睡眠周期分为几个阶段（睡眠周期分为几个阶段讲解视频）
本文目录一览：
- 1、睡眠分多少阶段
- 2、睡眠分为几个阶段？
- 3、睡眠分为哪五个阶段？
- 4、睡眠周期分为哪几个阶段？
- 5、人的睡眠分几个阶段
- 6、睡眠周期分为几个阶段？
睡眠分多少阶段
国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。
1、入睡期
阶段1是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。
2、浅睡期
阶段2开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现被称为“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波。
3、熟睡期和深睡期
阶段3和阶段4是沉睡阶段，被试不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟，而且均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠。
4、快速眼动期
在阶段5，脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，似乎又进入阶段1的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠（rapid eye movement sleep，简称REMs）的睡眠阶段。
因为，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动现象。如果此时将其唤醒，大部分人报告说正在做梦。因此，REM就成为睡眠第五个阶段的重要特征，也成为心理学家研究做梦的重要根据。
扩展资料
睡眠的作用：
1、消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2、保护大脑，恢复精力
睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。
3、增强免疫力，康复机体
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
参考资料来源：百度百科-睡眠周期
睡眠分为几个阶段？
睡眠分为五个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。
一、入睡期是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。这时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。
二、浅睡期开始正式睡眠，属于浅睡阶段。这时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，也会出现“K结”的低频、很大波幅脑波。
三、熟睡期和深睡期都是沉睡阶段，这时不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。
四、快速动眼期时脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒。因为，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动现象。
扩展资料：
合理的睡眠应该是每晚7~9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7~9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80~90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。
研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学入睡时间是22点~22点30分，半小时或一小时后进入深度睡眠，而且午夜12点到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间。
参考资料来源：百度百科-睡眠周期
睡眠分为哪五个阶段？
第一阶段——轻睡眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐；
第二阶段——呼吸、心率减慢，体温轻度下降；
第三阶段——深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波；
第四阶段——深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主；
第五阶段——快动眼睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅而急促。
扩展资料：
正常睡眠首先要看时间是否合适，正常成年人每天睡眠时间应该为6～8 个小时。
更为重要的是，要衡量睡眠对第二天工作生活的影响。如果长期睡眠时间就短，比如只有5个小时，但第二天精力充沛，精神状况也较好，没有出现身体不适，那这就是好的睡眠；但如果以前需要7个小时，最近睡眠时间明显减少，即便精力没有受到影响，也应就诊，明确睡眠减少的原因。
很多老人认为，年纪越大睡眠时间自然就会越少。其实，年纪越大只是连续睡眠的能力变差，但总时长其实跟正常成年人相差并不大。经常可以看到老人晚上睡5个小时，然后就睡不着了，起得也很早。但往往白天总是出现打盹的情况，而且午睡时间也比较长。这样算起来睡眠的总时长其实也基本维持在6~8个小时。
参考资料来源：人民网——怎样才算正常睡眠 谁偷走了你的睡眠
睡眠周期分为哪几个阶段？
人的正常睡眠状态分为两种：
一是非快速眼动期，特点是脑电波呈睡眠表现，肌肉活动较清醒时减弱，不伴剧烈的眼球运动。又可分为四个阶段：
ⅰ、ⅱ、ⅲ、ⅳ期非快动眼睡眠。其中ⅲ、ⅳ阶段又合称为慢波睡眠，因为睡眠程度很深，所以又叫深睡眠，是十分有意义的睡眠阶段。
二是较为特殊的快动眼睡眠即rem睡眠期，虽然它仍属于睡眠阶段，但与非快动眼睡的差别不亚于睡眠与醒觉的差别。
人在上床以后具体的睡眠过程如下：
上床以后，首先经历的是身体松弛但头脑还清醒的入睡前阶段，此时脑电活动的特征是有规律的
8－13
hz的波。其后进人nrem睡眠第一期。睡眠正常的人，第一期睡眠持续约
0．5－7分钟，便进入nrem睡眠的第二期。大多数年轻成人在入睡后30－45分钟进人睡眠（nrem睡眠第h期及第四期），根据年龄的不同，睡眠持续的时间从几分钟到一小时不等，然后变浅，回到第二期睡眠。在开始入睡后70－90分钟，出现一夜中的第一个rem阶段，通常只持续5分钟左右。这第一个rem睡眠阶段的生理表现（眼球快速运动）及心理表现（做梦）的强烈程度都是一夜间各个rem阶段中最弱的一次。
第一个rem睡眠之后再进入nrem睡眠的第二期，意味着第二个睡眠周期的开始。第二个周期中的睡眠一般要比第一周期时短些。然后，大约在入睡后3个小时左右，便进入当晚的第二个rem睡眠阶段，持续约10分钟。
从第二个rem睡眠起到早晨醒来为止，成人的nrem睡眠第二期与rem睡眠大约每隔90分钟交替一次，儿重的交替周期要短些，只有60分钟左右。第四期
nrem睡眠主要发生在前半夜，后半夜第三期及第四期睡眠时间越来越减少，到后来只有第三期睡眠而没有第四期深睡。从rem睡眠来看，第一次rem睡眠阶段以后，两次rem阶段之间的时间间隔逐渐缩短，而每次rem睡眠待续时间却逐渐延长，rem睡眠的生理及心理表现也越来越明显。一夜之内总共出现4－6次rem睡眠，一次平均约持续15分钟，有时可长达一小时。
综上所述，睡眠包括非快动眼睡眠及快动眼睡眠，非快动眼睡眠期又分ⅰ、ⅱ、ⅲ、ⅳ期睡眠，
（1）
睡眠时先进入非快动眼睡眠期。
（2）
快动眼睡眠期与非快动眼睡期大约90分钟变换一次。
（3）前半夜主要为非快动眼睡眠，后半夜快动眼睡眠出现较多。
（4）
人睡后醒觉时间不应该超过总睡眠时间的5%。
（5）ⅰ期非快动眼睡眠一般占2%～5%。
（6）
ⅱ期非快动眼睡眠一般占45%～55%。
（7）
ⅲ期非快动眼睡眠一般占3%～8%。
（8）
ⅳ期非快动眼睡眠一般占10%～15%。
（9）
非快动眼睡眠总共占整个睡眠期的75%～80%。
（10）
快动眼睡眠占睡眠期的20%～25%，每夜出现4～6次。
人的睡眠分几个阶段
人的睡眠分为浅眠，深眠，中度眠这样三个阶段，不同的睡眠会影响身体的睡眠质量
睡眠周期分为几个阶段？
国际睡眠医学将睡眠阶段分为五个阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。
1、入睡期
阶段1是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。
2、浅睡期
阶段2开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现被称为“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波。
3、熟睡期和深睡期
阶段3和阶段4是沉睡阶段，被试不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟，而且均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠。
5、快速眼动期
在阶段5，脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，似乎又进入阶段1的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠的睡眠阶段。
因为，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动现象。如果此时将其唤醒，大部分人报告说正在做梦。因此，REM就成为睡眠第五个阶段的重要特征，也成为心理学家研究做梦的重要根据。
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女性深度睡眠时间长更健康：
近来的研究成果显示，女性晚间睡觉时通常会比男性拥有更多的深度睡眠，中间醒来的次数也会少一些。对于一些缺觉导致的症状，女性的耐受程度也比男性要强一些。一些研究者认为，睡眠模式的差异可能有助于解释为何女性通常会比男性长寿。
匹斯堡大学的精神病学及临床和转化医学教授表示，“女性的平均睡眠时间比男性长，女性整体来看要比男性健康，这两者之间有可能是有关联的。很多研究显示，睡眠问题与心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病存在关联。”
参考资料来源：人民网-为什么提倡睡7小时？关于睡眠你必须知道的事
参考资料来源：百度百科-睡眠周期
