睡眠问题成因多样（影响睡眠的因素非常多）

本文目录一览：

• 1、睡不好是什么原因？
• 2、我国有超3亿人存在睡眠障碍，睡眠障碍是怎样产生的？
• 3、晚上失眠是什么原因
• 4、睡眠障碍成为社会普遍关注问题，造成睡眠障碍的原因有哪些？
• 5、造成失眠症的原因有哪些
• 6、睡眠不好是什么原因引起的？

睡不好是什么原因？

睡眠不好有很多种原因，比如最常见的几个方面：

1、精神心理方面的原因，包括一个人的焦虑症的时候、抑郁症的时候，或者是双向情感障碍的时候还有各种精神心理疾病的时候往往影响到睡眠，或者说先是一种睡眠的形式表现出来；

2、与心理因素有关系，比如当一个人和朋友闹了一些矛盾，或和舍友搞闹了一些矛盾等，有一点小不愉快但是没有到达精神心理疾病，所以一些外界环境的影响，心理因素的影响也会影响到睡眠；

3、吃的一些药物，有一些血管方面的药物有可能影响到睡眠，还有一些消炎药物也可能影响到睡眠，还有就是精神心理科的一些抗抑郁药也可能影响到睡眠；

4、其他的原因，比如得的一些躯体的疾病，诸多的躯体的慢性疾病都可能影响到睡眠；

5、其他的不算特别重要的就是个人的一些习惯等原因，比如一个人晚上睡觉的时候喝浓茶或者是喝咖啡有可能就会影响到睡眠，再比如有可能换了一个环境，现在住的自己熟悉的环境然后又到一个不熟悉的环境，有可能也会影响到睡眠，所以这些原因都可能影响到睡眠，根据情况要看看到底什么原因影响到了我们的睡眠。

我国有超3亿人存在睡眠障碍，睡眠障碍是怎样产生的？

我国超过3亿人都存在着睡眠障碍，可能是由于失眠引起的睡眠障碍也可能是因为在睡眠中说梦话或者是梦境较多引起的睡眠障碍，这种情况最常见的引起可能是因为环境因素或者是身心疾病。当这种情况出现在身体上时，也标志着自身的身体出现了睡眠中的行为异常，当然睡眠障碍除了外来因素的刺激也有作为每一个人的个人体质的原因。

睡眠障碍的产生是由于多种多样的外部因素和内部因素，也随着时间的发展和人口的增加，不同人的睡眠障碍来自于不同的生活原因。当然这种情况在一线城市的年轻人居多，他们有的遭受着工作上来着老板的压力，也有的遭受着学校里来自学业的压力还有的遭受着与另一半之间感情的压力。这些压力累积在他们身边日复一日年复一年，也是这些压力或多或少造成他们产生睡眠障碍的原因，既然能够早点发现睡眠障碍的来源那也要更早从自身找到解决的办法。

除了心理原因上的压力能够造成睡眠障碍的形成，还有居住的环境问题和睡眠的规律性都能够影响到睡眠障碍的形成。首先压力问题，如果长期处在高度压力的状态那就会在睡觉时也造成一个精神紧绷，导致无法入眠产生失眠的睡眠障碍。其次就是环境原因，如果一直居住在拥挤嘈杂的环境中也会导致睡眠者无法很快睡眠，也有可能因为经常搬家频繁的更换睡眠环境也会让失眠者无法适应睡眠环境从而导致睡眠障碍。当然还有他睡眠习惯的改变，如果一个人经常昼夜颠倒不规律性的睡觉也会导致他长期这样时间变化而无法和普通人一样规律性的睡觉，这种种的条件都是会产生睡眠障碍的原因。

睡眠作为人类生命中必不可少的一部分，这些导致睡眠障碍的现象都是在扼杀我们的生命。既然我们能够找到睡眠障碍的原因，那我们也一定就能够通过这些睡眠障碍找到解决的办法。我们可以通过物理性治疗和药物治疗来对我们的睡眠障碍进行干扰，首先要从自己的生活状态开始改变改善自己不良的生活方式并努力调整自身的睡眠习惯促进睡眠。只要我们能够认真的对待这个睡眠障碍，那么我相信我们也一定能够很好地解决，把睡眠障碍这个噩梦从我们的身边去除。

晚上失眠是什么原因

晚上失眠可能是生理原因所引起，也可能是由于精神心理因素等所引起，某些药物或者疾病也可引起失眠，可以通过饮食方面的改善，生活习惯的改变和药物方面的治疗来缓解症状。

晚上失眠的原因：

1.生理原因：有的人属于敏感体质，在环境发生改变之后很难入睡，比如飞机上的噪音，车上的灯光等。

2.精神心理因素：平时生活工作或者学习压力大时，可能导致睡眠发生障碍。

3.药物或者疾病引发：一些食物对于睡眠是有很大影响的，比如咖啡茶等，这些食物尽量在下午不要饮用，否则可能会导致失眠现象的发生。另外，如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，使失眠加剧。

晚上失眠的解决方法：

1.饮食方面。注意饮食清淡，晚上不要吃过饱，不吃特别刺激性的食物，可以食用易于消化又改善大脑功能的食物，可以促进睡眠。促进睡眠的5-羟色胺主要来源于人体必需的氨基酸，比如色氨酸。小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜，还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪，帮助睡眠，延长睡眠时间。

2.生活方面。平时要有业余生活爱好的时间，放松心情，中药调理的话是需要一段时间见效的，这个也不要着急的去停用，晚上睡前泡泡脚，喝杯酸奶都有利于改善睡眠。

3.药物方面。一般治疗失眠的西药有舒乐安定、地西泮等，中成药有安神补脑液，柏子养心丸，归脾丸，朱砂安神丸等。上述的药物需要在医生的指导下，根据患者的病情选择合适的剂量、疗程服用，不可以盲目自行服用。

睡眠障碍成为社会普遍关注问题，造成睡眠障碍的原因有哪些？

根绝中新网调查数据显示，我国目前有3亿多人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅仅占位10％。可见，国人中有睡眠障碍的人不在少数，所谓睡眠障碍，是指睡眠量不正常，睡眠时间过长或过短，以及睡眠中出现异常行为的表现，简单来说就是睡眠时间和觉醒正常交替规律出现紊乱。原因一般都比较复杂和多样，但睡眠与人的健康息息相关，如果没有良好的睡眠，对个人的身体健康和工作效率都有极大影响。正如健康专家所说，睡眠是维持人体生命重要的生理功能，是人体必不可少的。从大多数人的情况来看，造成睡眠障碍的主要原因有三：

第一、心理因素造成睡眠障碍。生活中我们时时刻刻面临着学习上的、职业上的、感情上的压力，这些压力如果得不到及时的纾解，就会积聚在我们心里，难以消化。在夜深人静的时候，往往会让我们难以入眠，想东想西，直接导致睡眠障碍的出现。如果不将这些心理压力化解开来，困扰就会常在心里，长此以往，就会让睡眠变得更加困难。所以，想要改变因情绪、压力带来的睡眠障碍，需要我们学会和自己达成和解，只有自己心情愉悦了才有可能真正睡得着。

第二、身体疾病导致睡眠障碍。很多的人睡眠问题，不是因为自己不想睡，而是没有办法入睡。尤其是因为身体上的疾病导致的睡眠障碍，更是无法克服。如脊椎病、肠道疾病、心脏病等，往往在夜晚的时候让人感到疼痛难忍，影响日常睡眠，也影响个人正常的新层代谢。慢慢的身体状况就会变差，身体素质也会越来越差，抵抗力降低，形成恶性循环，越来越难入眠。

第三、过度进食和过度运动。睡前如果大量进食，会导致胃部胀痛，消化系统继续高强度工作，自然会影响入睡。当然，大量的运动也不好，因为过度的运动强度会引发大脑皮层的亢奋，并且伴有一定的饥饿感。如果这个时候再吃宵夜，那么就会形成睡前运动，运动后变饿，饿了就吃宵夜，吃完宵夜又睡不着的死循环。久而久之，不仅睡眠质量越来越差，而且还会越来越胖。因此，想要睡得好，睡前适度的运动是有好处的，但过量不仅身体吃不消，也不会起到助眠的效果。

造成失眠症的原因有哪些

造成失眠症的原因：

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2.精神原因

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3.生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4.环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

睡眠不好是什么原因引起的？

1、躯体疾病：如心血管系统、呼吸系统、神经系统等存在问题，都可能对睡眠造成干扰，如果有心衰，夜间无法平卧的患者就会对睡眠造成干扰。呼吸系统疾病，比如夜间有憋喘的情况，可能会对睡眠造成干扰；

2、神经系统疾病：神经系统疾病可能也会伴有睡眠问题，比如神经系统疾病，可能会有快速动眼睡眠行为障碍(RBD)，对睡眠造成一定干扰；

3、身体问题：身体的疼痛、痒等问题，可能也会对睡眠造成干扰；

4、情绪障碍：比如焦虑、抑郁，也常会伴有失眠情况。

所以睡眠不好可能与很多躯体疾病有关，所要对影响睡眠的疾病进行关注和治疗，才能更好的改善睡眠。