人正常睡眠时间是几点（正常的睡眠时间是几点到几点?）
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正常的睡眠时间是几点到几点？
晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。清晨6点起床为佳
人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好？
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
青少年应该在晚上22点左右睡觉。
新生儿：20-22小时
2-3个月婴儿：18-20小时
4-6个月婴儿： 16-18小时
7-12个月婴儿： 15-16小时
1岁：15小时
2岁：14小时
3-4岁：13小时
5-7岁：12小时
8-12岁：10小时
13-18岁：9小时
18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）
60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）
扩展资料
关于睡眠时间及对应的睡眠质量
1.正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。
坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。
失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头，枕医生健康枕头，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。
参考资料
睡眠时间-百度百科
人的最佳睡眠时间是什么时候？什么时间睡才算熬夜？
人的睡眠时长强烈推荐不得少于7~8钟头，充足的睡眠时间能确保精神实质，让人体更健康，并且更长命，这般来看，大家要想确保充足的睡眠，再加上入睡时间，夜里10~12点前就得发生关系休息了，因此，最合适的看来，11点上下歇息是很合乎当代人体生物钟的。许多材料也提及，每日最好11点前歇息，或许这在其中拖出了许多中医药学的基础理论，例如脾经、大肠经、肝胆经必须在11点后开展整修，人们临时不探讨中医药学里的基础理论，从确保大家的充足睡眠看来，11点前歇息确实是最好的选用，超出11点，人们就能够算得上消耗精力，经常熬夜。人正常睡眠时间是夜里9 点至零晨3 点，
这一时间范围如果能高质量睡眠 ，对人体健康十分有利 。大家可以细心想一想 许多婴儿全是夜里9 点前入睡 上午四五点就醒来了 因此这一时间范围入睡对人体健康十分有利。 。可是伴随着社会的进步 我们的负担也十分之大，夜里交际也十分之多 ，好多人不太可能 这些时间就入睡 ，那么什么时长睡 才算是经常熬夜呢 ？一般来说超出11 点睡眠质量 ，即便是熬夜了 ，超出11 点入睡 ，对人会身心健康非常不好 ，人一生之中有三分之一的时间睡眠中渡过的，因此好的睡眠对人的身体身心健康非常重要。
小孩子最好是在夜里20:30以前入睡，保障充足的睡眠的时间，由于长个子。青少年应该在夜里22点上下入睡。对于爱美的人，一定要在凌晨2点以前睡，由于肌肤在凌晨2点前进行基础代谢。长时间熬夜，即便是有睡够8钟头，两年出来会很容易内分泌紊乱，人体生物钟还会乱掉。夜里23:00--24:00 是夜眠期，通过整日的繁忙，这时应当释放压力进入梦乡，千万不要让人体过载，那样因小失大。
睡眠充足，身体抵抗力好，不容易得病。现在的年轻人尤其喜欢熬夜，她们还年轻，身体抵抗力还强，病毒感染还不容易找上门来。假如经常熬夜，无论你多么的年青，身体抵抗力仍然会逐渐下降，慢慢地病毒感染就能够轻轻松松侵入你身体内。如果你万病绕身的情况下，才能追悔莫及，但这世界并没有后悔药卖。为了能身心健康，我们应该回绝经常熬夜！早起早睡，身体好。年青人无法保证11点前入睡，12点前入睡，终于可以吧？身体是革命的成本，并没有健康的身体，又如何去拼搏呢？
