400米接力(400米接力区示意图)

平均每个同学跑了多少秒应该这样计算652÷4=138，所以平均每个同学跑了138秒。

4x400米接力和4x100米接力有很多相似之处，唯一不同的是每一个选手的跑动路线都一样，所以不用考虑把擅长弯道的选手安排在第1或3道但第一棒仍然至关重要，因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置所以要选择一个。

这样的话比赛会很不正规，也不用像正规比赛那样去要求分道就不必了，一组八个，起跑站一排吧，不过起跑线得是弧线，越靠近外道越靠前然后发令起跑，让他们自己抢道，沿内道跑，正规接棒是跑在前的那组，接力队员站。

这个不一定适合你，不过意思就是跑了三步，吸一次气，然后再跑3步呼出气关键看你自己的情况，2步3步4步更多的都有，为了是调整呼吸和脚步节奏 你自己体会下 400米接力没什么技巧，就是泡好400就行了前面安排快。

四百米耐力好的在1，3棒，拉开距离耐力不咋好的2，4棒，前两百米匀速跑，后两百全力还有一点主要选重心控制力好的跑弯道，直道看实力了 采纳吧。

交接棒默契最重要，接棒人要在接棒区域完成助跑达到你此时的最大速度放心你此时的速度仍然比交棒人慢很多，否则造成交接棒不流畅，容易掉棒相对速度问题，你越接近他的速度，交接越稳定 接棒人在接棒过程中切忌回头。