肽极全的功效与作用(六胜肽的功效与作用)
本文目录一览:
- 1、太极拳健身的主要作用有哪些
- 2、太极拳对身体的好处
- 3、太极拳的作用是什么?
- 4、太极拳的作用是什么
太极拳健身的主要作用有哪些
1、促进消化道的消化吸收功能
太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。
2、防止夜间发生心脑血管急症
科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多。
氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
3、整神经功能活动
练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
4、改善睡眠
睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。
5、调节内分泌
中医认为,经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌,改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态。
太极拳特点
1、适应性
太极拳动作柔和、速度较慢、拳式并不难学,而且架势的高或低、运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄、体质的需要,并非年老弱者专利。
无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。
2、安全性
太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张、气血受阻的可能性。
以上内容参考 百度百科-太极拳
以上内容参考 人民网-睡前适合练太极拳吗?详解太极拳的好处和注意事项
太极拳对身体的好处
“太极拳是治疗慢性病的良药”、“太极拳是老年人的健身宝”,有人用这样的词句赞誉太极拳,并不是没有根据的。除了上面所说的优点之外,太极拳还具有以下几个健身作用。
一、有助于保持心血管系统健康,预防高血压和动脉硬化。对部分老年人进行过调查,结果发现经常练太极拳的老人血压平均值为134/80毫米水银柱,而普通的老人则为154/80毫米水银柱。周围血管硬化方面,经常练太极拳的老人发生率较低,为37.5%,而普通老人则为46.4%。以蹲坐起立的运动试验来测定他们的心血管系统功能,结果发现经常练太极拳的老人全部反应正常,而普通老人则有35%的人表现出心脏收缩乏力。由此可见,经常练太极拳对保持心血管系统健康确有一定作用。
二、有助于保持骨关节系统健康,预防骨质变性和关节僵硬。根据对一部分老人的调查,经常练习太极拳的老人脊柱发生老年性变形者较少(25.8%),脊柱的活动性较好,大多数人(85.7%)弯腰时手指能触地,出现骨质疏松、骨突等情况亦较少;而普通老人发生脊柱老年性变形者较多(47.2%),脊柱活动性较差,只有少数人(20.6%)弯腰时手指能触地;同时,骨质代谢情况较差,骨质疏松,骨突等情况较显著。
三、有助于保持全身一般健康,预防“肾虚”。根据中医理论,肾虚是全身功能性衰退或虚弱的反映,而对一部分老人的调查资料表明,经常练太极拳的老人大多数没有肾虚表现,而普通老人则约半数肾虚。
此外,太极拳运动对神经、消化、呼吸、骨骼关节以及肌肉等全身各器官系统都具有良好作用,所以长期坚持练太极拳不仅有防治疾病的作用,而且有显著的健身作用。
太极拳的作用是什么?
1、激活自身修复系统:随着年龄的增长,人的自身修复系统也在慢慢退化,太极拳能调节身心,调和阴阳,促进平衡,激活身体修复功能。每天十分钟,远离亚健康。
2、疏通经络:长期坐在办公室,身体活动少,大脑活动过多,经络通道堵塞,全身会有小疙瘩,就像水不流动就容易发酸发臭一样,坚持习练太极拳,疏通经络,疙瘩就少很多。
3、放松神经系统:不运动,长时间做一些事情,全身都很紧张,很僵硬,太极拳凝神聚气,沉稳安舒,可以使神经系统放松,缓解头晕眼花。
4、增强心脏功能:不爱运动,所以心脏功能不强,太极拳虽慢,但是能全身催动气血,增强心脏功能,使心脏慢而有力。
5、强健血管:医学讲,太极拳能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。
6、增强筋骨:生活没有规律,所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性、缺少力量,通过习练太极拳增强筋肉韧带力量,关节也灵活了。
7、通畅血液循环:人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,太极能轻松打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
8、减少五脏疾病:五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,太极拳节节贯穿的运动可以促进脏腑的自我按摩,濡养五脏六腑,很多疾病自然就不会来了。
9、治愈三高:有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,那就开始练太极拳吧,儒雅的有氧运动,帮你安全控制三高。太极拳对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
10、精神快乐:中医讲,坚持太极,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,太极能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血液里的垃圾,气血通畅,人会愉快。
太极拳的作用是什么
一、锻炼肺功能练习太极拳可以改善肺组织的弹性,使得胸廓的活动度增大,同时还可以增强肺的通气功能。
二、改善消化功能因为中枢神经系统主管着人体内所有系统,因此经常练习太极拳,也可以改善其他系统的功能,例如消化系统。
三、陶冶性情太极拳的动作要求柔和,轻盈连贯,又要求在打出招式的过程中“动中有静、静中有动”,因此平时性急的或者性慢的人,在联系的过程中就会受到无形的影响,达到陶冶性情的效果。