缺镁会影响激素水平吗（缺镁影响什么）
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人体缺少镁会有怎样的症状？
镁是人体中必需的常量元素，约占体重的0．05％，即成年人体内含镁20至30克，其中70％以上以磷酸盐的形式参与骨骼和牙齿的组成，约20％与蛋白质结合成络合物存在于软组织中。人体中有数百种不同的酶需要镁元素的给养。镁是多种酶的激活剂，镁参与体内三大产热营养素的代谢和神经传递、肌肉收缩等。镁是制造细胞ＤＮＡ和ＲＮＡ的基本物质。镁还能使十二指肠括约肌松弛，利于胆汁流出，促进胆囊排空，既利消化又利胆。缺镁会导致：首先是心情浮躁、沮丧、消沉、焦虑不安、神经质、肌肉无力、心律不整、厌食症等，如果是女性的话，还可能引起皮肤粗糙、妇女经期并发症等。严重时，还会导致人们更不愿意看到的疾病。”对一般人而言，最容易找到的高含镁食品就在身边：蔬菜、豆制品中的红米苋、韭菜、蕹菜、茄子、萝卜、荠菜、胡萝卜、小葱、黑木耳、香菜、霉干菜及北方豆腐等，水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等，粮食中的糙米、红高粱、小米、新鲜玉米、小麦胚等，豆类中的黄豆、碗豆、蚕豆、等，水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝壳类等。此外零食中的松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。“凡是皮色带紫红和紫黑的蔬菜、水果含镁量都比较高。”
缺少镁元素会出现什么现象？
一旦镁元素缺乏，女性的痛经症状就会较为明显，并且情绪会趋向于紧张、焦虑，导致紧张激素的分泌增多，更加大了痛经的发病几率。所以女性日常要注意补充镁元素。
植物的绿叶流失镁离子后就会变成黄色，专家指出，就重要性而言，在体内仅次于钙的矿物质就是镁了。镁在生理学上称为“第二信使”，在细胞里负责重要的能量传输功能，它帮助细胞膜适量调节对钙质的需要，促使生理功能正常化。
镁是人体中必需的常量元素，约占体重的0.05%，即成年人体内含镁20至30克，其中70%以上以磷酸盐的形式参与骨骼和牙齿的组成，约20%与蛋白质结合成络合物存在于软组织中。
人体中有数百种不同的酶需要镁元素的给养。镁是多种酶的激活剂，镁参与体内三大产热营养素的代谢和神经传递、肌肉收缩等。镁是制造细胞DNA和RNA的基本物质。镁还能使十二指肠括约肌松弛，利于胆汁流出，促进胆囊排空，既利消化又利胆。
扩展资料
对一般人而言，最容易找到的高含镁食品就在身边：蔬菜、豆制品中的红米苋、韭菜、蕹菜、茄子、萝卜、荠菜、胡萝卜、小葱、黑木耳、香菜、霉干菜及北方豆腐等。
水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等，粮食中的糙米、红高粱、小米、新鲜玉米、小麦胚等，豆类中的黄豆、碗豆、蚕豆、等。
水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝壳类等。此外零食中的松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。专家指出，凡是皮色带紫红和紫黑的蔬菜、水果含镁量都比较高。
参考资料来源：人民网-镁元素缺乏可致痛经 榴莲可以轻松缓解痛经
参考资料来源：百度百科-警惕：5个饮食习惯会致体内缺镁
若孕妇含镁量太低，会有什么影响？
没有镁元素的孕妇通常会感到不安，很容易引起性欲。他们也容易因怀孕、水肿和蛋白尿而患高血压。严重情况下，镁含量很低，容易导致宫缩和早产。怀孕期间，胎儿营养来自孕妇。孕妇对营养的需求增加。正常情况下，饮食应充分增加营养，出现昏迷甚至惊厥，这将影响胎儿的骨骼发育，导致胎儿的身高和体重小于正常胎儿。
此外，孕妇缺镁也会导致子宫收缩，严重时会导致早产。孕妇缺镁会增加正常妊娠时胎儿的先天畸形。在妊娠早期，妊娠早期反复呕吐或长期慢性腹泻会导致缺镁，导致胎儿死亡和严重畸形（如唇裂）的风险，舌短、脑水肿。易引起子宫收缩，导致早产；最后，总的来说，孕妇摄入镁通常是不够的。缺乏镁的孕妇通常会有情绪焦虑、水肿、易激动、妊娠高血压、蛋白质引起的子宫收缩，导致早产。
在怀孕期间，胎儿在怀孕前三个月摄入的镁量与身高有关，新生儿的体重和头围，降低早产率，降低体重以下新生儿的比例。镁也有利于母体子宫肌肉的恢复。母体健康的意义：孕妇镁缺乏可导致胎儿动脉。动脉硬化和心脏损害可能发生在幼儿期。孕妇因各种营养素引起的子宫收缩，严重时会导致早产，另外孕妇缺镁也容易出现o水肿，妊娠期高血压，甚至癫痫发作，导致胎儿先天畸形。
对蔬菜的需求增加。正常情况下，饮食中应适当增加营养。如果孕妇的镁含量过低，很容易引起宫缩和早产。相反，如果孕妇的镁含量过高，很容易引起镁中毒。镁也与钙的吸收密切相关。定位：大部分是钙的吸收，尤其是早产。相反，如果孕妇镁含量过高，很容易引起镁中毒。镁也与钙的吸收密切相关。
镁对人体有什么作用？
补镁，可防治原发疾病，严重低镁血症且有症状特别是各种类型的心律失常时必须及时补镁。在补镁过程中要常常测定血清镁浓度，必须防止因补镁过快而转变为高镁血症。
镁是人体必需元素之一，细胞内的阳离子中镁的含量仅次于钾，镁广泛存在于体内各组织中，参与许多生物学过程，具有维持肌肉的收缩性和神经的应激性作用，并能激活体内许多酶，促进能量代谢。其调节主要由肾脏完成，肾脏排镁和排钾相仿，即虽有血清镁浓度降低，肾脏排镁并不停止。在许多疾病中，常可出现镁代谢异常。血清镁0.75mmol/L时即称为低镁血症。
缺镁早期表现常有厌食、恶心、呕吐、衰弱及淡漠。缺镁加重可有记忆力减退、精神紧张、易激动、神志不清、烦躁不安、手足徐动症样运动。严重缺镁时，可有癫痫样发作。因缺镁时常伴有缺钾及缺钙，故很难确定哪些症状是由缺镁引起的。
食物中有丰富的镁，只要饮食正常，机体即不致发生缺镁。
常见原因有：
1.消化道丢失过多，因镁在小肠及部分结肠吸收，当严重腹泻、脂肪泻、吸收不良、肠瘘、大部小肠切除术后等均可致低镁血症；
2.肾脏丢失过多：如慢性肾盂肾炎、肾小管性酸中毒、急性肾功能衰竭多尿期，或长期应用袢利尿剂、噻嗪类及渗透性利尿等使肾性丢失镁而发生低镁血症；
3.补充不足，在营养不良，某些疾病营养支持液中补镁不足，甚或长期应用无镁溶液治疗；
4.甲亢患者常伴低血镁和负氮平衡，原发性甲状旁腺功能亢进可引起症状性镁缺乏症。
人体缺少镁时会有什么现象?
镁，是人体不可缺少的矿物质元素之一。镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程，在细胞内它的含量仅次于钾。镁影响钾、钠、钙离子细胞内外移动的“通道”，并有维持生物膜电位的作用。镁元素的缺乏，必然会对人体健康造成危害。
缺镁易引发心血管疾病：现代窖еな担�径孕脑嗷疃�哂兄匾�牡鹘谧饔谩K�ü�孕募〉囊种疲�剐脑嗟慕诼珊托朔艽�技跞酰�佣�欣�谛脑嗟氖嬲庞胄菹ⅰH籼迥谌泵荆�嵋�鸸┯π脑嘌�汉脱跗�亩�鼍仿危�菀椎贾滦脑嗑弁6�蝗凰劳觥A硗猓�径孕难�芟低骋嘤泻芎玫谋；ぷ饔茫��杉跎傺�褐械ü檀嫉暮�浚�乐苟�鲇不���被鼓芾┱殴谧炊�觯�黾有募」┭�俊6�遥�灸茉诠┭�枞皇茏枋北；ば脑嗝馐苌撕Γ�佣�档托脑嗖⊥环⑺劳雎省M�保�蒲Ъ一狗⑾郑�究梢苑乐挂┪锘蚧肪秤泻ξ锒孕难�芟低车乃鹕耍�岣咝难�芟低车目苟咀饔谩?
近年来，日本岛根大学的家森幸男教授等人证实，缺镁易致脑中风。家森教授和我国医学工作者从北京、上海、广州、石家庄、拉萨五个地区进行了流行病学调查，调查对象为50--54岁的健康男女，每个地区选30名，收集他们24小时的尿，分析其中的微量元素，并探讨它们与血压的关系。结果表明，某一地区被测者尿中的镁含量越低，该地区人群中的高血压、脑中风的发病率越高。
缺镁易诱发痛经：痛经是女性中较为常见的现象。多年来，学者们提出过许许多多不同的理论，而最新的国外资料显示，痛经与体内缺乏重要的矿物元素??镁有直接的关系。
国外有关研究结果表明，痛经患者有45％体内的镁水平明显低于正常人，其含量在平均值以下。研究者认为：镁是人体细胞内第二重要阳离子，具有许多特殊功能。镁不但能激活体内多种酶、调节神经功能、维持核酸结构的稳定、参与蛋白质合成、调节体温，另外还能影响人的情绪。镁缺乏会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发病率增高。
缺镁易发生偏头痛：偏头痛是一种比较常见的疾病，医学专家对其病因学提出了许多不同的见解。
据国外最新资料显示，偏头痛与脑内镁元素的缺乏有关。
美国医疗专家指出，偏头痛是由神经细胞的代谢功能障碍所引起的。神经细胞在新陈代谢过程中需要三磷酸腺苷（ATP）供给能量。ATP是一种多聚磷酸脂，其中聚合的磷酸在水解时会解脱出来，并释放出细胞新陈代谢所需的能量。但是磷酸的解脱需要酶的参与，而镁则可激活人体内三百多种酶的活性。当体内镁元素缺乏时，神经细胞的正常功能就会发生障碍，从而导致偏头痛。专家们通过对偏头痛患者的脑镁含量检测发现，他们中的大多数人脑镁水平在平均值以下，从而证实了上述论点。
缺镁会增加癌症发病率：美国癌症研究所的伯格博士通过大量的研究证实，镁元素与癌症的发病率呈相反关系。凡是土质含镁量高的地区，癌症发病率偏低；而含镁较少的地区，癌症发病率较高。
例如，埃及的癌症发病率极低，只有欧洲的十分之一。伯格博士发现，这与土壤及食物中的含镁量有关，埃及人每天摄入体内的镁几乎是欧洲人的5--6倍。他用缺镁的饲料喂养老鼠，结果几个月之后便在它们身上发现了肿瘤。
成人每天的需镁量为300--700毫克。饮食中的镁相当丰富，况且镁离子在肠道吸收良好，一般地区的居民不应该发生缺镁。但是，有些不良的饮食生活习惯致使缺镁现象日益严重起来。如果鱼肉虾蛋等动物性食物在人们食谱中所占比例过大，那么其中大量的磷化合物即会阻碍镁离子的吸收；精加工后的白米、白面外观虽动人，却使镁的损失高达94％；软水中缺镁，价格昂贵的纯净水不宜长期饮用；饮酒会使食物中的镁在肠道吸收不良，并使体内的镁排泄增加；如果咖啡和茶喝得太多太浓，也能造成人体内缺镁；食盐过多同样会促使细胞内镁含量减少。
人体缺镁害处多多，为保证从食物中摄取到足够的镁，以下几点必须充分重视：1.不以软水代替硬水。2.节制鱼虾肉蛋类含磷量过多的食物。3.咖啡和茶的浓度不宜过高。4.低盐饮食，每日吃盐6克以下。5.尽量少喝或不喝酒。6.饮食中经常补充一些粗粮，如玉米、麦片、黑面包等。7.每餐多吃些绿色蔬菜，有条件者空腹喝鲜菜汁则更佳。
缺镁会有什么害处?如何补镁?
一、通过饮食增加镁的摄入量：对一般人而言，最容易找到的高含镁食品就在身边：蔬菜、豆制品中，包括红米苋、韭菜、蕹菜、茄子、萝卜、荠菜、胡萝卜、小葱、黑木耳、香菜、霉干菜及北方豆腐等。
二、缺镁的害处：
1、影响生理功能正常化。
就重要性而言，在体内仅次于钙的矿物质就是镁了。镁在生理学上称为“第二信使”，在细胞里负责重要的能量传输功能，它帮助细胞膜适量调节对钙质的需要，促使生理功能正常化。
2、影响骨骼和牙齿的组成。
镁是人体中必需的常量元素，约占体重的0.05%，即成年人体内含镁20至30克，其中70%以上以磷酸盐的形式参与骨骼和牙齿的组成，约20%与蛋白质结合成络合物存在于软组织中。
3、影响酶的激活。
人体中有数百种不同的酶需要镁元素的给养。镁是多种酶的激活剂，镁参与体内三大产热营养素的代谢和神经传递、肌肉收缩等。镁是制造细胞DNA和RNA的基本物质。镁还能使十二指肠括约肌松弛，利于胆汁流出，促进胆囊排空，既利消化又利胆。
扩展资料：
导致缺镁的饮食习惯：
1、饮酒会使食物中镁在肠道吸收困难，并使镁排泄量增多，造成缺镁。
2、主食、蔬菜摄入偏少或不摄入主食、蔬菜，引起体内缺镁
3、咖啡和茶喝得太浓太多，引起体内缺镁。
4、饮食中钠盐过多，引起体内缺镁。
5、过多食用肉、蛋、虾等丰富的磷化合物会阻碍镁的吸收。
参考资料来源：人民网-警惕：5个饮食习惯会致体内缺镁
