每个人都需要什么健康（每个人都保持健康是很重要的）
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健康的标准是什么
第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。
第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信任。
第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。[1]
社会适应
指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。[1]
道德健康
最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。[1]
健康定义
我国学者穆俊武提出的健康定义："在时间、空间、身体、精神、行为方面都尽可能达到良好状态。"他对此的解释如下：[1]
时间概念
是指个人或社会发展的不同时期对健康不能用同一标准来衡量。不能把健康看作是静止不变的东西，应理解为不断变化着的概念。他认为"世界卫生组织的健康定义对个人或社会来说，过去是否有过或将来是否有'身体、精神、社会都处于完好的'短暂状态是值得怀疑的。那恰恰不是也不可能是生活方式。"新的健康概念强调时间的重要性，即健康概念的相对性。[1]
空间概念
不同地区、不同国家的人，有着各不相同的健康概念和健康标准。这并不意味着没有一个可供人们遵循的健康概念。应分为区、国家的不同，尽可能达到各自的良好状态。人们对保健的需要在发达国家和不发达国家不同。作为健康教育者，应根据空间来制定保健行为。 健康不是由主观或客观的东西来决定。有些结核病人，没有自觉症状，而胸部X线片发现有结核病变；一些精神病患者，本人没有意识到患病，而是周围人发现他有病；有许多就诊患者认为自己不健康，而多方面检查并未发现异常。对这些没有一个标准来区分。我们不妨从身体、精神、行为等角度，把主观表现，客观征象结合起来去探求健康概念。 身体、精神概念较易理解。 行为，是一个人在社会生活中对赋予的责任和义务所采取的动态和动机。行为表现为社会性，每个人的行为必然受到他人的影响。 健康是个体概念。
我们在考虑健康时必须区分是群体的健康还是个人的健康。群体的健康是采用统计学上的平均值，即在一定范围内某一个时期的健康应为正常值，偏离了就不正常；但是，偏离了正常值对于个人来说就不一定不健康，作为个人，健康的标准是一个人特有的。个体健康是现实的，群体的健康是理想的。 此外，我们必须结合世界卫生组织宪章和2000年人人享有卫生保健的要求，从国际社会的高度来认识，享受最高标准的健康被认为是一种基本人权；健康是社会发展的组成部分：健康是对人类的义务，人人都享有健康平等的权利。[1]
健康标准
健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。以往人们普遍认为"健康就是没有病的，有病就不是健康"。随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。 人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范，以及环境因素的完美。可以说，健康的含义是多元的、相当广泛的。健康是人类永恒的主题。[1]
健康包括哪些方面
主要分为3大类:身体健康!心理健康!道德健康(品质)
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
健康的涵义包括身体健康、心理健康、社会适应良好。而身体健康是指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。心理健康是指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等.社会适应良好是指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。
人到中年应该如何保持健康？
1、避开过度贪吃
民以食为天，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，吃饭是伴随我们一生的重要事项，但很多朋友的健康问题，却都是因为过度贪吃而造成的。
这种过度贪吃，首先是吃得太多，食量大曾经被认为是力气大，身体壮的关键要素，但实际上，如果平常体力消耗大，吃得偏多是正常的，但现在更常见的情况是，一些朋友活动量并不大，但仍然整天胡吃海喝，长期热量摄入过剩，因为这种过度贪吃导致的肥胖，胰岛素抵抗，代谢综合征等问题，数不胜数，而因为这些健康问题，而又进一步引发的心脑血管疾病风险，就更值得我们警惕和注意。
除了吃得太多以外，还有些朋友追求所谓的“美味”，喜欢重口味饮食，天天吃高盐、高糖、高脂的食物，这种饮食方式，比吃得多还要危险，这些重口味饮食带来的，不单单是肥胖的风险，血压，血脂，血糖等指标，也会因为这样的不良饮食习惯而出现问题。
2、避开过度贪杯
人到中年，特别是一些男性朋友，多数情况下都喜欢喝几杯。对于饮酒，如果不存在禁忌性疾病或药物使用的前提下，也并不是就一定不能喝，但注意适量，尽量少喝，对于健康也是非常重要的。有些朋友逢酒必喝，逢喝必醉，长期大量饮酒下来，会造成多方面的健康危害，肝硬化，肝脏或消化道的癌变，心衰，中风等重大疾病问题，都与过度贪杯有着密切的关联性。
除了喝酒以外，对于甜饮料也应该积极控制，有些朋友不喝酒，却喜欢喝饮料，奶茶，甜饮料等饮品，如果长期当水喝，同样也会带来身体的健康危害，肥胖，尿酸高，糖尿病，高血脂等健康问题，都与长期过量喝饮料，摄入过多的糖分，钠盐，反式脂肪酸等有关。
3、避开过度熬夜
熬夜现在成为了很多中年人的“标配”，而多数情况下的熬夜，都不是因为生活必须或工作需要，而仅仅是因为“贪玩”而已，手机不离手，小视频刷不停，追剧，玩游戏，这些事情占据了我们太多的时间，而这些事情，也造成了很多人不知不觉就形成了熬夜的习惯。
人体每天都需要充分的休息，在睡眠过程中，我们的身体各个组织器官会得到充分的休息和调整，而如果长期熬夜，身体各个方面都得不到充分休息，出现健康问题的风险就会大大增加，而如果本身就是有心血管疾病风险的人群，熬夜还有可能导致夜间心血管疾病风险的增加。
4、避开过度劳累
中年人是家里的中坚力量，也是压力最大的社会群体，为了家庭忙碌，为了事业拼搏，很多人已经习惯了精力透支，过度劳累的生活状态，殊不知这样的情况长期下来，透支的不单单是经历，还有我们自身的身体健康。
过度劳累会使人体的各项机能受到影响，免疫力也会大幅下降，各种疾病问题，包括动脉粥样硬化性的心脑血管疾病，痛风发作，肿瘤风险，一些感染性疾病等，过度劳累都是相关的风险因素之一，而因为过度劳累而引发的猝死问题，我们也时常看到这样的新闻报道，都值得我们特别注意。
5、避开过度懒惰
人都有懒惰心理，躺着坐着固然舒服，但对于身体健康，特别是中年人的身体健康来说，却并不是好习惯。人到中年，身体代谢能力也有所下降，同时还有出现肌肉力量下降，骨质疏松等方面的风险，而如果此时还是不能摆脱自身的惰性，经常久坐久卧，活动量极少而且也从来不运动锻炼的话，身体出现健康问题的风险就会大大增加。
有的时候血压轻度升高，血糖出现了空腹血糖受损等健康问题，让自己动起来，坚持运动锻炼，很多小的健康问题，即使不吃药，也能够得到有效的改善和控制，而如果不能够克服懒惰，仍然不能有效坚持运动，这样的小问题，逐步发展，就有可能发展大问题。
6、避开过度的情绪影响
在影响健康的诸多因素中，很多朋友往往会忽视情绪的影响，但实际上，情绪与身体健康息息相关，长期的不良情绪影响，同样也会导致多方面的身体健康问题。人到中年，生活工作压力大，一些女性朋友还进入了更年期阶段，因为激素水平的变化，身体出现各种各样不适症状，这样的一些问题，确实也更容易引发情绪心理方面的问题。
人在中年，需要注意身体健康方面，有哪些？？
1.均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。
2.保障睡眠
伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。
3.动养兼顾
人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。
4.培养兴趣
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5、善待压力
心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。
其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。
再者，要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人。
年轻人如何健康生活
1、规律的作息习惯
人体的各大器官经过一天的消耗，必须得到合理的休息方可恢复。颠倒生物钟的作息，只会给身体留下不可抹灭的痕迹。应摒弃日夜颠倒的做法，养成规律的作息习惯。
2、均衡的饮食习惯
大肠癌年轻化与其饮食习惯有着密不可分的关系。年轻人喜好烧烤、腌制、高脂肪、高热量食品，较少摄入蔬菜、水果、粗粮；失衡的饮食习惯易导致胃肠道紊乱，加重了患癌的风险。另外年轻人追求快节奏的生活方式，通常外卖代餐。但“外卖品”本身缺乏均衡的营养，“毒大米”、“地沟油”并存，在配送过程中易滋生细菌等等诸多不良因素集于一身，长期的进食，只会百害而无一利。
3、适当的体育锻炼
首先明确的是，金钱不能换来健康，过度的消耗身体，只会换来后悔。年轻人人除了“管住嘴”外、也需要“迈开腿”，多参与室外运动，体育锻炼，强化身心。
4、定期的身体检查
癌症不是一朝一夕地凭空出现的，其发展是有一个过程的。如息肉发展为癌的历程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高级别内瘤变——癌前病变——癌；这过程一般需要5-15年时间（但个体存差异）。通过定期的体检，能很好地干预疾病的发生，在源头上杜绝其衍生。但很多年轻人身体出现小症状不以为是，能拖则拖，能扛则扛，自行以药物打发；以致被发现患癌时，大多为晚期，失去最佳的治疗时间。
5、积极的生活态度
我国学者研究表明，81.2％的癌症患者病前经历了负性生活事件，66.9％的癌症患者病前存在负性情绪，其中抑郁情绪占70.7％，焦虑情绪占92.3％。这数据警惕着我们：消极的情绪易诱发癌症。因此，我们应保持积极乐观的生活态度，笑对人生。
二、如何保持身心健康？
1、父母不能过度保护，应让小孩多经历生活的考验，必要时给予合理的引导即可。
2、父母忙于生活、工作，缺乏关注青少年情绪，缺乏合理的沟通，子女做错事只会责怪；久而久之，情绪压抑，悲观的情绪无法发泄，易形成抑郁寡欢、消极悲观的性格；应多陪伴小孩，让青少年善于表达内心想法。
3、作为青少年，面对生活压力，应持积极乐观的生活态度；合理地发泄情绪，避免过度地压抑情绪；多参与集体活动，多与长辈沟通，多借鉴前辈经验，从实践中历练身心。
