健康生活方式指导活动的简单介绍

本文目录一览：

• 1、社区健康生活方式宣传教育活动有哪些
• 2、有谁知道今年全民健康生活方式日的主题是什么
• 3、健康指导内容
• 4、什么才是健康的生活方式
• 5、健康的生活方式包括哪些内容
• 6、如何应用健康教育相关理论指导社区建立健康的生活方式

社区健康生活方式宣传教育活动有哪些

1.贴海报，在门口，信息公示栏

2.发宣传资料到每家

3.建业主微信群，群里普及宣传

4.举办各种活动，体育，唱歌，才艺，厨艺等等比赛

有谁知道今年全民健康生活方式日的主题是什么

2021年全民健康生活方式日的活动主题是“合理膳食 营养惠万家”。本次的全民健康生活方式日活动是在2021年9月17日启动的。活动举办的目的是为了更好的推广和倡导健康生活方式，落实健康中国-合理膳食行动。

依据人民网官方网站发布的消息显示，本届的全民健康生活方式日活动由中国营养学会、中国科协科学技术传播中心联合主办，中国移动咪咕公司承制。

2021年全民健康生活方式日活动看点：

1、两场精彩纷呈的圆桌论坛分别围绕“合理膳食，智慧‘三减’”和“吃动平衡、健康体重”主题展开，由中国营养学会副秘书长姚魁和中国移动咪咕善跑内容总监袁峰主持。

2、此外，为说明如何把合理膳食的科学理念运用到日常膳食的准备和制作中，活动特邀中国营养学会食物与烹饪营养分会副主任委员范志红走进厨房，通过设计“一日膳食计划”，现场讲解和示范营养健康菜谱。

以上内容参考 人民网-2021全民健康生活方式主题活动“合理膳食 营养惠万家”举办

健康指导内容

健康指导的主要工作内容有跟踪随访、健康教育、健康咨询、健康维护。健康指导是有针对性地根据个体或群体的健康需求，指导个人或群体掌握卫生保健知识，使之实行有利于健康的生活方式的行动。

健康指导员的工作职责：

一、定期接受培训和指导参加区行动办组织的集中专题培训，日常工作中接受基层医疗卫生机构全科医生的培训指导。

二、开展健康生活方式指导负责掌握服务对象，包括高血压、糖尿病患者的基本情况，掌握服务需求。对至少20邻居、同事、朋友进行生活方式指导，高血压或糖尿病患者优选。

1、组织每个月2次的健康讲座；

2、为每位指导对象发放一套健康宣传材料,材料由基层医疗卫生机构制作；

3、督促高血压、糖尿病患者

（1）定期到当地基层医疗卫生机构接受随访服务；

（2）对患者进行药物依从性教育；

（3）转变不良生活方式：戒烟限酒、心理调节、控制体重、增加身体活动、平衡膳食等。

三、开展健康宣传活动利用讲座、赶场、院坝会，上门走访等方式配合街道办事处、村（居）委会、乡镇卫生院或社区卫生服务中心，以健康达人的现身体会行式，开展通俗易懂的健康教育，宣传健康生活方式知识。

什么才是健康的生活方式

健康生活方式是指：有益于健康的习惯化的行为方式。

主要表现为：生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。合理膳食

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。

⑴食物多样，谷类为主

⑵吃动平衡，健康体重

⑶多吃蔬果、奶类、大豆

⑷适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

⑸少盐少油，控糖限酒

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适宜运动

都知道运动对健康有益，但运动要科学，不盲从，要选择适合自己的运动方式、强度和运动量。不能只凭热情、愿望，盲目地进行锻炼，不但达不到预期效果，还会发生运动性损伤而有害于身体健康。

运动应适度量力而行，循序渐进。成年人每天应当进行6-10千步当量的身体活动。要获得健康效益，活动强度要达到中等强度。

要选择适合自己的运动方式。运动项目有很多种，如快步走、慢跑、踢毽、跳绳、游泳、骑行、跳舞等。要根据自己的健康情况、特点和条件选择合适的、自己最为喜欢的运动项目。

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戒烟限酒

吸烟对健康的危害极大。烟草烟雾至少含有69种致癌物。吸烟可导致多种恶性肿瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等，还可导致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、青少年哮喘、冠心病、脑卒中和外周动脉疾病，增加呼吸道感染及肺结核患病死亡的发病风险。

戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益；任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。

过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。

WHO 建议：“适度饮酒”应改为“越少越好”。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。心理平衡

心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。

以乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，不好高骛远，不求全责备，实事求是，坦然面对现实。

建立良好的人际关系，多换位思考。人心换人心，四两换半斤。人敬我一尺，我还人一丈。不斤斤计较，胸怀宽广。

积极参加社会活动，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。多与人交流沟通，减少误解，求大同存小异。构筑良好的人际关系，建设和谐的社会环境。

这些都有助于个体保持自身的心理平衡状态。每天都精神饱满，意气风发，产生积极的工作欲望，达到极高的工作效率。

健康的生活方式包括哪些内容

健康的生活方式都有哪些？每天多喝牛奶，牛奶营养对人体有重要性，并且是补钙的首选食品。坐下来工作一个小时如果长时间不工作，血液循环会变慢并且粘度会增加，那么自然就会出现许多疾病，因此，即使您每天忙于坐一个小时，即使您正忙于工作，也需要起床并锻炼5-10分钟。无论游戏多么有趣，您都需要为健康节省5分钟。

每天少量坚果，每天20克坚果可将您患冠心病的风险降低近30％，将癌症风险降低15％，将过早死亡的风险降低22％，因此每天逐渐减少食用是一个好主意。每餐1份全谷物人体的PH值与我们吃的食物密切相关。如果我们吃太多的酸性食物，大大超出了我们调整后的pH值系统的极限，那么人体的pH值就会失衡，从而破坏酸碱平衡。因此，食物酸度和碱度的结合对人体健康非常重要。

根据调查，我们发现白米太多，谷物太少，实际上，谷物不应该是挑食，因为它是饮食中维生素B的重要来源。每天喝超过1公升的水适当的运动意味着运动的方法和运动量适合个人的身体状况。适当的运动可以改善心肺功能，改善耐力和耐力，平衡心理平衡，减轻压力，减轻焦虑，改善睡眠。运动要适度，选择运动的方法，力量和动力。

众所周知，水占人体体重的75％。喝少量的饮料总是很好的！吸烟会导致多种慢性疾病，包括癌症以及心血管和脑血管疾病。孕妇吸烟很容易导致自然流产，胎儿生长延迟和体重过轻。被动吸烟也会引起许多疾病，对年轻人的危害更大。吸烟的人无论有多少时间都应该戒烟。要“安顿好心，调整好情绪”。拥有一颗积极向上的心态才是最重要！ 

如何应用健康教育相关理论指导社区建立健康的生活方式

社区健康教育的内涵在不断丰富发展之中，一般来讲，社区健康教育是指通过健康教育和环境支持改变人们的行为、生活方式和社会的影响，以提高居民健康水平和生活质量。它包括健康教育以及能够促使行为、环境改变的组织、政策、经济支持等各项策略。

一、健康教育

健康教育——有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果作出评价。健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以减少或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。

1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的；

2、提高和维护健康；

3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；

4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式；

5、增强健康理念，从而理解、支持和倡导健康政策、健康环境。

二、如何应用

建立和完善适应社会发展需要的健康教育与健康促进工作体系，提高专业队伍素质。紧紧围绕卫生工作的中心任务和社会主义新农村建设，以社区为基础，以重大卫生问题、重点场所和重点人群为重点，开展多种形式的健康教育与健康促进活动，普及健康知识，增强人们的健康意识和自我保健能力，促进全民健康素质提高。

（一）在各级政府的领导下，建立起以政府负责、部门合作、社会动员、群众参与、法律保障为特点的健康教育与健康促进工作运行机制。

（二）各级卫生行政部门将健康教育与健康促进纳入目标管理和工作计划，组织实施、监督考核。

（三）加强健康教育专业机构和人员能力建设，2010年，旗县区健康教育机构专业技术人员达3—5人，配备适应工作需要的设备。健康教育与健康促进专业技术人员培训率达100%。

（四）建立健全健康教育工作网络，至2010年，社区、医院、学校、企事业单位等有直接面向目标人群开展健康教育与健康促进的组织与网络。

（五）保证常规经费，健康教育与健康促进经费不少于当地当年卫生事业经费的3--5%。

（六）广泛开展农村健康教育与健康促进，积极推进“全国亿万农民健康促进行动”。以多种形式和多种渠道为农民送医药、送知识。加强农村流动人口和乡镇企业工人就业前健康教育培训。结合农村生态文明村镇建设，大力普及农村改水、改厕知识和技术，改善农村饮水和环境卫生状况。至2010年试点地区农村居民基本卫生知识知晓率分别达到60%；人群健康相关行为形成率分别达到50%。

（七）深入开展城镇社区的健康教育与健康促进，积极推进“健康促进社区”建设，落实《城镇社区居民楼院健康教育与健康促进工作指导》。针对影响健康的主要危险因素，开展社区综合干预，至2010年城市居民健康知识知晓率和健康行为形成率分别达到80%和60%以上。

（八）按照《学校卫生工作条例》要求及相关规定，城乡各类学校开设健康教育课，开展多种形式的健康教育活动，加强健康行为养成教育，重点做好心理健康、控制吸烟、环境保护、远离毒品、预防艾滋病、意外伤害等健康教育工作。在各类学校中开展健康促进学校创建活动。到2010年，中、小学生健康知识知晓率城市、农村分别达到90%、80%；中、小学生健康行为形成率城市、农村分别达到70%、60%。

卫生技术人员健康教育与健康促进基本理论知识培训达90%以上，积极开展健康促进医院创建活动。

（十）对工矿企业管理者和各种作业人群进行有针对性的安全与健康培训。

（十一）公共场所健康教育与健康促进。按照《公共场所卫生管理条例》及相关规定，监督和指导公共场所经营单位对从业人员进行健康知识培训、复训，考核合格上岗。各类公共场所开展卫生科普宣传。禁烟、安全标志明显，消防疏散通道通畅，应急措施健全，积极营造健康环境。

（十二）积极开展控烟教育。加强普及烟草危害相关知识，开展吸烟行为干预，降低吸烟率。积极开展创建无烟单位、无烟家庭活动。到2010年，70%的中小学校、80%的医院成为无烟场所，开展创建无烟草广告城市工作。