400米接力(400米接力赛技巧)
四百米耐力好的在1，3棒，拉开距离耐力不咋好的2，4棒，前两百米匀速跑，后两百全力还有一点主要选重心控制力好的跑弯道，直道看实力了 采纳吧。
所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体马上能做出条件反射向前冲如果选了一个比较迟钝的，那么在从听到信号再给出反应的时间里，就已经被其他人落下很远的距离了2400米跑道有两个。
了，同时，要把棒送出去了4×400米你可以把速度最好的放在三棒和四棒，一棒的前程加速一定要是最优秀，二棒的途中跑一定要是最优秀，如果四人实力相差无几，那您可以根据个人的优势去分配，注重交接，稳中求胜。
要综合考虑参赛队员的特点实力最强的一般安排一四棒，特别第一棒不乱道，一定要用最强的队员争取首先确立一定优势，速度耐力较好的跑二三棒，冲刺好的最后锦上添花4×400米接力赛，为接力赛跑项目之一，田径比赛集体。
我认为400米接力不象100米那样要求接力质量和速度达到完美，400米是速度和耐力的结合，主要是你的节奏，接棒的时候尽量等你队友跑到再走，因为他跑完以近没有体力了`所以你要等他回到终点求稳再走最后100米要有拼劲。
这个不一定适合你，不过意思就是跑了三步，吸一次气，然后再跑3步呼出气关键看你自己的情况，2步3步4步更多的都有，为了是调整呼吸和脚步节奏 你自己体会下 400米接力没什么技巧，就是泡好400就行了前面安排快。
这样的话比赛会很不正规，也不用像正规比赛那样去要求分道就不必了，一组八个，起跑站一排吧，不过起跑线得是弧线，越靠近外道越靠前然后发令起跑，让他们自己抢道，沿内道跑，正规接棒是跑在前的那组，接力队员站。
现在4x100米接力，接棒人在接力区前10米即可开始预跑，但传接棒仍在20米的接力区内完成，也就是说少20米还是多20米都是允许的，总距离还是400米，为了更好的发挥接力效果，达到最短时间，往往采用了你说的方法第一棒。
希望能帮到你 1跟别人练好配合 2如果你拉接力棒在右手，那么接你棒的人就站在右边，这样接棒顺点 3千万别跑错到道，会扣成绩的 4比赛前不要训练得太累了 我以前也是400米接力的也是长跑的，只是我很奇怪你高一。
交接棒默契最重要，接棒人要在接棒区域完成助跑达到你此时的最大速度放心你此时的速度仍然比交棒人慢很多，否则造成交接棒不流畅，容易掉棒相对速度问题，你越接近他的速度，交接越稳定 接棒人在接棒过程中切忌回头。
是这样排列的，最慢的在前，最快的后，为什么那一开始比较慢，会给让别人有轻敌的感觉，以为你就是一直都这么慢，或者也可以像下面说的，第一棒要快，因为第一棒不会因为接棒而放慢速度在传棒的时候，最后一个是不。
1右手传棒技术4×400米接力跑多采用右手传棒技术即第一棒运动员用右手将棒传给第二棒运动员的左手第二棒运动员接棒跑出后将棒换到右手，再用右手将棒传给第三棒运动员的左手以后各棒运动员均以此方法传棒。
等你成熟了，有了生活经验，阅历后你会发现，你那满腔热情的想法原来是那么可笑另外要明白一个常识，接力跑有预跑，优秀的运动员通过预跑，在接棒的时候速度已经达到较快的水准，不像百米还要加上起跑，这就少了不少时间。
这位同学很高兴能回答你的问题，4×400米接力赛跑中第二棒确实是最长的因为第一棒和第二棒接棒不在一个地方，中间有几米的接棒区虽然理论上是每个人都跑了400米，但是实际上还是第二棒的人要多跑十几米摘要4*。
4×100米接力肯定是有四棒运动第一棒第二棒第三棒和第四棒一般情况下，运动员的站位和持棒是这样的第一棒右手持棒起跑 第二棒左手接棒 第三棒右手接棒 第四棒左手接棒 这样的好处是一是弯道。
