保健品维生素a怎么吃（维生素a如何吃）
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维生素A，怎么吃
维生素A每天成人600微克 看你吃的那一种含维生素A多少 没必要一个星期吃一颗，那样没作用 要不然每天吃或是吃两天停一天也可以！
维生素A每天服用多少为好？
按照《中国居民膳食营养参考摄入量》的标准，推荐每天成年女性的维生素A摄入量为700微克（μg），成年男性为800微克（μg）。
而维生素A目前也会使用国际单位IU。维生素A的国际单位，就是维生素A：1个国际单位(IU) = 0.300微克(μg)。即，维生素A：0.3微克=1国际单位。
维生素A是一种脂溶性维生素，又称视黄醇，具有维持正常视觉功能，是维持骨骼正常生长发育、促进生长与生殖必不可少的重要化合物。免疫系统的发育和正常工作都离不开它。维生素A的膳食来源包括类胡萝卜素β-胡萝卜素，多种水果和蔬菜含有这种抗氧化剂，它也是维生素A的一种天然前体。β-胡萝卜素是类胡萝卜素家族中的一员，由红色、橙色和黄色脂溶性色素组成，天然存在于许多水果、谷物、油和蔬菜中。在人体内可转化为维生素A的天然类胡萝卜素中，β-胡萝卜素是食物中含量最丰富、效率最高的一种。然而，作为维生素A的安全来源，β-胡萝卜素还具有抗氧化和防晒的作用。
同时，也因为人体必需的维生素之间需要协同作用，所以补充维生素A的话，也更建议可以优选考虑复合维生素补充，比如汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等品牌的维生素。这些品牌的维生素原料主要来自帝斯曼，拥有70多年的维生素生产经验。选择更针对不同人群的复合维生素，也更适合日常补充，主动提升免疫力。
维生素a的吃法
最好是搭配维生素E一起吃，如果不是因为维生素A缺乏的话，只是单纯的为了补充点的哈，一天只要两次，一次一粒就可以，最好是饭前，
如何补充持续有效维生素A.怎么吃胡萝卜才能最大吸收维生素A？
先回答你的问题，胡萝卜素是
脂溶性
的，所以跟油一起服用的话吸收会更好，跟那些维生素E、
番茄红素
等都一样的原理。。。胡萝卜素首先是要加热后的才能被很好的吸收，所以胡萝卜之类的必须要煮完再吃，如果是保健品的话一般情况都是跟油一起放在药壳里的，药片的话估计吸收不会那么好~~
然后改善皮肤一般都是用抗氧化的物质，维生素E、
番茄红素
、维生素C、胡萝卜素都非常好，但是抗氧化最强的是番茄红素（建议你去看
西红柿减肥法
，里面很详细的写了
番茄红素
对皮肤的作用），维生素E还可以改善
皮肤干燥
，维生素C可以
收缩毛孔
（维生素C、蛋白质、钙会形成胶原蛋白，然后补充到皮肤）。。。
