正常人是否需要经常吃保健品（身体健康需要吃保健品吗?）
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你真的需要吃保健品吗？
随着现代人对身体健康重视程度的逐渐提高，保健品的销售额在近十年里从不到700亿元提升至1700多亿元，翻了超过2.5倍，并且还有不占少数的人群选择从海外海淘或者代购保健品来吃。市场中但保健品类型包括常规的蛋白粉，骨质健康补充剂，维生素补充剂，还有近年来十分风靡的胶原白补充剂，护肝片等等，但我们真的需要摄入这么多保健品吗？
上个世界有科学家曾在自己出版的书《怎样可以活更长的时间并且拥有更好的状态》（How to Live Longer and Feel Better）中和自己的多次演讲中提到维生素C的摄入对健康的保持和身体素质的提高有很大的帮助，甚至对艾滋病和癌症对治疗具有积极作用。这也导致从那时起直到现在，许多人都坚信维生素C对身体健康十分有用，使其成为销量最高生产最多对维生素类型。不过事实真的如此吗？
维生素C是一种抗氧化剂，有几率可以中和导致人体衰老的高度活跃自由基分子，这也是为什么人们认为维生素C可以延缓衰老和预防癌症的原因。但在许多其他科学家进行的相关实验中，维生素C并没有延缓衰老，更没有阻止疾病的发生。同样的，在对其他维生素补充剂的实验研究中，科学家们发现服用叶酸和维生素A分别可能增加乳腺癌和肺癌的发病几率。
同样在国内外具有很大市场的维生素D——作为钙的协同补充剂，虽然有很大一部分人群需要服用它的补充剂，但对于完全健康或者体内维生素D平衡的人群来说，额外的服用保健品是完全没有必要的。并且，这种维生素可以从膳食中来补充，比如牛奶，鸡蛋，深海鱼类和蘑菇类食品均可作为补充维生素D的食物来源。
经常吃保健品，对身体真的有好处吗？
引言：保健品对需要的人有好处，但对不需要的人就是身体的一种负担。是药三分毒，保健品也一样的，建议虚则补，不虚则不补，特别是长期使用。
一、经常吃保健品，对身体真的有好处吗？
建议是在原则上不要过多的服用保健品的，因为很多保健品也是含有药物成分，长期使用以后会在体内产生蓄积，也会引起毒性反应，有些保健品还会影响自身免疫功能，造成机体的免疫功能失调，比如一些维生素和微量元素之类，还有一些补阴或补阳作用的保健品，长期服用会造成人体阴阳失衡的一种状况，从而会引起消化不良等胃肠功能的障碍。
二、适量服用保健品对身体有好处
平时在使用保健品时适量服用对身体还是有好处的保健品还是有一定功效，但是应该使用有保证的保健品，不能使用市场上盗版的保健品，在使用保健品前应该注意审查，保证药物的安全和疗效，而且注意保健品主要的保养功能对疾病的根治是不能起到决定性作用的，具体保养作用要看保健品的种类，一般是可以提高和调节免疫功能，正品保健品一般副作用比较小，不过身体健康就没有必要吃保健品的。
三、保健品适用人群
保健品食品主要适用于一些特定人群并不是说每种人群都可以食用，主要是调节人体的机能，增强人体的免疫力，不可以治疗疾病为目的的一种食品，最常见的保健品就是深海鱼油和软磷脂，对于中老年的高血压，糖尿病以及心脑血管疾病有一定保健作用，对女性常用的天然维生素C和维生素，E可以延缓皮肤衰老，增强抵抗力，美白皮肤。虽然吃保健品对身体健康有一定帮助，但是注意一定不可以吃太多。
正常人需要吃保健品吗？保健品会有副作用吗？
人体所需要的营养成分为多种氨基酸, 多种维生素, 多种微量元素等。在人们日常生活中通过健康人体的摄取, 绝大部分却是可以得到满足的, 因此, 对于大多数健康人而言,不服用保健品, 亦能保证人体的基本健康。
食用保健品是要针对具体每一个人的体质状态特征,而确定不同的保健方案。一种保健品在实际应用中, 往往会对某些人是非常适宜的, 起到保健作用; 而对另外一些人则是不适宜的, 有时不仅不会起到保健作用, 而且久服会影响到人的健康。所以服用保健品也要根据自身的具体情况，不可盲目长期服用。
正常人可以经常吃保健品吗？
一般情况下，只要我们身体的情况运行正常的话，那么我们是不需要吃保健品的，很多保健品都是起到着保健的作用，跟药品有本质上的区别，其实我个人认为吃保健品的作用不是很大，因为人体如果发生疾病的时候，那么需要通过医疗手段来治疗，而且应该在医生的指导下合理的用药来控制病情或治愈病情，保健品既然不能代替药品，对于我们身体的作用其实不是很大的。一般情况下只有极少数的情况可能会用到保健品，比如说有轻微的贫血状态产生的时候就可以吃一些补血类型的保健品，那么其实在日常生活当中多吃一些补血的食物，我们就可以完美的代替保健品了，为什么还要去吃保健品呢？所以我觉得很没有必要。在日常生活当中，我们只需要注意以下几点就可以不用吃保健品：
1、保持合理的睡眠
睡眠对于我们人体健康的意义是非常重大的，人体在进入睡眠状态之后，体内器官将会得到排毒的时间，而且也可以得到很好的休息，人体分泌出的褪黑素对于预防多种疾病都有着非常好的效果，所以我建议大家在每天11点之前应该入睡，并且保持6~8个小时的充足睡眠时间。
2、保持合理的运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，提高机体的免疫功能和抵抗功能，有效的抵抗衰老，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，因此我建议大家应该根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
3、保持全面的营养补充
全面的营养补充对于我们健康来说也是比较重要的，所以我们大家应该注意平时的补充营养，据世界卫生组织报告称，目前为止，最健康的餐饮方式就是每餐至少要保证12种以上不同食物的摄入，虽然12种食物听上去比较多，但是其实是非常容易做到的，因为很有可能一个炒菜就可以用到三四种食物了。
