睡眠不足影响情绪（睡眠不足会影响情绪）
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为什么睡眠不足就会心情不好
我觉得如果睡眠不足的话，是一定会影响你一天的情绪的，如果你睡不够的话，你就会觉得不管看见什么事儿都特别烦，然后不管让你做什么事，你也觉得特别烦，然后就会特别丧，特别影响你自己的情绪。
有时候觉得晚上睡不着，其实他特别烦，就自己特想睡着，但是又睡不着，因为有时候第二天有课，自己觉得自己应该睡了，可是就是睡不着，这样就会觉得好烦呀。感觉自己一天的情绪都会被失眠影响。
如果睡眠不足的话，你可能第二天上课都上不进去，然后上班也上不进去。然后眼睛很疼，还是肿的，老师如果点名的话，你还觉得特别难过，因为你昨天没睡好，可是你又没办法跟老师说。因为老师只会看到你没有好好听课的那一幕，不知道你大晚上的时候失眠的那一幕呀，所以你就会觉得特别的委屈。
我觉得睡眠不足真的特别影响情绪，有时候可能你一天的好情绪都会被晚上的睡眠不足影响，有的人可能晚上没有睡好就睡了一两个小时，然后第二天的时候就特别不想搭理人。
其实我平时是一个特别喜欢说话，特别喜欢笑的人，但是如果我一旦睡不够的话，我就会觉得不想说话，然后也不太想搭理人，就是觉得真的好烦。睡眠其实是一个特别重要的事情，其实有很多研究也表示了睡眠是特别重要的。
我觉得不管一天工作都忙碌，学习都有三种，你都要保持好自己的睡眠时间，只有你休息好了，你才有精力去做其他的事情。
就是不管有多忙的事情，一定要让自己休息一下。可能晚上睡的时间不是很长，那么你就可以中午趁着十几二十分钟补补觉，我觉得这样也是特别有用的。
人在睡不够的时候，为什么会觉得心情不好？
在睡不够的时候往往会觉得心情不好，主要是因为我们的身体机能还没有得到最大程度的恢复，因此我们会觉得疲累和难受，进而影响心情好坏。就是通过生理的因素影响到心理的因素，是非常常见的一种现象。
当我们睡眠不足的时候，我们的脑子也不会得到很好的放松，因此就会影响到整个脑子都会很混沌。甚至我们会觉得非常的疲劳，休息了还不如不休息。对，而且睡眠不足也会影响我们的内分泌紊乱，可以说对身体的各个方面器官都会造成一定的影响，而这些影响最终就会反映到脑神经，会使我们的情绪也会被操控，进而变得暴躁易怒非常的不开心。
其实睡眠就是一种将脑子放空和清零的状态，因为只要我们醒着的时候脑子就会不停地在运转，在工作再次处理各种各样的事情，其实是我们在休眠的时候脑子其实也并不是会彻底放松的，但是如果我们连那短暂的几个小时睡眠都不给我们的脑子，那我们的脑子就会进行抗议。在这个时候睡眠不足我们的身体机能反倒会比睡之前更加的亢奋，可能这就是他们在激烈的抗议。在这个激烈的抗疫中，我们的身体和心灵会感觉到非常的疲倦无比的劳累。所以更加会加重心情的烦躁。
而且因为睡眠不足，我们的中枢神经其实是非常紧绷的，因为我们可能会陷入焦虑中，为什么又会睡不好的这种疑问句中，所以最终会导致我们的情绪由原本的平静逐渐变得焦虑。在这个焦虑的过程中，其实我们的心情就会已经被水之控制了。所以才会有情绪不好的反应出现。
所以在日常生活中我们必须要保持睡眠，保证睡眠质量，不要拿身体开玩笑。
睡眠不足会影响情绪吗？
我觉得如果睡眠不足的话，是一定会影响你一天的情绪的，如果你睡不够的话，你就会觉得不管看见什么事儿都特别烦，然后不管让你做什么事，你也觉得特别烦，然后就会特别丧，特别影响你自己的情绪。
有时候觉得晚上睡不着，其实他特别烦，就自己特想睡着，但是又睡不着，因为有时候第二天有课，自己觉得自己应该睡了，可是就是睡不着，这样就会觉得好烦呀。感觉自己一天的情绪都会被失眠影响。
如果睡眠不足的话，你可能第二天上课都上不进去，然后上班也上不进去。然后眼睛很疼，还是肿的，老师如果点名的话，你还觉得特别难过，因为你昨天没睡好，可是你又没办法跟老师说。因为老师只会看到你没有好好听课的那一幕，不知道你大晚上的时候失眠的那一幕呀，所以你就会觉得特别的委屈。
我觉得睡眠不足真的特别影响情绪，有时候可能你一天的好情绪都会被晚上的睡眠不足影响，有的人可能晚上没有睡好就睡了一两个小时，然后第二天的时候就特别不想搭理人。
其实我平时是一个特别喜欢说话，特别喜欢笑的人，但是如果我一旦睡不够的话，我就会觉得不想说话，然后也不太想搭理人，就是觉得真的好烦。睡眠其实是一个特别重要的事情，其实有很多研究也表示了睡眠是特别重要的。
我觉得不管一天工作都忙碌，学习都有三种，你都要保持好自己的睡眠时间，只有你休息好了，你才有精力去做其他的事情。
就是不管有多忙的事情，一定要让自己休息一下。可能晚上睡的时间不是很长，那么你就可以中午趁着十几二十分钟补补觉，我觉得这样也是特别有用的。
睡眠不好会影响自己的情绪吗？
肯定影响啊，因为睡眠不足会产生各种副作用进而影响情绪
1、脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2、情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3、头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4、体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
6、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
8、车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。开车疲劳同样三勒浆，帮助有效缓解疲劳，开车更安全
9、易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
10、疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。
睡眠不足对身体和情绪有哪些危害？
好的睡眠质量可以帮助人们更好的恢复体力，还能维持一个好的精神状态。然而当代生活中很多人受到多种因素的影响，可能会长期出现睡眠质量不佳的现象，长此以往就会对自身健康造成不利影响，一定要及时进行调理和改善。那么睡眠不好对身体会有什么影响呢？一起了解睡眠不好可能带来的相关影响。
第一、记忆力减退。短时间睡眠不好，不会对身体造成太大影响。长时间睡眠不足的情况下，就会导致人们出现注意力不集中，记忆力下降等多种问题，而且白天的时候会感觉整个人头脑昏沉，同时还有可能出现精神萎靡的问题。
第二、内分泌紊乱。很多女性长期睡眠不好，还会影响自身的内分泌系统，从而出现月经紊乱的现象，而且还会导致皮肤暗淡没有光泽，自身的抵抗力也会随之下降，很容易受到多种疾病的侵袭，比如肺炎，感冒等。对于本身就有高血压，糖尿病，心脏病等多种疾病的患者，长期睡眠不足还有可能出现血压不稳或者血糖不稳的现象。
第三、容易衰老。身体处于熟睡状态时会分泌更多的生长激素，而生长激素可以起到促进细胞再生的作用，让肌肤保持年轻状态。长期睡眠不足就会出现生长激素分泌不足的现象，如果肌肤细胞无法进行更新，就会出现肤色暗沉和衰老的问题。
第四、情绪易怒。睡眠不好的情况下就无法化解自身的心理压力，因此很容易出现情绪易怒的情况象，生活中可能会因为一些细小事情而生气恼怒。
睡眠过程中能够让身体和身心得到充分放松，然而睡眠不好的情况下就无法让身体得到更好的休息，久而久之就会对身体造成一些损伤，甚至还有可能引发一些疾病问题。平时一定要制定一个规律的作息时间，不要长期熬夜，也可以适当进行一些体育锻炼来改善自己的睡眠质量。
