睡眠不足却老打哈欠（睡眠充足但老是打哈欠）
本文目录一览：
为什么一整天不困还总是打哈欠
打哈欠是大脑在提醒你它已经缺氧了。疲劳了。应该休息了。。当人体睡眠不足或劳累过度时。会接二连三地打哈欠。这是警告你大脑和各器官已经疲劳，要赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作。
打哈欠就是睡眠不足引起的吗？
打哈欠的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：1、生理性的因素，如过度劳累、睡眠不足、熬夜等因素，皆可以引起身体疲劳、精神不振，从而出现总是打哈欠的症状。但这一般不需过度处理，通过充分休息后即可有效改善。2、脑动脉供血不足，该病是由于动脉粥样硬化引起血管弹性下降、血管壁增厚，从而引起血管相对狭窄、血流量减少。出现大脑缺血、缺氧，通过打哈欠可以帮助摄入更多的氧气，缓解大脑缺氧的症状。3、低血糖，血糖过低时大脑能量摄取不够，也可以引起疲劳、精神倦怠的症状，容易出现打哈欠的情况，立即进食后即可有效缓解症状。
经常打哈欠，这跟睡眠不够有关系吗？
。，如果经常打哈欠，需要警惕脑血管方面的疾病。当出现脑血管硬化或者堵塞的情况后，此时大脑供血、供氧不足，因此就会出现一些异常的情况。例如头晕、头痛、肢体麻木等症状都和脑血管堵塞或者硬化有关。
也有部分人还会经常打哈欠，这主要是大脑缺氧引起的。因为打哈欠的现象十分普遍，所以很容易被忽略。如果存在这种表现，需要及时针对脑血管的病变展开治疗，这样才能避免血管病变加重，威胁到生命安全。
2、颈椎疾病
平时生活中，如果经常感觉到自己有打哈欠的表现，而且打哈欠十分频繁，那么需要警惕颈椎方面的疾病了，部分人长期在工作过程中存在不良的姿势，导致颈椎受累明显，颈椎部位的血液循环受阻，此时就容易出现打哈欠的表现。
这种情况主要是颈椎部位的神经受压迫，影响人的大脑功能而引起的。颈椎部位的疾病加重时，就会有打哈欠的表现。如果是颈椎方面疾病引起，还可能会伴随着颈椎酸胀疼痛，肢体麻木的情况出现，需要及时针对颈椎方面的疾病展开治疗。
3、高血脂症
生活中，有不少人都存在高血脂症这种慢性疾病，血脂异常升高的情况下，此时血管健康也会受到威胁。因为血脂升高，血液粘稠度上升，循环速度下降，无法及时将氧气、和营养物质提供到大脑部位，此时就容易出现打哈欠的表现。
如果是高血脂症引发的频繁发哈欠，需要及时服用降血脂的药物，同时结合健康的饮食调理来降低血脂，这样高血脂症带来的身体损伤才可以降低。
综上所述，经常打哈欠除了和睡眠不足，身体疲劳有关外，还和几种身体病变有关，像常见的脑血管病变，颈椎疾病，高血脂症等都会引发这种异常现象。因此，对于这些细微的小改变也应当重视起来了。
人在疲惫的时候，为什么会不停打哈欠？
打哈欠可以说是平时常见的一种症状，很多人会比较好奇，都是什么原因导致人们打哈欠的呢？一些人在生活中就是一直在打哈欠，这个情况应该怎么办？我们都知道打哈欠是会流眼泪的，这些是怎么回事呢？下面就一起看下去吧。
打哈欠的原因
1、疲劳、睡眠不足
导致打哈欠的一个主要的原因就是疲劳或是睡眠不足。我们会发现当人体出现疲惫或是睡眠不足的情况，就会出现哈欠连天，哈欠不断，如果我们是在睡眠之前出现了这个情况，是让我们快速入睡的提醒，机体、大脑都已经疲劳了，需要休息了。
2、颈椎病
患有颈椎病的朋友经常会有打哈欠的情况，这个和人们的工作习惯有很大的关系，比如习惯性的低头玩手机的人，还有一些人的工作是一直面对着电脑的，使颈部长时间固定在某一个姿势，这样就容易出现大脑供血不足的情况，导致一直打哈欠。
3、血液粘稠、血脂高
如果我们的身体中血液粘稠、血脂偏高时，这时血液的流动速度就会变慢，从而出现脑供氧不足，人体就会通过不断的打哈欠来自救。这种情况在中老年人身上会表现更明显。如果身体出现了这个症状一定要去体检看一下。
4、环境中氧气不足
人若待在氧气不足的环境中，也会因大脑缺氧而不停地打哈欠。
5、眼睛疲劳
不知道大家有没有发现一个问题，打哈欠时，眼睛里会出现少量的眼泪，滋润眼球，这是因为人若全神贯注、长期盯着一件事物，比如电脑、手机，眼睛就会出现干涩，疲劳，而打一个哈欠，就能缓解眼部的疲劳、有利于养护眼睛。
打哈欠时，眼睛里会出现少量的眼泪
一直打哈欠怎么办
多多运动
哈欠是身体的机能处问题了，得不到平衡才有的现象，因为身体失去了正常的活力。那么怎么才能回复活力呢？只有运动，哈欠才会离你远去。
多多思考
思考也是大的运动之一，人体受大脑的支配，大脑有了活力，身体也会跟着沾光。所以思考是关键。
眼睛不舒服时就要做眼睛保健操
眼睛是心灵的窗口，也是能体现身体状态的衡量尺。眼睛不舒服可能身体就没有什么活力了，所以一定要保持眼睛的亮度。眼前一亮 ，哈欠就会消失了。
多多走路
人不能长时间的坐着，因此可能造成的血液循环缓慢，多走走路可以让身体动起来，也能让眼前的风景更换。眼睛自然好起来，哈欠自然消失。
人不能长时间的坐着，因此可能造成的血液循环缓慢
多多交谈
交谈的时候可以促进思维的进展，逻辑思维活动后，大脑皮层收到的刺激远远超过哈欠因素，哈欠自然离去。
多多微笑
微笑可以带来健康的讯号，你不妨试一试？
打哈欠流眼泪
眼泪并不是只有在情绪激动的时候，才会分泌出来，而是时时刻刻都在分泌，只有在睡觉的时候才会稍微停歇，眼泪在眼球表面流动，起到滋润、保护眼球的作用。
眼泪产生了之后，会通过泪道被排泄、储存起来。眼泪首先通过“下水道”——泪小点(上下眼睑内缘的小孔)，接下来会经过长约10mm的泪小管，进入储存空间“泪囊”。泪囊是用于储存眼泪的空间，防止眼泪外流。泪囊下方还有着一根通向鼻子的管道，叫做“鼻泪管”，当泪囊中的眼泪储存量太大的时候，眼泪就会通过这根管道进入鼻腔。
而在我们打哈欠的时候，面颊部、舌和咽喉部肌肉紧张收缩，鼻腔的压力会增高，让鼻泪管暂时停止排泄泪水。而排泄眼泪的“下水道”不通畅了，积存在眼眶中的眼泪就会越来越多，直到流下来为止。
不止打哈欠，呕吐、咳嗽、擤鼻涕、打喷嚏等等行为，也会增大鼻腔内的压力，堵塞眼泪的“下水道”，容易让你变得“泪汪汪”的
为什么总是感觉不够睡，老是在打呵欠
可能是你的作息时间不合理，经常对着电脑，晚上手机放在床边，这些辐射是很大的。心神不宁也是会导致睡眠不足，老是打呵欠。 你可以参考一下以下方式： 一、睡前读书法 相信很多人都知道这个方法。这的确很有用，坐着或者躺着在床上看书，短则几分钟，多则半小时，你就会感觉到瞌睡来袭，这时候，放下书本，关了灯，你将会在3分钟之内入睡，而且会睡得很香。当然了，你所看的书，最好不要是惊悚的、恐怖的……总之，不能是那种能够是你的精神比你看书之前更亢奋的书，其它书都可以。 二、音乐疗法 可以适当地听一些轻柔的音乐，这个方法我就不介绍了，因为我从来都没有成功过。 三、、何时睡觉最合适 根据科学研究，一个人在子夜/子午睡觉，效果是最好的，这个时候最容易进入深度睡眠状态，这个时候，你睡一个小时，抵其它时间睡三至五个小时。子夜即凌晨或一点，子午即中午十二时。也就是说，如果你想在子夜进入深度睡眠，以便得到最好的睡眠效果，你最好在晚上十一点半左右上床。那么子午呢？那就是午休了，我建议你最好在午饭之前小歇一会儿，这样比你吃过午饭再午休，睡眠质量要好很多。 四、睡多久最合适 一般成年人，每天的睡眠时间在六、七小时足够了。根据科学研究，如果一个人的睡眠时间，也就是他睡着了，到他醒过来这段时间，绝对不包括躺在床上睡不着的时间，这个时间保持在一个半小时的倍数最为合适， 也就是说，你要么睡一个半小时，要么这个数字就是3、4.5、6、7.5、9小时。所以，你最好是每天晚上睡6个小时，也就是23:30上床，然后在23:45~00:00睡着，那么，你最好在05:45~06:00起床。如果你觉得睡眠不够的话，中午补个午觉。注意：午觉时长一般在15～20分钟最为合适。周末最好也不要大睡，顶多睡7.5小时，否则，你的生物钟又要乱了，晚上又要失眠了！ 五、瑶族药浴疗法改善睡眠 最好在睡前2小时沐浴 睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出"睡眠激素"。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。 “东方御神瑶”源自神奇的瑶族药浴，经当地民间祖传医生和云南中医学院老专家多年不懈的共同努力，在瑶族传统药浴基础上结合现代中医“一消，必有一补”的理论，科学、合理的开发研制出具有显著作用、功效神奇的洗浴排毒产品。“东方御神瑶”具有排毒美肤、消疲促眠、改善微循环系统等作用。同时根据市场不同人群的需要不断的开发出具有不同作用的系列产品，满足消费者需求。 瑶浴中华民族医药瑰宝，被称之为中国式SPA，是一种来瑶族深山中流传已久的泡澡方式，利用水的热效应让皮肤的毛孔打开，药物随之渗透，以达到养身的目的。而中医也证实，瑶浴所用多种草药确实对消除疲劳、预防皮肤问题、改善微循环等起一定的作用。
