每天4小时睡眠够用吗（每天睡4小时可以吗）
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一天睡四个小时够吗
肯定是不够的，成年人每天的正常睡眠时间是8到10个小时，四个小时怎么会够呢，要好好爱惜自己的身体，长时间睡眠不足，对身体影响很大的
一天只睡4小时，人身体能行吗
不行。睡不够的危害：
1、脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2、情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3、头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4、体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
6、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
8、车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
9、易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
10、疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。
11、更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。
12、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。
13、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。
14、做事老出错：研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。
15、肠胃出问题：美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病；患有克罗恩病（肠道疾病）的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。
16、性欲降低：睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低。
17、糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。
18、心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。
19、患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
20、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。
成功人士每天睡 4 个小时，真的够吗？
现代社会生活节奏加快，工作压力越来越大，而且人们的夜生活也越来越丰富，很多成功人士都会睡得很晚，第二天又要上班，睡眠时间严重不足，甚至有的睡眠时间只有4个小时。显然4个小时的睡眠时间是绝对不够的，长时间下来，势必会对身体造成伤害。
科学表明，睡眠时间必须要保证够8小时，足够的睡眠能调节身体机能，促进新陈代谢，对身体大有裨益，但如果睡眠时间不足，对身体则会有很大的伤害，如造成肥胖、加速衰老、造成抑郁、反应迟钝健忘、引起身体疾病等等，甚至会引发交通事故。
睡眠不足的人普遍会比睡眠充足的人肥胖。这是因为睡眠不足会让人产生一种饥饿感，一般人体肠胃中饥饿激素会不断发出刺激，促使身体的饥饿感，但大脑中的瘦素会发出抑制食欲的信号，来抑制饥饿感，然而睡眠不足就会减少大脑瘦素的分泌。饥饿感会促使食欲上升，身体会希望摄入高脂肪、高碳水化合物的食物，从而造成肥胖的发生。
很多人都经历过在几个晚上睡不够觉后，会出现黑眼圈、眼睛浮肿、皮肤没光泽等问题。夜晚是人体生理休息时间，该休息时没有休息，就会因为疲劳造成眼睛血液循环不良，而引起黑眼圈。晚上11点开始人体的经脉运行到胆、肝，这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上。反之深度睡眠是可修复皮肤问题的 。
所以，不论是普通人士还是成功人士，充足的睡眠都是很有必要的。
