三岁半孩子全天睡眠（三岁宝宝每天睡眠）

本文目录一览：

• 1、对于三岁左右的宝宝，晚上几点睡觉比较好？
• 2、两三岁小孩每天晚上10点多睡觉会不会太晚呢，该注意些什么？
• 3、宝宝科学的睡眠作息是怎样的？
• 4、不同年龄段的宝宝，睡觉的时间多少才合适呢？该注意什么呢？
• 5、小学生一天睡9个小时够吗，最好睡多长时间
• 6、三岁的孩子晚上睡觉特别迟，如何做才能按时按点睡觉？

对于三岁左右的宝宝，晚上几点睡觉比较好？

我家刚好也是三岁多的年龄，上幼儿园小班，晚上不要睡的太迟了，不然早上赖床不容易起来，然后导致中午在幼儿园不爱睡午觉，生物钟都错乱了。所以最晚不要超过九点半为好，爸爸妈妈下班吃完饭之后简单休息就准备陪孩子上床睡觉，等孩子睡着了，在做自己的事情也可以的。所以孩子早睡还是很多好处的，要逐渐培养孩子早睡早起的好习惯。

宝宝到了1岁半以上，睡觉时间最好安排在晚上9时、10时。因为宝宝长大了，不仅有礼貌且已经建立了好多良好的生活习惯，这时尽量让宝宝参加一点社会交往活动，给宝宝提供一个展示的舞台，对宝宝确认自我，建立自信大有好处。如爸爸妈妈有一个小聚会，不管是家庭的还是朋友的，都可以带宝宝去。为宝宝创造一个交往的机会，创造一个适应新环境的机会，不仅让宝宝见多识广，还可以培养出大家风范。

当然每个孩子的睡眠生物钟都不一样，重要的是看父母如何培养宝宝的正常睡眠了

要让孩子早睡，除了环境催眠，还要让孩子困倦，你可以试一试这些做法：

（1）早上要早起，晚起就会晚睡，而晚睡的一般也会晚起，所以，早上到点就叫醒孩子，不能任其尽兴地睡；

（2）控制白天睡觉的时间，白天睡得太足了，晚上当然不困倦.午睡的时间不要太长.

（3）适当增加孩子的活动量，精力发泄了，容易困倦；

（4）睡觉前一个小时，让孩子安详下来，避免兴奋和刺激，加上环境的催眠作用，有利于孩子入睡。

一般这么大的孩子睡眠要保证11小时-12小时睡眠时间，如果孩子早上7点赞左右爬不起来可以试试晚上早点睡，早睡早起，适当安排作息时间，从娃娃开始，这么坚持下来可能会上小学初中起来比其他孩子早一点吧。

两三岁小孩每天晚上10点多睡觉会不会太晚呢，该注意些什么？

宝爸宝妈都比较关心宝宝的生长发育情况，而晚上的睡眠时间是重要的影响因素，只有多了解相关知识，安排好宝宝的饮食和作息，才能有效地促进其生长发育。

两三岁宝宝每天晚上10点多睡觉，会不会太晚呢？

两三岁的宝宝最好能在晚上九点半之前上床睡觉，这样更有利于宝宝的生长发育，因为每天晚上的十一点至第二天的凌晨两点是生长激素分泌最旺盛的时间段，只有处于深度睡眠状态，才能更好地促进脑下垂体分泌生长激素，从而促进骨骼的生长，保证宝宝的身高达到标准要求。宝宝从上床睡觉到睡着，再到进入深度睡眠状态，需要一个小时以上，所以说，宝爸宝妈必须提前一个多小时让宝宝上床睡觉。此外，每天早上的五点至七点也是生长激素分泌比较旺盛的阶段，宝爸宝妈也要尽量保证宝宝在这个阶段处于深度睡眠状态，最好能到七点以后叫醒宝宝起床，这样就能保证宝宝一整晚睡觉时间达到九个小时左右。

宝宝晚上睡觉晚的原因

如果宝宝白天的活动量比较少，到了晚上，宝宝就会因为没有疲劳感而处于精神亢奋状态，上床后不容易入睡。

如果宝宝午觉睡得比较晚，一觉醒来已接近晚上，或者午觉时间睡得过长，晚上自然不可能睡得比较早。

如果宝宝的晚饭吃得比较丰盛，到睡前肠胃仍然处于高负荷工作状态，这样也不利于宝宝安然入眠。

如果宝宝在睡前过度兴奋或大哭大闹，情绪处于亢奋状态，这样也不利于宝宝快速入眠。

如果宝爸宝妈没有让宝宝早睡的意识，任由宝宝玩到筋疲力尽才睡觉，自然会睡得比较晚。

怎么让宝宝晚上早点睡觉？

合理安排午睡时间

午睡对于两三岁的宝宝非常重要，因为这个阶段宝宝的每天最佳睡眠时间为十小时以上，仅靠晚上的睡眠无法达到要求，需要通过睡午觉来补足睡眠时间。宝爸宝妈必须合理安排宝宝的午睡时间，最好能安排在下午一点至三点之间，除去半小时的入睡时间，睡眠时间达到一小时以上就可以了，如果宝宝睡满两个小时还没醒，宝爸宝妈就要逐步唤醒宝宝，否则就会影响到晚上的睡眠。

保证每天的活动量

宝爸宝妈每天要让宝宝进行一些活动，尤其是两三岁的宝宝已经具备独立行走、跑跳等能力，有的宝宝还会玩滑板车、骑自行车，只要白天消耗掉部分体力，晚饭后再散步溜达一下，晚上上床后就会因为有疲劳感而比较容易入睡。

合理营造睡前氛围

宝爸宝妈要在睡前给宝宝营造一个有助于睡眠的氛围，最好能坚持给宝宝讲睡前故事，这样比较容易让宝宝的情绪安定下来，而且能让宝宝获得足够的安全感，逐步进入睡眠状态。同时，宝爸宝妈最好能在相同的时间按同样的流程安排宝宝上床睡觉，久而久之，宝宝体内的生物钟就会与之保持同步，养成早睡的好习惯。

合理安排晚上饮食

宝爸宝妈要合理安排宝宝的晚餐，不能吃得太油腻或过饱，最好能在饭后带宝宝散个步，尽量不要让宝宝养成吃夜宵的习惯，如果睡前饿了，可以适量吃点全麦面包垫下肚子，睡前最好能让宝宝喝杯牛奶或奶粉。同时，睡前一小时内尽量不要大量喝水，否则会影响到宝宝的睡眠质量。

结语

晚上早点入睡对于宝宝的生长发育非常重要，宝爸宝妈一定要合理安排好宝宝的饮食和作息，才能让宝宝拥有更好的睡眠，更加健康地成长起来。

宝宝科学的睡眠作息是怎样的？

引言：早睡早起作息时间规律是宝宝健康成长必须要做到的，要想宝宝养成睡眠作息规律，需要长时间的培养，不同阶段的宝宝有不同的脾性，每个阶段作息时间也不同，那么宝宝科学的睡眠作息是怎样的？小编带大家一起来了解一下。

一、各年龄阶段的睡眠时间

成年人正常的睡眠时间是6~8个小时，这样就可以满足一天的工作需要，孩子的睡眠时间要比成人长，三岁以前要保证12小时以上，3~4岁要保持11个小时左右，4~6岁要保证10小时左右，7岁之前的孩子则需要午睡1~2个小时，长时期晚睡的孩子会变笨，记忆力减退，上课时容易走神，因为睡眠不足会对孩子的记忆力造成损伤，晚睡孩子更容易发胖，孩子夜间产生饥饿从而吃夜宵会发胖。

二、晚睡有什么影响

晚睡会影响宝宝的生长发育，保证充足的睡眠时间，可以帮助孩子长高，睡眠时间不足或者睡眠时间太晚的宝宝，会妨碍生长激素的分泌导致宝宝长不高，人体生长激素分泌只在晚上10:00~2:00，所以宝宝在10点之前睡觉是最好的。

三、如何让宝宝按时关灯睡觉

宝宝房间电器越少越好，电视和电脑的光会吸引宝宝的注意，而且电视里发出的声音会让宝宝睡意全无；让宝宝安静地睡觉，宝宝睡觉的时候要有一个安静的环境，把电视电脑关掉，关好灯，这样有利于宝宝睡眠，在睡觉前不要给宝宝喝太多水，以免宝宝起夜影响睡眠，可以适当给孩子们讲一些睡前的故事，要选择一些优美的故事，不要讲吓人的故事。总之宝宝保证充足的睡眠，对宝宝的生长发育有很大的好处，我们也不能强求宝宝，完全按照理论上的睡眠时间，宝妈要根据自家宝宝的特点适当调整宝宝的作息。

不同年龄段的宝宝，睡觉的时间多少才合适呢？该注意什么呢？

睡眠是一种正常的生理本能，充足的睡眠有利于婴儿的成长和发展。但睡眠模式和习惯有遗传倾向，但婴儿的睡眠需求因人而异，每个婴儿在不同的年龄和不同的环境下需要不同的睡眠时间。有的宝宝每次都要睡很长时间，有的宝宝则喜欢不时地打盹。有的婴儿睡觉有规律，有的婴儿睡觉没有任何规律可循.....。

婴儿的睡眠在各个阶段并不一致，新生儿期约为18～20小时，1～3月约为15～18小时，4～6月约为14～16小时，7～12月约为12～15小时。新生儿睡眠：新生儿每天大约需要睡16～20个小时，每次婴儿的睡眠时间大约为45分钟。他大部分时间都在睡觉，每隔两到四个小时就会醒来喝奶。

1～3个月 :1～3个月的宝宝睡眠时间约为15～18小时，4～6个月的宝宝睡眠时间约为14～16小时，7～12个月的宝宝：白天的睡眠次数可能逐渐减少，全天睡眠时间也约为14小时，通常上午和下午会睡1～2小时具体睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况来调整，特别是不要在宝宝睡觉时叫醒宝宝。随着宝宝年龄的增长，他（她）会开始形成正常的睡眠时间，白天的睡眠时间会减少。

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小学生一天睡9个小时够吗，最好睡多长时间

9个小时最起码！最好睡10个小时及以上！如果睡的时间长第二天精神会很好，不会出现打瞌睡等现象！当然，不光时间要充足，睡眠质量也很重要哦！睡得沉是最好的！我晚上睡觉，就算外面在放鞭炮，也吵不醒我！9~12点钟的睡眠质量是最好的，小学生长高一般都在这个时间段！

祝你睡个好觉！

三岁的孩子晚上睡觉特别迟，如何做才能按时按点睡觉？

如果宝宝每天都有足够的睡眠。那家长就要把时间调配好 。把白天睡觉时间减少，适当运动。过于兴奋也会造成宝宝晚睡。晚饭不易太饱，饭后陪宝宝适当运动。让宝宝的作息规律 。睡觉前把灯关了，给宝宝讲故事唱歌。宝宝放松了，自然慢慢入睡。其次3岁小朋友应该是跟大人睡，当他睡觉的时候宝妈跟他一起睡，睡着后宝妈可以起来在做些其它事。

现代人习惯晚睡。也许因为工作太忙回家太晚，也许因为诱惑太多舍不得早睡。如果孩子现在跟父母一起睡，父母应早一点陪孩子就寝。无论孩子在房间怎么闹，都不要哄他，哭了，只要不出房门，不下床，都可以不管，哭累了，就睡着了。户外活动增多，调整白天作息时间，关键是白天多出去玩，上午玩的累了，中午吃了饭就睡，下午玩累了，吃饭洗澡早点关灯，早早就睡，关键是户外活动要多，要不就去游泳，累了自然就睡。

对于精力旺盛的孩子，首先尽量在白天让他尽情运动，消耗掉大量体能。不然，到了晚上，他们无法彻底安静。慢慢培养孩子的睡眠喜欢。就是婴儿吃奶要按顿吃一样。同时，大人要做好榜样，不要经常熬夜。首先我们三岁宝宝每天的睡眠时间至少要保证12个小时，您的宝宝每天晚上12:00以后才睡觉，但是还是要保证一天的有效睡眠时间持续12小时以上。

睡觉太晚对宝宝身体的代谢也会有影响，会影响肝功能的代谢，长期晚睡对身体的代谢影响很大，对身体的危害非常大。晚上的话，不上幼儿园，我都安排他10点睡。睡觉的时候，大人一定不能玩手机，不然孩子会认为，爸妈都在玩手机，也没有睡觉，我也不要睡觉。