肩颈十大知识点（肩颈知识大全集100条）
本文目录一览：
- 1、肩颈不好的十大原因
- 2、运动高低肩是怎么造成的：该如何纠正
- 3、做肩颈的十大好处
- 4、肩颈十大知识点
肩颈不好的十大原因
由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到调节女人最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。
背后一寸，显老10岁。不光是身材变形欠缺形体美，影响你的健康，还会影响你的容颜和身心发育。
毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。
所以，做肩颈刻不容缓，特别是有富贵包的亲格外要趁早做疏通‼️
运动高低肩是怎么造成的：该如何纠正
1原因分析
造成高低肩的原因可能有很多，具体情况具体分析，我弟弟这种情况就是属于发育期对单侧肌肉持续收缩次数过多，造成早期的左侧斜方肌上部的肌肉神经募集能力强于右侧，在之后的生活中做所有双边运动时都会进一步强化左侧斜方肌上侧肌肉，导致肩胛骨上提，影响了肩关节周围肌肉群的发力模式，最终导致体态的不协调。
1.首先给大家普及一个知识点，我们在训练肌肉力量的初期1-2个月，肌肉体积没有明显变化，但是力量会迅速增长，这是因为在我们训练的初期，主要增长的是我们神经对肌肉的募集能力。
肌肉是被我们的神经所控制的，我们做动作都需要中枢神经给肌肉电信号来下达指令，而我们肌肉中的神经末梢会把肌纤维的张力变化传回中枢神经，以此来协调肌肉运动。因此，当肌肉不断的被刺激后，神经能够和肌肉建立起桥梁，更快更好的传输冲动，使肌肉有了神经记忆，更有效的发力，我们训练初期力量的增长就是因为这个原因。
但是由于在生长发育期，我这个弟弟小时候推铅球时每天被动的做左肩高，右肩低的动作，一直在收缩左侧肩颈周围的肌肉，造成了左侧肩颈肌肉神经募集能力明显强于右侧，这样就会使我们的肩胛骨上提，导致肩胛骨周围附着的肌肉变形。所以在做其他双边运动，比如俯卧撑，引体向上，划船，投篮等动作时，左边会以不协调的姿态得到更多的锻炼，长期运动后就会造成左侧肩颈肌肉明显强于右侧。
从他的背部看就是左侧斜方肌上部明显高于右侧。
铅球这个运动的准备是当用右手发力时，头向左侧屈，详情可以看下面的图片。
这张图片比较直观一些，可以看见他的左边肩膀高于右边，头向左侧屈。
2.另一个原因是他的左侧斜方肌上部，训练后没有得到好的拉伸，导致肌肉紧张造成肩胛骨上提。这样整个左侧上肢发力动作会变形，肌肉的生长就会不平衡。斜方肌上部紧张，会造成耸肩，头向同侧屈的问题。
与此同时，头向左侧屈，左肩高于右肩这个动作还会拉伸到右侧肩颈肌肉使得右边肩颈周围肌群伸展性和弹性明显好于左侧，进一步加深了两边的不平衡。
2解决方法
1.拉伸放松更加发达的左侧肩颈肌肉，由于他之前训练过后完全没有拉伸过肩颈周围肌肉，现在肌肉很紧张，所以首先可以每天对他的左侧斜方肌以及周围肌肉进行拉伸放松，采用静力性拉伸，增强肌肉的延展性，使肩胛骨逐渐下降回原位，耸肩现象得到改善。
2.增加右侧肩颈肌肉的神经募集能力，强化右侧肌肉力量和体积，使弱侧肌肉能力和强侧持平。同时强化左侧能使肩胛骨下降的肌肉来对抗左侧斜方肌上部肌肉。
训练计划：初期小重量离心训练增加深层肌肉控制能力，强化右侧肩颈肌肉平衡和固定能力，为之后的右侧的肌力训练打下基础。中后期逐渐加大重量，进行右侧肌肉的肌力和肌体积训练，在此期间，左侧肩颈只进行重复的肌耐力训练以及每天的拉伸练习。预计训练时间最少需要6个月，可以逐步改变高低肩的体态。
3总结
总的来说，方法就是强化弱侧，拉伸强侧，加强强侧的拮抗肌群，达到平衡。体态的不平衡是日积月累的不良运动习惯造成的，我自己由于小时侯的乒乓球训练加上健身时的抗阻训练，同样有右侧明显强于左侧的问题，现在也正在通过训练慢慢调整。
冰冻三尺非一日之寒，具体问题还需具体分析。
昨天考了国职教练证，后面还会学习和考取我的第二个营养方面的证书，在追求新知识的同时也希望能和大家分享我自己学到的一些能用在生活中的小心得，能够解决您的疑惑和问题是我的荣幸。欢迎大家留言各种问题，也希望朋友们能够对我的文章提出更多的意见或者建议。您的批评或认可就是我的动力。
本文作者：yang(公众号：杨泽远自己的小屋)
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做肩颈的十大好处
做肩颈保养有什么好处-治疗原理
颈椎按摩器,颈部按摩器可以清除关节囊的水肿、血肿，松弛肌肉韧带，使变形移位的关节复位，促进神经功能再生，修复组织机能。
颈椎按摩器,颈部按摩器采用的是数码技术，而数码技术如今已经被医疗卫生保健行业广泛应用。
颈椎按摩器,颈部按摩器可以激发并调节经络生物效应，引导气血运行，改善人体内部环境，改变病灶区气血失调的状态，从而达到标本兼治的效果。
自从患上颈椎病，我几乎没怎么睡过一个好觉了，自从有了这款枕头进行晚上的颈椎“睡眠”体操，精神百倍、脖子不酸、颈椎不痛、感觉怎么都用不完一身的热情，比之前那些颈椎按摩器可强太多了，是颈椎病自我治疗体操最先要考虑的。
做肩颈保养有什么好处-颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。
肩颈十大知识点
肩颈是我们身体最容易堆积毒素的地方，肩颈堵塞会引起面部的排毒、头部供血不足、内分泌失调、肩周炎、颈椎病等。这些问题一旦发生会头晕头痛，记忆力也会衰退，严重的时候还可能会瘫痪。
二：为什么会引发这些病
我们都知道脊椎是身体特别重要又脆弱的部位，颈椎又是脊椎当中最容易受伤的地方。肩颈连接了脊椎和大脑。身体的血液循环都要经过肩颈，一旦肩颈堵塞导致气血不通，上不通下不达毒素和血液就会集中在肩颈这一块，肩颈会变的僵硬，四肢和大脑气血流通得不到很好的循环就会引发一系列并发症。
三：改善肩颈问题适合哪些人
长期低头看书的学生、上班久坐族、长期对大脑和玩手机者、家庭主妇、爱好打牌娱乐者、做重活者、本身就有肩周炎和颈椎病患者
四：有哪些方法可以帮助改善
一般美容院的刮痧、拔罐、按摩、艾灸等都可以
五：怎么预防
首先要有这个意识，时刻要提醒自己背挺直，能不低头工作学习就尽量别低头。长时间专注做一件事后要活动活动，活动的时候力度小一点，时间可以长一点。少拎重物，多运动。
