孩子住校睡眠不够（孩子住校不适应）
本文目录一览：
- 1、孩子住校睡不着怎么办
- 2、孩子刚刚住校，晚上老是睡不着，怎么办？
- 3、我儿子上高中，住校，晚上睡不好，有时还失眠。怎样才能提高睡眠质量呢？
- 4、十三岁女孩住校，已经住校好几年了，从去年开始天天晚上睡不好觉怎么回事？是不是抑郁了？
- 5、孩子住校后老是睡不着怎么办
孩子住校睡不着怎么办
你好,孩子在成长期生活经验少、生理心理发育旺盛和不稳定、对外界环境的适应能力差，容易产生心理冲突而难以缓冲和解决，容易引起情绪障碍.
还有,你孩子出现的一个典型的失眠症状就是：一到晚上就怕自己睡不着觉,越这样想就越睡不着.这是很多人都常有的失眠期待性焦虑.逼迫自己尽快入睡,结果适得其反.越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难以入睡.
这些其实可以让他慢慢来适应.毕竟新的住宿环境让孩子有点不适应.建议她每晚睡觉之前洗个热水澡,喝杯热牛奶,这些对她都会有帮助的,同时建议多做做运动,运动时健康的最好方式.
孩子刚刚住校，晚上老是睡不着，怎么办？
大多数成年人都被失眠困扰过，无非是工作压力大，焦虑等原因。原则上未成年人睡觉最好。但是，有时候总是能听到一些高三学生向家长抱怨自己睡不着觉，就是想尽办法也睡不着。在日益严峻的高考形式下，高三学生的升学考试压力越来越大，但作为灵长类，你要学会调节自己。压力可以有，但不能超过一度，保持健康的生活方式。
有些父母会因为孩子的“离巢”而焦虑。他们晚上睡不着也吃不下。他们甚至怀疑自己的孩子会不适应学校，或者有什么不好的事情发生，会不停的给孩子打电话或者去麻烦老师，甚至会去他们学校看孩子。其实这种情况就像孩子第一次上幼儿园一样。当一个孩子离开我们去上学的时候，我们总会有“分离焦虑”的感觉。
首先，你可以每天固定时间做有氧运动。适当的有氧运动可以帮助人体促进大脑的血液供应，刺激人体的神经，抑制夜间极度兴奋的产生，使大脑尽快入睡。但睡前不要做剧烈运动，剧烈运动会引起交感神经兴奋性上升，从而导致失眠。
这种情况可能与平时学习压力过大，导致精神紧张，神经衰弱有关。必要时可以服用一些谷维素片进行辅助治疗。平时要注意休息，劳逸结合，需要适当调整作息时间。最好不要熬夜，也不要太早睡觉。可以睡前喝一杯牛奶，白天多做运动，多参加活动，热水按摩身体。到处都有失眠的人，而且不限于你是成年人还是学生。家长也要多关心孩子，多理解，多倾听孩子的想法。孩子也可以尝试多交流，多沟通。很多在你看来很大的事情，在父母眼里只是一个小小的坎。条条大路通罗马，你可以走出一条属于自己的精彩之路。
我儿子上高中，住校，晚上睡不好，有时还失眠。怎样才能提高睡眠质量呢？
病情分析：
失眠的话那么还是对症治疗的这个饮食不要晚上吃的太饱的
指导意见：
不要饮浓茶以及咖啡对症积极治疗就行的你现在不要担心晚上不要去想太多的心事你还是注意一下的这个晚上一杯牛奶或者是一碗小米粥以及醋水的话都是有助于睡眠的还有你可以再去睡前泡脚的以及用些安神的中成药心神宁吃上效果就是很好的了
十三岁女孩住校，已经住校好几年了，从去年开始天天晚上睡不好觉怎么回事？是不是抑郁了？
中医认为，五脏六腑都会干扰睡眠，一旦阴阳五脏六腑失去平衡，就会影响睡眠。刚开始的时候，主要是心脏因素，心包经不通，疏通心包经能够解决。如果时间久了，单单疏通心包经效果不大。
先查一查曲泽穴，用拇指按摩如果很痛，就慢慢轻柔按摩，直到不痛为止。
附心包经图片：
孩子住校后老是睡不着怎么办
孩子第一次住校，家长焦虑到睡不着？“分离焦虑”要提前练好
很多父母都曾在孩子第一次住校前咨询过我：应该如何给孩子做准备？孩子什么时候住校最适合？住校会不会产生问题等等。
面对这些问题，我并没有给出太多的建议，只是让父母们先冷静一下，先摆脱自己的"分离焦虑"，再来考虑孩子的事。
其实孩子的第一次住校和孩子第一次入园一样，部分父母常常会感到焦虑，担心孩子不好好吃饭、熬夜、被人欺负、不会自理等等，甚至一直拖着不让孩子住校，觉得麻烦，但这都是父母"分离焦虑"的体现。
什么是"分离焦虑"？如何摆脱"分离焦虑"？其实这需要父母和孩子一起成长。
"分离焦虑"是亲子分离常见的现象
所谓的"分离焦虑"，其实最开始是用来形容孩子的一种心理现象，说到这个概念，我首先要解释一下另一个心理学名词：物体永恒性。
对于宝宝来说，"物体永恒性"是这样的：宝宝开始意识到眼前的人虽然暂时不在，但仍然存在，同时会有意识地去寻找。
而一般来说，对于9个月之前的宝宝，他们认识不到"物体永恒性"。比如当我们一离开宝宝的视线，可能只是去厨房做饭，宝宝会以为你消失了，会马上哭闹。
而9个月后，孩子"物体永恒性"意识逐渐清晰，比如这个时候孩子看不到妈妈时，知道妈妈只是暂时离开了，但为了满足对妈妈的依恋需求，就会通过哭闹、耍脾气、愤怒叫喊等方式来引起大人的注意，于是"分离焦虑"就产生了。
我们经常会在幼儿园门口看到刚开始入园的小孩，他们一把鼻涕一把泪的，黏在妈妈身边不让妈妈离开……这些都是"分离焦虑"的表现。
但千万不要以为只有孩子才会有"分离焦虑"，对于担心忧虑孩子第一次入园、第一次住校、第一次进入社会、第一次旅游等等情况的父母，都存在"分离焦虑"。
依恋关系是相互的，当孩子小的时候对大人的依恋程度高，每天都恨不得黏在父母身上；等到孩子慢慢长大了，开始接触新的环境、新的伙伴了，就不那么粘着父母了，但这时候父母就会产生一种落差感，觉得孩子怎么不粘着自己了，慢慢也会产生"分离焦虑"。
有时候，父母比孩子"分离焦虑"更严重
造成父母分离焦虑的原因有很多，但最本能的原因是为了保护孩子，除了这个原因，还有许多更为复杂、难以解释的情绪，只有父母自己才能一一找出并处理好情绪。
这么多原因中，以下是几个常见的因素：
1、不放心由别人来照顾自己孩子
很多父母都不放心将孩子交给其他家人或者保姆照顾，就像母狮保护幼狮，母鸡会在小鸡身边徘徊一样，父母虽然有时无法有时间和精力照顾孩子，总觉得没有人能像自己一样周全地照顾孩子。
而孩子第一次住校会面临很多需要照顾自己的情况，而孩子周围只有舍友和老师，很多家长都会担心孩子一个人无法像在家一样受到良好的照顾，身心受到影响。
2.不愿意放手
养了这么久的孩子突然要慢慢离开自己一个人生活，很多家长心里其实多多少少都会有别扭难受的情绪。
大部分父母都非常热衷于亲子关系的经营，有时甚至会过度重视，反而让经营亲子关系的重要性超越生活中所有的事情。
实际上，在孩子刚出生的前几年，精心的亲子关系经营确实能为孩子和父母带来非常有安全感、非常温馨的时光；但长期而言，如果父母还沉湎于对孩子生活的掌控，不愿意放手，这不但会让孩子丧失学习独立的机会，也会阻碍父母的自我成长。
孩子迟早都要与父母分离，不管家长愿不愿意面对，这都是我们必须经历的。
3.对孩子的生活过度包办操心
对于第一次住校的孩子，生活的自理能力是最重要的。
有些父母包办孩子的生活，对孩子的衣食起居都照顾周到，只希望孩子能全心全意地投入学习，而不用为其他事情操心。
父母的出发点是好的，但是在这个过程中父母的掌控欲和控制欲就会增强，同时孩子的独立自主性也无法受到好的锻炼，在该学会自理的年龄没有学会这个技能。
而入校就逼迫孩子独立处理问题，这种强大的对比和学习的过程对孩子来说是很艰难的，离开了父母的庇佑，孩子对社会生活无法适应，这就很容易摧毁孩子的安全感，让孩子陷入焦虑、恐惧、紧张、自卑的情绪中。
摆脱"分离焦虑"，需要提前练好
说了这么多，父母应该如何同孩子一起摆脱"分离焦虑"呢？其实可以在家里好好提前练习好。
在这里我给各位家长提供几点建议：
1.提前在家里练习分离
在家里环境比较舒适，同时也比较熟悉，所以练习起来也不会太排斥。
我们可以特意安排出一小段时间，比如一个上午或者一个下午，将孩子交于身边亲近的家人，出一次门，购购物或者野餐，慢慢的可以增加时常，毕竟孩子住校的话一般需要一个星期不在家里，我们虽不用这么长，但是也可以利用一两天时间给自己和孩子学会适应。
同时当我们不在家里时，我们还可以教孩子学会自理：起床后自己铺床、自己做饭、自己倒垃圾、自己清理卫生等等，这在缓解父母"分离焦虑"的同时也教会孩子独立自理的能力。
2.有正式简短的告别仪式
我们离开的时候一定不能偷偷走掉，给孩子一个简短的告别仪式不仅是给孩子一个心理铺垫，同时也是给自己的一个信号：我们需要分开一段时间。
如果我们和孩子解释清楚，这样孩子的状态会比较轻松和稳定，同时我们也在给自己做心理建设，不让分离的情绪过度地影响到我们的心理。
但我们要走的时候，一定记得别拖拉。简短告别后迅速离开，保持告别仪式的完整性。
3.学会放手，给孩子做好心理预期和练习
一般孩子到了住校的年龄，都已经慢慢减少了对父母的依恋关系，不会像第一次入园那样哭闹了，但第一次总归会有些不适应，有些孩子甚至会因为想家而时常哭泣，悲观难过。
所以给孩子做好心理预期也是给自己做好心理准备，在孩子入校的前期，我们就要给孩子准备各种住宿的生活用品，同时让孩子自己安排生活起居和作息，最好按照学校的作息生活模拟。
我相信，当我们看到孩子的自理能力在练习中不断加强的时候，我们的"分离焦虑"也一定会减少，因为孩子不断提高的独立自理能力完全可以胜任自己的起居生活。
要想摆脱"分离焦虑"，最主要的就是家长自己要学会放手，让孩子增强独立生活的能力和信心，这不管是对孩子，还是对父母，都是十分有效的缓解方法。
孩子不可能永远在我们身边，他们有自己要闯的天地，而我们也应该有自己的生活，摆脱"分离焦虑"，亲子关系也能更和谐稳固。
我是李霞晚妈妈育儿师，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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