如何提高雌性激素分泌水平（怎么提升雌性激素分泌）

本文目录一览：

• 1、怎样提高身体内雌性激素水平
• 2、如何增加雌激素水平
• 3、如何提高雌性激素
• 4、如何提高雌激素？

怎样提高身体内雌性激素水平

女性雌性激素低的症状：

由于润滑不够，性交会痛。尿道变薄，容易感染。月经不调。性欲降低。不孕不育。心情不稳。潮热盗汗。乳房肿痛。骨质疏松。头痛。焦虑抑郁。健忘。疲劳。无法集中。睡眠困难。眼睛干涩。皮肤干燥缺乏光泽。长出不必要的体毛和胡须。腹部容易堆积脂肪，即肚子大。

女性雌性激素低的原因：

过度运动。压力烦扰。太瘦，体重严重不足。饮食问题，比如厌食症。脑垂体功能不足。甲状腺功能低下。卵巢早衰（遗传的或者环境毒素造成或者自身免疫问题）。特纳综合征。慢性肾脏问题。绝经。

怎样提高女性身体内雌性激素水平：

如果你雌性激素偏低，就要针对以上讲的原因进行对症治疗。比如过度运动应该降低运动频率，太瘦的应该把体重增加到正常水平或者微胖水平，饮食均衡有规律，蛋类肉类鱼类牛奶蔬菜水果等等都要吃。而脑垂体功能不足这些只能到医院进行治疗。

保持充足的睡眠，不要熬夜，减少压力，饮食中可以多吃点所谓的“促进雌性激素”的食物，包括亚麻籽，豆类，草莓，桃子，坚果类（特别是核桃和花生），红酒，白菜，花菜，西蓝花，蒜头。注意这些食物对提高雌性激素微乎其微，不能作为治疗手段。

注意减少甜食糖类！糖类会容易造成胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗会导致女性雄性激素上升，而雌性激素下降，这会导致性欲下降。

不要吸烟！适量运动，每天喝8杯水（参考）。

如何增加雌激素水平

增加雌激素的食物有：

1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富，具有抗衰老、保养卵巢功能的作用，可以调节雌激素的分泌。

2、适当的增加大豆，黄豆，以及豆腐，豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素。

3、要注意适当的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等坚果类食物的摄入，坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够缓解女性不良的情绪，调控内分泌功能。

4、补充天然维生素E，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱，都可以增加体内的雌性激素。

6、选用一些植物雌性激素，如金巢安，再补充雌性激素的同时，还能平衡体内的激素水平，使内分泌均衡。

如何提高雌性激素

提高雌性激素方法

1、每天喝一杯豆浆

大豆中含有的黄酮素是雌性激素。有比对实验表明，西方人对牛奶的吸收更好，而中国人的东方人对于豆浆的吸收更好。豆制品都有养颜的效果，其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量。

2、多吃乌鸡、鱼类

这些高价值的营养物质，对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃，煲出来的汤也有很高的营养价值，可以有效补气，增加女性的雌性激素含量。

3、木瓜

木瓜对于女性来讲既丰胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品之一，其本身的营养价值被众多女性认可。但是有的人不喜欢木瓜的口感，觉得怪怪的味道。那么可以木瓜与牛奶一起，或者木瓜与糖一起炖。

4、选用葵花籽油

平日里做饭，各种食用油琳琅满目，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以再体内合成雌性激素。

5、适当中药调理

如果没有病状的话，只是为了身体好，或者备孕而增加雌性激素，那么选择温补的方式。乌鸡白凤丸、百消丹之类的，可以滋补女性普遍的气血瘀滞等毛病，逐渐调理体内激素。

6、戒掉熬夜、酗酒等不良习性

保持良好且规律的生活作风。身体不是机器，身体也有累有难受的时候，平日里做好对身体的养护，各个器官才能在其工作的时间段发挥对人体最大的功效。

如何提高雌激素？

推荐5种食物补充雌激素：

1、大豆：大豆中含有丰富的异黄酮，大豆可以起到调节激素水平的作用，能够促进雌性激素的分泌，女性平时要多吃些豆制品，豆制品能保养子宫及卵巢。

2、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素可起到调节雌激素的作用，能够促进女性体内雌性激素的分泌，而且南瓜中含有的成分具有延缓衰老的作用。

3、鸡蛋：大家都知道鸡蛋的营养价值非常高，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，可以起到调节激素的作用，并且能够增进女性身体素质，可以起到预防妇科病的作用。

4、卷心菜：卷心菜是比较常见的蔬菜，女性平时多吃些卷心菜，对身体的好处比较多，卷心菜中含有丰富的维生素，能够清除人体内的自由基。

5、坚果：坚果中含有的成分可以调节雌激素的分泌水平，女性每天吃些坚果具有保养卵巢的作用，而且具有促进肠蠕动的功效，可以起到舒缓神经的作用。

扩展资料：

一项新的研究显示，女性寿命往往比男性长，关键可能在于雌激素对染色体的保护作用。研究人员表示，女性的端粒往往比男性长，并且长时间保持这种状态。美国加州大学的研究人员发现，雌激素实际上会刺激一种酶的活性，这种酶有助于延长端粒并延长寿命。

尽管不同国家的性别差异很大，平均而言，全世界女性的寿命比男性长约5%。端粒是由核酸硷基（DNA）构成，它们使珍贵的遗传物质保留在染色体中免受损害。随着时间的推移，细胞不断复制会磨损端粒。当最终它们变得太短而不能发挥作用时，细胞开始出现故障。如果没有端粒，细胞会开始衰老并死亡。

研究人员指出，如果雌激素确实有助于延长端粒，那么维持雌激素水平对于女性来说可能会变得更加重要，因为她们到了更年期雌激素水平会大幅下降。

参考资料来源：

人民网-女性如何补充雌激素最快 5种食物可搞定

人民网-雌激素有助于延长女性寿命