大量喝可乐，不然会下降女性的生育能力。
扩展资料：
经过研究发现长时间喝可乐会上瘾，因为里面含有咖啡因。可乐营养成分是非常少的，并不能给人体提供五大营养元素之一。可乐里面的二氧化碳以及糖分容易在胃里面给人们饱腹感，从而减少了对主食的摄入量，长时间下去势必会导致营养不良。
可乐中含有的糖分很多，虽然在气泡的掩盖下并不会感觉到非常的甜腻，但是里面含有大量的白糖，当摄入过多白糖时，势必会引起身体的肥胖。
参考资料来源：人民网-长期喝可乐有哪些危害？这2类人群不能碰
睡前喝了百事可乐影响睡眠吗
会。晚上经常性的睡不着和喝可乐有一定的关系。
因为可乐里面会含有咖啡因，让大脑神经处于兴奋状态，从而影响了睡眠质量，尤其是对于神经衰弱以及睡眠质量浅的人群来说，千万不能喝可乐。
另外，在可乐里面含有大量的二氧化碳，会抑制有益菌，容易引起腹部胀痛，从而影响了食欲，甚至会紊乱胃肠道功能。可乐含有的咖啡因会兴奋中枢神经，容易引起儿童多动症，导致精神过于烦躁，注意力不集中。另外育龄期间的女性不能大量喝可乐，不然会下降女性的生育能力。
扩展资料：
少量的可乐不会影响人体的健康。很少的人选择相信可乐有害。
1、少量的可乐不会影响人类的睡眠和神经系统。大量地饮喝可乐，可能会导致人睡眠系统紊乱，使人失眠、兴奋、紧张，使睡眠质量下降。
2、布洛芬与可乐不可同时服用。解热、镇痛和消炎的常用药布洛芬对胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可乐中含有的咖啡因也会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可乐，会加剧对胃黏膜的刺激，严重者还会出现胃出血、胃穿孔等。
3、少量的可乐可以促进消化。可乐喝得太多不但对肠胃没用，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳对人体内的有益菌会产生抑制作用，还很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
不少人对可乐又爱又恨，喜欢它可口的口感却害怕它多带来的一系列健康危害，大致上可分为这三个方面：热量大引起肥胖；阻碍钙吸收引起骨质疏松；酸性高导致蛀牙，事实究竟为何，请看以下证明。
参考资料来源：人民网-长期喝可乐有哪些危害？这2类人群不能碰
睡前喝红牛会影响睡眠吗？
睡觉前最好不要饮用红牛功能饮料，因为会引起失眠。
长期喝功能性饮料有以下危害：
1、增加心脏负担。红牛中的钾离子和钠离子含量较高，并且还含有促进肾上腺素分泌的成分，饮用后往往出现心跳加速和血压升高的现象，若心脏功能不佳，不建议喝，以免引发疾病。
2、引起钾钠血症。红牛是一种功能性饮料，主要针对运动员，能补充大量因运动而失去的钾钠离子，正常人没有经过大量运动，喝这种饮料往往会出现体内钾钠离子偏高的现象，长期饮用容易出现高钾高钠血症。
3、累积防腐剂于体内。此类饮料需要长期保存，因此少不了防腐剂的添加，长期喝会导致体内防腐剂不能及时被分解和排泄，积聚在体内会损害健康。
4、损害视力。大量摄入咖啡因会导致视神经肿胀，从而引起视力下降，增加罹患青光眼的几率。
5、造成失眠。大量摄入咖啡因，能刺激神经，抗疲劳，提神醒脑，但是也有坏处，晚上喝会引起失眠。
这四类人不宜多喝功能性饮料：
1、心脏病患者。一罐250毫升的红牛中含80毫克的咖啡因，对心血管系统有一定的刺激，其含有的牛磺酸物质能增强心肌的收缩力，加速心跳，增加泵血量，因此高血压和冠心病患者要尽量少喝。
2、糖尿病患者。红牛糖分含量高，这种糖分在人体中吸收很快，不仅容易导致肥胖，还会迅速升高血糖，对糖尿病的治疗和控制造成不利的影响。
3、孕妇。孕妇不宜喝红牛，会增加流产和婴儿体重不足的危险，不过产妇在产前可以喝一点红牛，补充能量，以便顺利生产。
4、儿童。红牛属于成人饮料，未成年人，特别是儿童不宜饮用，因为红牛的功效是抗疲劳、提神醒脑，而儿童正处于生长发育期，需要充足的睡眠。
以上内容参考：百度百科-红牛
晚上喝碳酸饮料的坏处是什么？
晚上喝碳酸饮料的坏处是影响睡眠。碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。
并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，同样会影响睡眠。此外，在晚上睡前饮用碳酸饮料的话，则可能使人在夜里就不得不起床。
碳酸饮料其他危害
1、产生依赖性
碳酸饮料由大量的食品添加剂构成，例如色素、甜味剂、酸度调节剂等物质，这些人工合成的物质对身体没好处。它们在体内代谢时需要大量的水。而且有的还含有咖啡因，有利尿作用，会促进水分排出，所以当你喝碳酸饮料时，就会越喝越觉得渴。
2、损伤牙齿
碳酸饮料不仅含糖，还有大量的碳酸成分。这些酸性物质和糖分会软化牙釉质，并且糖分会造成龋齿。
3、影响消化
碳酸饮料会影响消化系统。二氧化碳虽然可以抑制饮料中的细菌，但同时可以抑制胃肠道的菌群均衡。时间一长，就会让消化系统受到破坏，特别是年轻人，如果喝的太多，引起腹胀，影响食欲，造成营养不良，甚至出现胃肠疾病。
4、导致骨质疏松
碳酸饮料基本都含有磷酸，磷酸能影响体内钙的吸收，摄入过多会导致体内钙磷比例的失调。如果青少年大量摄入磷酸，就会影响孩子的骨骼生长发育。有数据表明，经常大量喝碳酸饮料的孩子发生骨折的概率是普通儿童的三倍之多。
以上内容参考 人民网——四大饮料影响睡眠质量
哪几种饮料不宜睡前喝呢？为什么
具有利尿作用的保健茶、碳酸饮料、含酒精的饮料、咖啡、浓茶、加入巧克力的饮料都不适合在睡前喝，它们会影响人们的睡眠质量。
具有利尿功效的饮料不宜在睡前喝，比如洋甘菊茶，蒲公英茶、刺柏茶等就都是具有利尿功效的保健茶，这些茶饮料都不适合在睡前喝，因为他们的利尿功效极为明显，会让人在夜间经常起来上厕所，会因此而影响人们睡眠的质量，时间长了以后还会出现失眠，会对身体健康造成不良影响。
碳酸饮料也不宜在睡前喝，因为碳酸饮料是含糖量比较高的饮品，它的糖类成分容易被人体吸收，如果在晚上睡前喝碳酸饮料会让血糖指数快速上升，容易诱发高血糖，而人在血糖值超高的情况下是无法进入熟睡状态的。另外碳酸饮料中还含有一定数量的咖啡因，这种物质会让人类精神亢奋，容易出现失眠。
含有酒精的饮料也不适合在睡前喝，因为这些饮料中含有的酒精会加快身体力学循环，让人放松，而且会让人尽快入睡，但这种睡眠会在后半段产生反效果会让人处于半睡半醒之间，睡眠会变得越来越浅，甚至醒来影响他们的睡眠质量，而且酒后以后入睡醒来后身体还会感觉特别疲惫，体力无法正常恢复。
咖啡和浓茶都是不适合在晚上睡前喝的饮料，因为咖啡中含有咖啡因，而浓茶中则含有大量的茶碱和咖啡碱，这些物质都会让人类的中枢神经保持兴奋，会让人出现难以入睡的情况，即使勉强入睡，睡眠质量也比较差，容易睡后易醒或者出现多梦，不能让人体得到充分的休息。除了这些饮料以外，加入大量巧克力调制的饮料也不适合在晚上睡前喝，因为巧克力中也含有一定数量的咖啡因咳咳咳钾他们都会影响人类中枢神经功能会让神经保持亢奋，容易让人出现失眠。
