按时休息有精神大人孩子都健康（精神上的休息）
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午睡睡的好一天精神好，怎样给孩子培养午睡的好习惯？
导读：孩子正处于长身体阶段，身体也尚未完全发育完善，他们的体力、精力无法和我们大人来相比，孩子早上进行学习和活动之后会有所疲惫，为了我们孩子的身体健康，家长要培养孩子每天都有午睡的好习惯，从而通过午睡来缓解早上疲惫的，是下午精神更加饱满。
培养孩子午睡习惯有什么好处收获呢？
家长可别小看午睡哦，睡眠本来就是孩子生活中的很重要的一环节。适当的午睡对孩子的健康十分重要，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息。午睡能消除孩子上午活动造成的疲劳，使孩子的神经系统、骨骼和肌肉、内脏器官得到休息，让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，从而保证孩子下午活动的精力。
睡一个午觉对小孩子来说很重要，中午如果不睡觉，会对孩子的大脑记忆存储有影响，就会进一步影响孩子的学习能力。如果中午能睡下一觉，哪怕是几分钟，半个钟头，都可以提高午后的学习效率，同时还具有增强体质的作用。
午睡还能够缓解孩子的紧张情绪，使人精力充沛，起到调节心情的作用。也能舒缓孩子心血管系统，对小孩的心脏起到保护作用，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。
医学上曾说过：学龄前儿童，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，养和能量的消耗最少，利于恢复疲劳。内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。所以，睡眠好坏直接影响孩子的生长发育，身体健康，学习情况。
如何培养孩子午睡好习惯？
养成良好的午睡习惯虽然是很好的，但家长也要注意合理安排孩子午睡时间，吃过午饭后不能马上午睡，否则会导致孩子消化不良，饭后也不能剧烈活动，怕影响孩子的健康，也怕孩子更加兴奋而不易入睡。可以先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜。
对于不爱午睡或很难入睡的孩子，家长可以在每天午后固定时间陪孩子躺在床上休息，这时候，家里其他人都不看电视和大声喧哗，排除一切人为地干扰等。妈妈可以和孩子聊聊天，讲讲故事等等酝酿一下睡意，甚至通过假睡来引导孩子午睡。这样坚持下去，慢慢地孩子就会养成午睡的习惯了
让孩子养成按时睡觉的习惯对他有哪些好处呢？
睡觉占据了我们人生一大部分的时间，对于孩子来说，养成按时睡觉的习惯，对他的好处肯定是非常大的，尤其是对她学习有非常大的帮助。有的孩子在晚上的时候是非常喜欢熬夜的，那么等到第二天起来的时候，就会发现他们的精神非常不好，这样的话又怎么投入到学习当中呢。
一、上课的时候精力充沛
所以让孩子养成按时睡觉的习惯，是能够让他们在第二天上课的时候精力充沛的，因为精力充沛，对于孩子来说是非常重要的一件事情，有的孩子他们熬夜的话会影响他们的记忆力。如果记忆力下降的话，那我们要如何去记住上课我们学习到的知识点呢，所以对于孩子来说，按时睡觉是非常必要的一件事情。按时睡觉才能够保证他们在第二天的学习当中，全身心的投入进去。
二、能过有充足的时间学习
孩子每天都是需要学习的，也是需要不断的去复习巩固，那么，这也就是代表着他们最好有自己的一个学习计划，时间表，那么，按照这个时间表去学习的话，也能够更加有效率。那如果说孩子在前一天没能够按时睡觉，熬了夜的话，那么他一整天的时间表其实都没有太大的作用，因为这会让他没有精神去完成这些任务。所以让他养成按时睡觉的习惯，也是能够让他在第二天能够有充足的时间去学习。
三、养成早睡早起的自律习惯
当孩子能够养成早睡早起的习惯之后，他们其实也同等的，能够在其他的事情上也养成自律的习惯。对于一个成年人来说，早睡早起就像是一种奢侈，因为他们需要忙于工作，晚上回到家之后还要放松自己，那么早睡早起是很难做到的，如果说孩子能够在小的时候就养成按时睡觉，早睡早起的习惯，也是能够让他有一副好的体魄，因为在睡觉的过程当中，我们的器官都能得到很好的休息，在第二天，我们也会精力充沛。
合理的休息对人体健康有什么好处？
紧张和放松对于人体都是极端重要的。适当放松自己，有利于肌体恢复疲劳和产生新的活力，有利于身体健康，也有利于工作。所以说有张有弛，劳逸结合，是中年人生活中不可缺少的。
慢性疲劳综合症能否预防和治疗尚无确切的答案，但休息、放松无疑有益于症状的减轻。人体衰老的原因是最令科学家们感兴趣的课题之一，人体中诸多疲劳因素的汇集可能是导致衰老的重要根源。所谓多种疲劳因素，即不仅包括体力方面的因素，也包括精神心理方面的因素。美国和加拿大的生物学家通过生物钟基因分离并移植于卵细胞中进行研究，发现衰老细胞长期不断分裂可导致脱氧核糖核酸机能的损伤，从而制约了生物体内新陈代谢乃至生命的进程，加速自身元气损伤，造成生物体衰老。在人才激烈竞争的社会，很多人拼命地学习、工作、进取，弓弦始终绷得紧紧的，长此以往，便形成了慢性疲劳综合症，反而心有余而力不足了。
美国百货业大王凡纳美克曾说：“腾不出时间休息的人，终有一天要腾出时间生病。”在我国，有些人才英年早逝，除了他们的工作和生活条件之外，还在于他们忘我地工作，忽略甚至根本放弃了劳逸结合的生活方式，因而不少人罹患了慢性疲劳综合症。在日常生活中，人们应当注意生活规律，中午要有30～60分钟午睡，国外一些公司规定职员必须午睡，以提高工作效率。午睡不宜太长，半小时左右。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。此外，许多工间休息的方式值得提倡，如做做健身操、散散步、打打乒乓球或羽毛球等。
许多人误以为休息就是坐着或躺着，于是到了周末就坐在电视机前一动不动。其实，休闲娱乐是消除疲劳的积极性措施，在疲劳时转换一种方式进行体力或精神活动，较单纯的安静休息更有积极意义。一些颇有乐趣、让人心情舒畅的活动，如休闲娱乐、读一本喜欢的书或看电影，这些都可丰富生活，放松身心，消除工作紧张时积蓄的能量，改变萎靡不振的状态。和朋友小聚谈笑风生也可以是一种休息，发自内心的笑，可使从颧肌到腹肌的30多处肌肉颤动，从而减轻动脉的压力，缓解紧张情绪，刺激免疫系统，使人保持良好的精神状态。
休假是劳动者应该享有的权利。法国著名管理学家法约尔在对管理者提出的素质要求中，第一条就是要有精力充沛、充满活力、思维敏捷的健康身体。休假不应简单地理解为调节人本身的身心平衡，它还可以调节个体与群体、个人与社会的关系，这点在当前社会中显得尤其重要。现代研究表明，更多的人虽无明显疾病，但会出现倦怠、疲劳、乏力、失眠、食欲差等慢性疲劳症状。现代社会节奏快，竞争激烈，长期精神紧张，心理压力大和突发事件刺激，引起机体应激反应，是慢性疲劳综合症的重要原因。
