做上下蹲能不能促进生长激素（上下蹲会长肌肉吗）
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做深蹲的是否能促进长高
并不能，深蹲可以练肺活量。
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
身高、体重指标，不但反映儿童青少年生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育相吻合。
身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。
影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。
扩展资料：
体育锻炼
据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。
体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。
据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。
专家建议，下面一些运动特别有助于孩子长高。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杠悬垂；G.游泳。
这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。
参考资料：身高 百度百科 深蹲 百度百科
听说青少年经常练深蹲之类的肌肉训练能刺激大量生长激素分泌，从而有助长高，是真的的吗？
有效果的，因为训练可以刺激青少年未发育成熟的软骨层，令营养更多地向这个地方补充。深蹲可以刺激生长激素的分泌，生长激素正是青少年增加身高的重要激素，所以，只要营养充足，训练方法的当，深蹲对于青少年的身体增加帮助很大。
迈克乔丹早年身高不够，无法进入中学篮球队，他就开始拼命加强力量训练，其中就有深蹲这个动作，最后在中学毕业的前一年，他终于又回到球队，力量训练让他的身高长了13厘米。
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每天坚持做深蹲，身体会有什么变化？
深蹲的好处有很多，每天坚持深蹲对身体的改变很大。除了能够起到瘦身紧致肌肤的作用之外，还能调整身体的代谢状态，让身体更加年轻态。他是局部的锻炼，起到的却是全身的效果。下面就来讲讲深蹲的好处。
一、减肥
我们身体的大多数脂肪都喜欢堆积在肚子以下的部分，每天做深蹲能够有效的燃烧脂肪，达到瘦身的效果。只要每天坚持深蹲，做到有效锻炼，就能够紧致臀部的肌肉，得到更好的身体线条。达到一定的周期就会有一个意想不到的完美身形。
二、增加肌肉量
经常做深蹲能够使得关节更加灵活。还能够刺激生长激素的分泌，这样肌肉的密度就会增加，力量也会相对增强。深蹲还能增强平衡感，增加身体的平衡感。要是想要有更多的肌肉就来做深蹲吧。
三、有益于保护身体受到伤害
做深蹲的过程中，会进行大量的呼吸，呼吸过程中就会加强血液循环，就会增强心肺功能，促进人体新陈代谢。深蹲能够增强关节的柔韧性，可以避免关节在运动中受伤。
深蹲的好处有很多，多到让你心动不已，也很累，累到让你怀疑人生。有很多人不喜欢做深蹲，但其实这点累是值得的，不仅能够锻炼肌群，还能够增强心脏的储血量。而且还能够增加身体关节的灵敏度，减少每天坚持深蹲，不怕麻烦，不怕累，就能够看到意想不到的效果。
健身时深蹲运动对身体有多大好处呢？
深蹲相信健身的人都不陌生，在健身房里不论男生还是女生都是必练的动作，虽然深蹲看起来是一个很简单的动作，但它是健身训练动作的王牌之一，是力量训练之王。这是因为深蹲是多肌肉群、多关节的训练动作，几乎所有的肌肉和骨骼都参与发力。
深蹲是一个非常累的训练动作，可以说是很多小伙伴心里的噩梦，“蹲下是地狱，蹲起是天堂”这句话包括了深蹲的“累”和“好处”。所以很多的健身教练都好像是说好了一样，不停的让他的学员练深蹲，那么我们就来盘一下深蹲到底有多好？
深蹲的好处：深蹲增强男人的能力:
深蹲是公认在所有力量训练中，最能促进雄性激素分泌的动作，可以促进睾酮素和生长激素的分泌，这些2种激素不但有助于肌肉的进一步合成，还能让男人拥有旺盛的精力和体能，让身体保持年轻化。
健身房里有一句这样的话“男人深蹲，女人受不了；女人深蹲，男人受不了；男女都练深蹲，床受不了…”，所以你懂的。
深蹲燃烧更多的脂肪
深蹲不但有助于臀腿肌肉（人体最大肌肉量的部位，包括臀肌、股四头肌、腘绳肌、小腿肌群）的建立，而且深蹲还创造了一个合成代谢的环境，促进全身肌肉的建立。
肌肉增加了，就提高了身体基础代谢，就能消耗更多的卡路里、燃烧更多的脂肪，肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。
燃烧更多卡路里的最有效的方法就是增加你的肌肉量。身体每增长一公斤肌肉，你每天就会多消耗100-140卡路里的热量。当你肌肉越发达，身体的代谢状态就会越旺盛，有助于分解更多的脂肪，拥有易瘦体质。
深蹲能翘臀
“无深蹲不翘臀”说明深蹲不但可以锻炼腿部力量，还可以提高臀线，让臀部更翘，告别扁平臀的很好的训练动作。
只要您掌握了深蹲训练大腿和臀部的不同动作，您就可以很好的打造一个翘臀，让身材更显曲线。
深蹲能增加灵活性和保持平衡能力
深蹲可以增加腿部肌肉力量，强壮的腿部力量是维持灵活移动性的重要因素；同时，深蹲还可以锻炼你的核心肌肉群，这有助于维持平衡能力，同时改善大脑和肌肉群之间的交流，可以防止跌倒、预防骨折、骨质疏松和避免过度的钙质补充。
深蹲的动作可以让髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，这有助于动作形式和运动能力的增强，而形成良性循环，激励你各方面都有更好的表现。
深蹲的“蹲”能帮助建立肌肉和提高肌肉的工作效率，以及促进灵活性和平衡性，这些在现实世界里可以帮助身体完成更有效的运动和活动。例如：
蹲能防止受伤
深蹲是多肌肉群和多关节的训练动作，可以训练到下半身和无数辅助肌群和核心肌群，增加了稳定性、灵活性，和肌肉力量，从而减少了受伤的风险。
有些人说深蹲会让膝盖受伤，其实是刚好相反，常常深蹲的人，膝盖是较强壮的，但前提条件是深蹲的动作要标准，而且深蹲前没有膝关节受伤。深蹲对膝盖的磨损比长时间的跑步要小很多，如果跑步40分钟，那么膝盖大约将近4000次的伸缩，而深蹲主要发力点在大腿和臀大肌上，对膝盖的压力会明显小很多，一天的训练大约50－100次的伸缩。
深蹲加强核心部位
深蹲时可以有效训练到身体的核心肌群，特别是腰腹部位，不但比传统的卷腹效果更强烈，而且还是高效。
深蹲可以防衰老
“人老先老腿”这句话说明腿的重要性，下半身占了全身肌肉的70%的肌肉量，想要增加肌肉量，提高基础代谢率的话，不能错过腿部肌肉的训练。
深蹲能有效训练到腿部肌肉，常做深蹲能促进腿部血液循环以及肌群生长，能有效的降低身体衰老的速度，特别是中老年人，常出现下肢力量不稳，特别要注意训练深蹲来训练下肢力量。
深蹲可以增强跳弹力
深蹲可以训练到股四头肌、股二头肌、臀肌、小腿肌群，可以提高下肢的稳定性的力量，让腿部爆发力更强，深蹲还提高了身体的平衡能力，可以在其他运动时更加游刃有余，比如打篮球的时候可以跳得更高。
深蹲可以增加爆发力
爆发力是在最短时间爆发出来的能力，爆发力的训练要点是大重量、快速发力、多肌肉群协同发力、良好的神经调节能力。
深蹲训练满足爆发力的四个条件，特别是大重量深蹲。
深蹲促进废物排除
深蹲的蹲下和蹲起，可以促进肠道的运动，肠道的运动可以有助于改善粪便的运送排出体外。
深蹲可以提高心肺功能。
其它的无氧力量训练对心肺功能的作用不大，练习卧推等力量训练动作时不会出现气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，但深蹲就会有这些现象。所以深蹲是可以提高心肺功能，是公认的强心动作。
当做深蹲训练时，会觉得气喘吁吁，此时心脏和跟肺活量都得到了有效的锻炼，身体的供氧速度加快了，血液循环加快，促进垃圾毒素的排出，有助于提高体能。
以上是深蹲的11个好处，想要得到深蹲的好处，必须进行正确的深蹲，动作形式都必须得正确，这样不仅避免受伤的风险，还能获得更好的效果，并且不影响之后的训练。此外，还需要在经常做深蹲训练，好的体型绝对不是一蹴而就的。
