几小时的睡眠对身体好（一天要睡眠几个小时对身体有益）
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睡眠一天几个小时最好？
其实是越久越好，一般是1到2个小时。 人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态。很多时候都需要很好的睡眠环境，睡眠质量和身体健康状况息息相关。 一天深睡眠1小时正常吗 2 正常。 睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。 如何提高睡眠质量 3 1、人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。 2、躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。 3、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。 4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。 5、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。
晚上睡眠几个小时最健康呢？
年轻人应该保持8到12个小时的睡眠时间，老人应该要选择6个小时就足够了。
我们都知道，生活中良好的睡眠可以保护身体，更健康。然而，许多人不知道如何睡觉来保护自己的健康。所以，我们应该睡8小时或10小时。
年轻人睡多久？
当许多人谈论睡眠质量时，他们会认为每个人每天睡8小时是可以的。事实上，这样说有点不正确。这只适合大多数成年人。而一个年轻人每天的睡眠时间，一般可以达到7到9个小时就可以了。这里的时间不仅指人们晚上睡觉的时间，如果你还有午睡的习惯，也指午睡时间。所有这些加起来都在这个范围内。
宝宝睡多久？
但对于年幼的婴儿来说，由于他们的身体处于生长发育阶段，睡眠时间应该更长。尤其是对于年幼的婴儿，不要阻止他们睡觉。他们每天24小时的睡眠时间通常超过一半。
老人们睡多久？
对于老年人来说，由于身体的退化和衰老，睡眠时间会变少，通常只需要6小时左右的水。只要你的作息习惯有规律，睡眠时间在健康范围内就可以了，没必要对自己要求太高。如果只是一味地多睡，甚至导致睡眠时间过长，就会导致生物钟错误。在这种情况下，你会睡得越来越多。你甚至可能一直想睡觉，但你睡不饱。即使你醒来，你也很容易头痛和头晕。
对于成年人来说，如果你白天睡眠不足，与正常睡眠的人相比，你患肥胖症、糖尿病和其他疾病的风险会增加。另外，如果你醒来后感到很多不适，或者当你有很强的疲劳感时，那么你应该小心，这很可能是你睡眠过多的表现。
我们都知道我们必须选择正确的生活方式。尤其是青少年应该保持8到12个小时，而老年人应该选择6个小时。睡眠过多也会引起一些疾病。
一天睡眠几个小时最好？
人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。
根据专家所言，在白天有适度警觉感的人需要在夜晚有充足的睡眠以维持这种状态。如果我们未得到充分的休息，我们就欠了睡眠债并随时间的推移而积存下来。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，我们可能不会察觉到我们严重地缺乏睡眠。从某种程度讲，睡眠债欠得太多以致于我们不能抵御它，即使是在潜伏着危险的情况下仍能昏昏然入睡为更多地了解你需要多少睡眠，坚持1至2周的简单睡眠记录会对很有帮助每晚上床前，略记下时间和你当时的感觉（是否想睡觉）。清晨起来时，估算你前一天晚上真正睡着的时间，无论你是彻夜未眠还是夜里有一段时间醒着。同时记录下在一天的不同时间段里你清醒或是昏昏欲睡的感觉，尤其在你的机体处于不很活跃（兴奋）的状态时。这样，通过回顾你的记录，就会知道你是否睡眠缺乏。
人一日需要几个小时睡眠才健康
数据研究说，一个人每天保持8小时的睡眠时间是最健康的。
其实这个研究数据的针对所有的人而言，所以这数据具有普遍性，但是不具有针对性。
因为要知道，每个人是一个独立的个体，所以每个人是不一样的，就像说，可能有些人每天睡3、4个小时的时间就足够了，之前不是有新闻说像一些科学家发明家每天的睡眠时间很少，但是这样有利于智力的提高。但是有些人可能需要更多的睡眠时间，都知道刚出生没多久的小宝宝，整天就是吃了就睡，睡了就吃的，他们一天估计有十个小时甚至更多的时间用来睡眠。因为他们需要发育和成长。对于正在青春期的孩子也需要更多的睡眠时间，但是对于一般的成年人而言，7到9小时的睡眠时间应该是正常而且比较健康的。
但是说到健康，其实不只是睡眠的时间，更重要的不应该是入睡时间、起床时间和睡眠质量吗。每天10点半到11点是最好的入睡时间，因为十一点以后身体系统开始进入修复，如果你不休息的话身体的机能就无法正常的进行，这样长期熬夜对身体的危害是很大的。那么起床最好控制在78点左右，那时候空气最好，有利于身体的适应。最后讲到睡眠质量，有些人睡得时间少但是处于深度睡眠的状态，有些人睡的多，但是睡的很浅。其实改善睡眠质量的方法有很多，泡脚，喝牛奶，按摩都是不错的选择。希望大家都能睡个好觉，有一个健康的身体。以上。
人体最佳睡眠时间多少小时最好？
成人的最佳睡眠时间是晚上的11点钟到凌晨的5点钟，这段时间最好都在睡觉，对身体的休息和修复是最有利的。如果经常熬夜，对身体的伤害非常大。
睡眠是维持机体健康不可缺少的主动的生理过程，人的一整有三分之一的时间都处在睡眠的状态，睡眠对于人的一生来说，一点都不是浪费时间，而是恢复精神、解除疲劳，整合和巩固记忆的重要环节，是一种本能的需要，睡眠的重要性，仅次于呼吸和心跳。
不同年龄段所需要的睡眠时间也不相同，婴儿时期14-20个小时，幼儿需要9-12个小时，学龄儿童需要9-10个小时，成年需要7-10个小时，老年人通常也就5-6个小时，并不是老年人需要的睡眠时间少，而是老年人的睡眠能力下降。
现代社会生活节奏快，压力大，很多人都有睡眠障碍问题，也就是睡不好觉，经常失眠，多数是由于入睡困难或者是睡眠维持困难所导致的睡眠质量和睡眠时间下降，不能够满足正常生理和体能恢复的需要，影响日常工作和学习。
经常失眠会导致哪些问题？
失眠会导致人体的亚健康状态，经常失眠的人会发现自己的大脑反应迟钝、记忆力变差、皮肤容易老化、抵抗力下降、神经系统衰弱、小孩子会影响生长发育等。
成年人的失眠诊断标准有哪些？
当入睡困难，30分钟不能正常入睡，睡眠质量下降、睡眠维持障碍，容易醒，整夜觉醒次数超过2次，早醒等；睡眠总时长少于6个小时。
同时还有伴有的症状：疲劳或者是全身不适；注意力不能集中、记忆力减退；工作学习能力下降；情绪波动易怒；日间思睡；工作中经常出错；头疼头晕；对睡眠过度关注等。
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一天几个小时的睡眠是最合适的？
科学研究表明，成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。
而通常情况下，每天睡6~8小时最好，睡太多或者太少的话都不好。而睡眠时间超过9小时的人，就可能会造成血液黏稠度增加，容易中风。
你熬得往往不是夜，而是命
正所谓：日出而作，日落而息。就包括了一日三餐的时间，也是祖先在实践中留下来的生活规律，这也符合了人类适应环境原则。
而睡觉就是养生的一个功能，就是用大量的健康细胞去替代原本的细胞。假如说白天死亡了一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，那么时间一长，身体就会愈加的亏损。
猝死的可能变大了
大学生疑因熬夜猝死，经常在凌晨一点到两点睡觉；
天涯34岁副主编地铁猝死，友人介绍其工作很拼，经常熬夜；
某公司工程师连续工作34小时超负荷致死
……
这样的新闻也是越来越多，很多患者之前一天工作十几个小时，造成睡眠时间严重的不足，这样就可能会造成人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，导致血管的收缩出现异常，甚至可能会猝死。
更容易患癌了
科学家通过研究发现了“控制昼夜节律的分子机制”。换句话说，科学家就是告诉我们，人体里面是存在生物钟的，只要你生物钟乱了，可能一些慢性病就会到来，就比如说：糖尿病、高血压，甚至癌症……
更容易患上糖尿病
对于一些存在糖尿病家族史的人而言，睡眠不足是更有可能会增加患上糖尿病的几率的。
造成高血压的出现
根据一项权威的科学研究证实，长期的睡眠不足，往往也是造成高血压的重要的致病因素。而根据一名科学家对一万名成年人进行5年追踪调查，发现了这样的一个现象，就是只睡6小时或不到6小时的人，往往比睡眠8小时的人，患高血压的可能性要高42%，对于经常睡眠不足5小时的人，患病的几率还要多出31%。
更容易老年痴呆
根据发表在《自然神经学》期刊上的一项研究发现，睡眠不足有可能会造成大脑斑块的形成，这样就可能会造成老年痴呆，而研究人员也发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，往往也是与深度睡眠模式有关。
心脏病危险变大
