快速眼动睡眠伽马波（快速眼动睡眠什么波）
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今天看某某人知道里面提到了伽马波，我想知道伽马波是什么？具体指的是什么？
伽马波就是伽马射线，是高频电磁波，它是由原子核受到激发而产生的。
波长短于0.2埃的电磁波[1]。放射性原子核在发生α衰变,β衰变后产生的新核往往处于高能量级，要向低能级跃迁，辐射出γ光子.首先由法国科学家P.V.维拉德发现，是继α、β射线后发现的第三种原子核射线。原子核衰变和核反应均可产生γ射线 Y射线-内部结构模型图。γ射线的波长比X射线要短，所以γ射线具有比X射线还要强的穿透能力。可以透过几厘米厚的铅板。当γ射线通过物质并与原子相互作用时会产生光电效应、康普顿效应和正负电子对三种效应。原子核释放出的γ光子与核外电子相碰时，会把全部能量交给电子，使电子电离成为光电子，此即光电效应。由于核外电子壳层出现空位，将产生内层电子的跃迁并发射X射线标识谱。高能γ光子（2兆电子伏特）的光电效应较弱。γ光子的能量较高时，除上述光电效应外，还可能与核外电子发生弹性碰撞，γ光子的能量和运动方向均有改变，从而产生康普顿效应。当γ光子的能量大于电子静质量的两倍时，由于受原子核的作用而转变成正负电子对，此效应随γ光子能量的增高而增强。γ光子不带电，故不能用磁偏转法测出其能量，通常利用γ光子造成的上述次级效应间接求出，例如通过测量光电子或正负电子对的能量推算出来。此外还可用γ谱仪（利用晶体对γ射线的衍射）直接测量γ光子的能量。由荧光晶体、光电倍增管和电子仪器组成的闪烁计数器是探测γ射线强度的常用仪器。「闭目养神」是人在感觉疲累时，常用的一种方法，而实际上，最近一些科学家透过研究发现，像这样的静坐还增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应。这一研究已发表在十一月十六日出版的《美国科学院院刊》中，这也是这类成果首次被发表在主流科学刊物上。据了解，试验显示，威斯康星大学心理学系威斯曼中心大脑行为学试验室曾经做过试验，试验物件是一组八位年龄在三十四至六十四岁之间的佛教徒，在过去的十五至四十年间，每天进行超过八个小时的打坐和冥想祷告。
据了解，作为对照组，则是十位健康的大学生志愿者，他们年龄在二十至二十二岁之间，此前从未尝试过打坐或者冥想，仅仅在一个礼拜前接受过简单的冥想训练。两组人员都被要求完全放松地进行关於慈悲怜悯内容的冥想，冥想者只需要产生类似的感觉，而并不需要在大脑中描绘具体事物。
据了解，在这一过程中，研究人员透过一些脑电波测量仪器，在两组志愿者打坐冥想前、冥想过程中、冥想後进行脑部活动的检测。结果科学家们惊奇地发现，佛教徒所在一组记录下来的大脑阿尔法波和伽马波活动十分显著，其中又以脑伽马波的震荡尤其强烈。因为人脑的伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动引起的，而这些区域是负责人类情绪以及快乐相关的区域。
事实上，在进行冥想前，两位年龄较长的僧人就被探测出极强的伽马波活动，因此，显然脑区域活动的波动完全是由於修行时间长短引起的，而与个体差异无关。
据了解，透过试验，参与研究的科学家们得出结论：坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。
什么是大脑“肥胖症”？
注意力分散是一种流行病——一种认知上的“肥胖症”，可能在不知不觉中毁灭整整一代人富有成效的思想。
记者◎陈赛
盖瑞·斯莫尔教授是加州大学伯克利分校的脑神经学家。他一生的研究都是为了更好地理解大脑如何运作。最近10年，他最关心的一个课题是数字技术对人类大脑与行为的影响，而研究的动机正是来自生活中的平常小事。妻子写博客，儿子玩游戏，女儿发短信，在一个脑神经学家的眼中，这些小事意味深长。
虽然科学还不能提供人类大脑结构变化的确切证据，但按照他的假设，大脑的功能在过去20年间的改变，很可能比过去数千年的变化更大。数字技术对于大脑进化的意义，可以与30万年前人类祖先第一次学会使用工具相提并论——工具的使用导致了大脑额叶与前额叶皮层区的急剧变化，从而促进了语言与社交功能的进化。
他做过一个实验，研究经常上网的人和从未上网的人的大脑在使用搜索引擎和读书时的不同反应。结果发现，当阅读书面文字时，上网高手与上网生手没有表现出任何区别。而当在Google上搜索时，两组实验对象的大脑神经激活表现则明显不同——上网高手在大脑左前区的一个特定网络，即被称为背外侧前额叶皮层的区域（其功能是控制我们的决策和整合复杂信息的能力）很活跃，而上网生手的大脑在这一区域的活动甚微。但是，在互联网上仅活动5天之后（每天1小时），Google就在他们的大脑中激活了这一区域。
这个实验说明，比起传统的书本阅读，网络搜索能引发更积极的大脑活动。这是否意味着网络会让人变得更聪明，而不是像批评家们一直在抱怨的，Google让人变得愚蠢呢？
“未必。”盖瑞教授说，“也有可能是绝大多数人对阅读更有经验，因此完成任务更有效率，需要的大脑活动相应也少。”
在他看来，这个实验的警示意义在于：如果大脑对于每天1小时的网络搜索刺激就如此敏感，那么当我们为此花上更多的时间又将发生什么？年轻人每天平均花11个小时在高科技玩具与设备上，他们的大脑又会发生什么变化？
斯坦福大学的一项研究发现，我们在电脑前每度过1小时，用传统方式与他人面对面交流的时间就减少将近30分钟。随着控制人类交流的大脑神经回路的退化，我们的社交技巧将变得笨拙不堪，我们经常会曲解甚至忽略微妙的非语言信息。
不久前，纽约州立大学的心理学教授史蒂芬·克奇做过一个实验。实验对象是200个17岁到23岁的年轻人，他们的任务是识别一个人从中立表情迅速变到快乐表情或者悲伤表情。结果发现，绝大部分人更容易识别快乐表情。但是，在他们玩一段时间的暴力游戏后，就丧失了识别能力。
数字技术将人类的一切东西推上了快车道。为了适应环境，我们的大脑正在学会如何更有效率地处理更多的信息。尤其是年轻的“数字土著”，正在发育中的大脑比成熟大脑对周围环境的刺激更加敏感，也更脆弱。他们的大脑正在为高速的网络搜索、网络社交发展新的神经布线。他们的心智反应更快，更适应信息过载和多任务处理的文化。他们能同时用6种不同的媒体进行34个对话，一些视频游戏还可以改善他们的周边视觉能力。但是，与此同时，他们大脑中颞叶的移情功能、额叶部位的复杂推理功能都在退化。
与很多科学家一样，盖瑞·斯莫尔对于数字技术的忧虑在于，人们在获得信息的速度和广度的同时，也在失去一些对人类来说更加意义深远的东西，比如深度思考的能力、集中注意力的能力、面对面交流的能力、独处的能力、不被刺激的能力……
注意力匮乏症：每天至少有1/3的时间里，我们都不知道自己在做什么
人类从来是走神的专家。有人开玩笑说，生活本身就是一种走神，让我们不至于老想到死亡。
注意力涣散是很多精神疾病的征兆。
正如英国作家阿兰·德波顿所说，只要坐在计算机前，你很容易就忘了自己要做什么，因为总会有比你手头的工作更刺激，或更有趣的事情冒出来。他说自己真正的工作时间是在洗澡或上床的时候。
注意力的持续分散会令我们的大脑处于高度紧张。我们不断忙碌，追踪一切，分散心力关注每件事以及每个地方。我们时刻在扫描周围的环境，时刻对新接触的一丁点令人兴奋的消息保持警觉。苹果公司的前雇员林达·斯通将现代人的这种精神状态称为“持续性的局部注意力”，与之相伴随的是一种“多任务处理”的强迫症，我们想更快，一次性处理更多的事情。我们把电脑放在跑步机上，这样既能锻炼，又能处理工作。我们一边开车一边发短信，酿成了许多悲剧。对现代人来说，花一个小时只做一件事情，比如安安静静地读一本书，或者练习某种乐器，似乎变得越来越不现实了。
大脑怎么减肥？
就像节食一样，控制大脑对新鲜刺激的渴望是可能的，但必须经过严格管理和自我控制。
事实上，将注意力集中到某件事情上，能带来一种愉悦感。这种情形类似于精神上的俯卧撑，能起到大脑减肥的效果。我们可以设想未来的健身房，除了锻炼肌肉外，我们还可以通过一个连接大脑的装置，根据伽马波的路线锻炼怎么集中注意力。
当然，也有低科技的办法，比如冥想。已经有研究证明，佛教中的冥想训练能提高前额叶皮质区神经元同步信号的能力，强度比常人高出30倍。
另外，打盹20分钟到30分钟也能刷新你的大脑，极大改善你的注意力状态。但最佳状态要在小睡60分钟后才出现，因为60分钟恰好是大脑进入快速眼动睡眠所需要的时间。
还有一些简单的小技巧。比如大脑很难不注意到声音，尤其是别人的声音，所以你去哪里都可以带一个耳塞。当身处吵闹的地铁时，戴上耳机就能建造一个属于自己的“刺激庇护所”。
你也可以制定严格的时间管理制度。
睡眠仪能起到什么作用呢？
常见的睡眠仪促进人们睡眠的*主要有三种，相应的，睡眠仪的种类也是三种。
1、种促进人类睡眠的*是利用睡眠仪发出低频电磁波，这样能够刺激人的大脑，使大脑的兴奋程度逐渐降低，使人们很快就能入眠。
2、第二种促进人类睡眠的*是传统生物反馈的*，它是利用睡眠仪将刺激信号发送至大脑，使大脑能够根据信号的不同做出调整，信号越来越低，而大脑的兴奋程度逐渐降低，*终达到促进人睡眠的效果。
3、第三种是数字频率合成仿生电波的*，这种睡眠仪能够发出仿生电波，使大脑出现规律性的活动，能够增强人类睡眠的质量。
睡眠仪的原理
二、睡眠仪的功效
1、快速进入深度睡眠
睡眠仪启动中枢性神经保护,提高脑神经细胞膜电位稳定性,降低大脑兴奋性,主动调节睡眠/觉醒节律,有效减少噩梦、乱梦和觉醒次数。
2、延长深度睡眠时间
睡得踏实、睡得香,快速消除大脑疲劳,发挥睡眠效果。让每天睡眠过短的人群第二天照样精神焕发。
3、调整睡眠周期
对倒班工作、长期旅行等造成的睡眠周期紊乱、睡眠深度不足进行有效调节,坚持使用改变失眠状况。
