夏天睡眠不好怎么办（夏天睡眠不好怎样调理）
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夏天天气太热，每天晚上都睡不着，该怎么办？
首先，每天多补充些水分。每天都要喝足量的水，并通过适当的运动把汗排出来；铺上凉席，有助于降温；空调加风扇一起开，风扇有助于空气流动；睡觉之前洗个热水澡，这样可以充分让身上的毛孔张开，清理毛孔里面的脏东西。睡觉会感觉十分清爽，还有助于新陈代谢，帮助深度睡眠；做家务并不都是那么累的，把房间收拾成一件艺术品时，心情的愉悦，完全让人体会不到疲劳，而且还会越做越有心情。
晚上睡觉如果太热睡不着，可以选择冲个热水澡。千万不能用冷水冲澡，如果用冷水的话，不仅不凉爽，反而会导致身上更热，而且冷水洗澡容易引起感冒等症状。如果是家里有空调，那就开空调，有风扇的话开风扇。实在没有办法的话就躺在床上闭上眼睛，什么也不要想，心静自然凉。慢慢就睡着了。
夏天睡的床太硬会导致骨骼疼痛，有条件的话可以整晚开着空调睡觉，在床上铺一条薄被子。卧室温度保持在25℃左右，门窗留一条缝隙，有利于通风，这样能隔绝外界噪音，而且能维持卧室温度适宜，能提高睡眠质量。夏季白天紫外线强烈且温度高，一整天的高温会升高室内温度，尽量白天用纱帘遮挡阳光，到了晚上把窗户打开通风降温。
天气炎热导致的失眠是属于有明显诱因导致的睡眠障碍。建议您最好可以通过开空调，或者其他消暑的方式，保证适宜的温度，这样对您的入睡比较有帮助。首先，空调不要直吹，如果有条件，可以开隔壁屋的空调。人体在睡眠状态下抵抗力减半，空调直吹对人体损伤很大，即便是年轻力壮的大小伙子也不能免俗。
夏天睡眠不好怎么调理？
您好，患者夏季睡眠不好，可以通过以下方式进行调整：1、要改善患者的睡眠环境。很多患者在夏季睡眠不好是因为空气过于炎热，导致患者出现入睡困难、心情烦躁等症状。患者可以在睡前的时候洗澡、听舒缓的音乐、通过空调调整温度，温度控制到25-28℃左右比较合适。2、患者也可以通过药物改善睡眠，比如口服安神补脑口服液、甜梦胶囊、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊类的药物，调整脏腑的功能，改善患者的睡眠。3、患者要改善自身的睡眠环境、睡眠习惯，尽量避免午睡的时间过长，白天的时候多参加体育活动，对睡眠有一定帮助。
夏季天气炎热睡不着觉怎么办？
夏季天气炎热，很多人都感觉很难入睡。如果你是这种情况，那么就要好好调节一下。毕竟睡眠对一个人的健康非常重要，只有拥有一个高效的睡眠，才能让自己的身体更加健康。要想解决夏季睡不着觉的问题，可以尝试以下几种方法：
1、创造一个适合睡眠的环境
睡眠环境对睡眠具有至关重要的作用，特别是在夏季这种炎热的天气下。很多人在夏季睡不着觉是因为睡眠环境就不适宜，比如本来就很热的天气还不吹风扇也不开空调，你说换做是任何一个人也会很难睡着的。
这个时候你应该开一下空调，把温度控制在26度左右或者是开电风扇吹一吹，不要让风口对着自己就行。这样就会让睡眠温度得到很好的改善，在舒适的温度下会让人很好入睡的。当然这种情况下也要注意维持空气湿度，不要让空气太干燥，比如在室内放一盆水也是很好的。
同时，还应该保持睡眠环境的安静，在安静的环境中才有利于入睡。
2、可以吃一点降心火的食物
很多人在天热炎热的夏季容易出现烦躁等情绪，这也会导致人很难入睡，这其实是心火旺的症状 。在这种情况下，你可以尝试吃一些祛心火的食材，如苦瓜 、莲心 、百合、绿豆汤等，这些对祛心火很有用。
在夏季经常性的吃一些这些食物对失眠还是很有帮助的。
3、养成规律的作息时间
夏季由于天气比较炎热并且白天相对其他季节要长一些，很多人就习惯很迟才上床睡觉，这样就会打乱自己之前的生活节奏，本来自己是11点就睡觉的，结果一到夏季就总是要玩到十二点过才睡觉，那么这样肯定就会影响到自己睡眠的质和量，从而也会引起很难睡着的情况。
因此，不管是夏季还是其他季节都应该养成好的睡眠习惯，按时睡觉，这样就会让自己有个良好的睡眠时钟，也就有利于自己在夏季的时候很好睡觉。
总之，一个人睡不着觉主要的并不是因为季节的原因，而是因为在某些季节自己身体出现一些不适或者是不规律作息导致。希望有这种情况的朋友可以试试以上几种方法，将自己的睡眠调理在比较好的状态。
