连续深睡眠100分钟（睡眠前90分钟深睡）
本文目录一览：
- 1、深度睡眠多久比较好？
- 2、深睡多久才算睡眠质量好
- 3、人正常深度睡眠大概多长时间
- 4、深睡眠时间长
深度睡眠多久比较好？
深度睡眠其实是越久越好,一般是1到2个小时。
深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。
因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。
因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。
在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。
深睡多久才算睡眠质量好
一般是2个小时，当然还是和人的状态有关系，精神好才是最好的，一般在0点--3点是深睡眠时间，睡下后大约1小时--1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半--11点。
现在因为工作压力大，很多人都有这种现象，充足的睡眠很重要。因此，如果睡眠质量不好的话，建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
人正常深度睡眠大概多长时间
首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20～23分钟。然后进入NREM睡眠第一期，大约经过0.5～7分钟，即进入NREM睡眠第二期；30～38分钟后，进入NREM睡眠的第三期及第四期(合称δ睡眠)，持续约数分钟至1小时；再回到NREM 睡眠第二期；大约在开始入睡后70～90分钟，进入REM睡眠，通常只有5分钟左右；接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始。
从第二个睡眠周期开始，δ睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长，每隔90分钟左右为一个周期；后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失；而REM睡眠甚至可达60分钟，且其生理表现(眼球快速运动)和心理表现(作梦)也越来越强烈。
一般年轻人在一夜的睡眠中，NREM睡眠第一期约占5%～10%，第二期约占50%，第三期及第四期共占约20%，REM睡眠约占20%～25%。从儿童期到老年期，随着生长、发育渐至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐渐减少，60岁以后基本上没有NREM睡眠第四期，夜间醒转的次数增加。
综上所述，一般成人从上床入寝起，大约1小时左右，进入深睡眠期，并可维持数分钟至1小时左右。
深睡眠时间长
其实是越久越好，一般是1到2个小时。人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态。很多时候都需要很好的睡眠环境，睡眠质量和身体健康状况息息相关。还是很重要的。
1、深度睡眠当然是相对越多越好。然而，这个时间却并非完全由我们所能控制的。一些我们可控的因素也影响深度睡眠的时间，比如睡眠习惯、睡眠节律。不良的睡眠习惯，或者经常打乱睡眠周期，比如夜间倒班、经常跨时区旅行、睡眠时间不定等，都会影响深睡眠的时间。
2、通常越年轻，深度睡眠时间越长；年龄越大，深度睡眠时间越少。这也是老年人睡眠质量越来越差，学习记忆能力逐渐减退的主要原因之一。
3、人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时深度睡眠计算理论。

4、熟睡期和深睡期脑电波频率变化比较大，这个时候就进入了我们常说的深度睡眠，外界发生的任何事情都不会知道，很难叫醒，也是人体经过一天活动之后的恢复期，所以这一阶段十分重要。整个非快动眼睡眠时期经历了60~90分钟。
5、整个睡眠周期循环一次是90~100分钟，而一个夜晚这个阶段循环5次左右是最规律的睡眠，所以一晚深度睡眠的时间大概有250分钟是最满意的睡眠状态。
