体育锻炼的特点（体育锻炼的特点价值原则方法）
本文目录一览：
体育锻炼的作用和特点分别是什么，
青少年正在发育阶段，也是骨骼的生长时期，体育锻炼能给生长骨骼的骨骺以适当刺激，使骨头长得大而结实，这就可能使人的身材增高，体重也会比锻炼差的人要重。 经常锻炼的人，胸膛宽阔，这意味着肺脏能吞吐大量的空气；心脏也因运动而变得更加强健，从而有大量鲜血循环体内，供应全身氧气和养料，使身体新陈代谢旺盛，身体自然健康。 由于代谢的增强，人的胃口大开，就吃得下，睡得香，疾病也不能轻易地侵入机体了。 体育运动还能锻炼大脑，使反应灵敏。比如，打乒乓球，小球忽来忽去，运动员必须在一瞬之间做出判断与反应，步伐跟着调整，手臂随之挥动，成功地将球击回。经常锻炼就能提高大脑反应能力，这样就能使大脑从体育锻炼中受益。
体育锻炼的特征和标准
我是一名健身教练，
体育锻炼的特征和标准在生理上
体育锻炼
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以问本教练解答
体育运动有哪些优点呢？你有什么看法？
体育运动有哪些优点？体育运动，通常是，改善健康状况的绝佳方式。下面介绍了体育运动的优点。
一、体育运动，可以改善我们的身心健康
体育运动的主要优点，就是，改善我们的身心健康。例如，足球、网球、游泳、跑步等体育运动，都可以帮助我们，保持身心活跃。羽毛球和乒乓球等室内运动，也可以提高我们的注意力。它还可以增强我们的免疫系统。
二、体育运动，可以提高我们生活技能
体育运动，不仅有助于发展身心健康，还可以，培养我们的生活技能。它可以增强我们的力量，并帮助我们，更好地了解自己。体育运动，还有助于发展社交技能。在一些体育项目中，我们需要与他人互动，比如，队友和教练。此外，参加团队运动，可以增强我们的团队合作能力，并帮助我们，提高决策技能。
三、体育运动，可以增强我们的自律意识
如果我们想要，长期参加一项运动，就需要，具有足够的自律意识。而且，每项体育运动，都有一套，需要遵守的规则。因此，体育运动，可以增强我们的自律意识，以及，时间管理能力。这些，也是体育运动的优点。
四、体育运动，有助于提高我们的睡眠质量
参加体育运动，会触发大脑中的化学物质，使我们感到更快乐和放松。如果是户外运动，我们还可以，呼吸新鲜空气。消耗能量，缓解压力，因此，体育运动，也有助于，提高我们的睡眠质量。
五、体育运动，有助于增强我们的自信心
竞争和比赛，也是体育运动的一部分。体育运动，有助于增强我们的自信心。例如，你可能需要，在观众面前，展示自己的运动能力。上面就是，体育运动的优点。
体育运动本身也有什么特点？
运动得当，能加强膝关节附近的肌肉，使膝关节更为强健。如果动作不正确或运动过度，就会给膝关节带来危害。因此，锻炼应因人而异，如较胖的人就不宜跑步，因为跑步对膝关节造成的压力是步行的3倍，即使长期坚持跑步，膝关节看来很健康的人，也应常常变换运动内容，如骑车、游泳等。游泳是一项加强膝关节极好的运动，只是在做蛙泳时蹬腿不要过于猛烈。
学前儿童体育锻炼的特点包括
一、学前儿童体育活动的含义
学前儿童体育活动是增强其体质最积极、最有效的因素，是增进他们健康的一种积极手段。学前儿童体育活动主要是通过教师有目的、有计划的指导，对儿童身体施加一定的运动刺激（身体运动）的手段来实现的。
二、学前儿童体育活动的目的和任务
（一）目的
有效地增强体质，促进身心素质全面发展，为儿童的健康成长奠定良好的基础，以备将来能担负起跨世纪的建设人才的重大任务。
（二）任务
1.积极全面锻炼，增强儿童体质。（心肺功能最能说明一个人身体健康状况和工作能力）
2.发展基本动作和掌握基本动作的初步技能，发展身体素质，使儿童动作灵敏、协调。（基本动作是人体最基本的活动能力，也是儿童日常生活中不可缺少的实用技能。）
3.培养儿童机智、勇敢、遵守纪律等优良品德和活泼开朗的性格，培养参加体育活动的兴趣及积极锻炼身体的良好习惯。
三、学前儿童体育活动的特点
（一）学前儿童体育活动与幼儿园其他课程教育活动的区别
1.体育活动主要任务是锻炼身体，增强体质。
2.体育活动主要是通过对身体练习来实现其教育任务的，儿童是处在不断地运动状态中，情绪比较活跃。
3.体育活动必须合理安排运动负荷。
4.体育活动中的品德教育是寓于体育实践中，侧重于道德行为和道德意志的培养。
5.体育活动发展 儿童智力的特点是智力活动与运动实践相结合，在运动中要求儿童的观察、记忆、思维等认识活动应该敏捷而灵活，注意力集中，思维的结果要迅速接受实践的检验。
6.体育活动环境比较复杂，一般是在户外进行，干扰的因素多，儿童的注意力容易分散，情绪也容易受影响。
（二）学前儿童体育活动与学校体育活动的区别
1.让儿童学习基本活动技能和简单的体操动作，不传授专项运动和技术动作。
2.体育游戏是学前儿童的主要活动内容和方式。
3.学前儿童体育活动的运动负荷的特点是：高密度、低强度、时间较短、急缓结合、动静交替。
4.学前儿童体育活动的组织方式、方法灵活多样，约束性小，可以根据儿童的实际情况随机变动。体育课是教学的重要组织形式，此外，早操活动、户外体育活动等也都具有一定的教学因素。
5.不搞考试，不搞达标测验。
6.学前儿童体育活动的阶段性强，关注年龄特点
补充材料：
《3-6岁儿童学习与发展指南》健康领域中动作发展目标解析
（一）《指南》的健康领域
健康领域：身心状况、动作发展、生活习惯与生活能力。
（二）动作发展目标解析
目标1 具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏
3～4岁
4～5岁
5～6岁
1.能沿地面直线或在较窄的低矮物体上走一段距离。
2.能双脚灵活交替上下楼梯。
3.能身体平稳地双脚连续向前跳。
4.四散跑时能躲避他人的碰撞。
5.能双手向上抛球。
1.能在较窄的低矮物体上平稳地走一段距离。
2.能以匍匐、膝盖悬空等多种方式钻爬。
3.能助跑跨跳过一定距离，或助跑跨跳过一定高度的物体。
4.能与他人玩追逐、躲闪跑的游戏。
5.能连续自抛自接球。
1.能在斜坡、荡桥和有一定间隔的物体上较平稳地行走。
2.能以手脚并用的方式安全地爬攀登架、网等。
3.能连续跳绳。
4.能躲避他人滚过来的球或扔过来的沙包。
5.能连续拍球。
解析：
1.凸显广义的幼儿学习观。
2.以年龄段来划分动作发展水平。
3.基本动作与身体素质的发展目标交织在一起。
4.整合的理念，领域间的整合、安全的整合、与生活的整合。
5.充分体现了视体育活动兴趣与习惯为良好的生活习惯的现代保育理念以及终身体育的健康理念。
