要瘦就瘦要健康就健康（要瘦就瘦要健康就健康电子书）
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“千金难买老来瘦”，越瘦的人真的就越健康吗？
人越是上了年纪，身材苗条一些的比肥胖一些的更加健康。因为身材肥胖的，就有可能有三高症，但得上了这些病就会很糟糕，严重到影响到我们的健康，太胖了就会让我们连呼吸都困难，的确是得不偿失的一件事。老来瘦不仅很漂亮，而且还会给我们带来健康。
1、人上了年纪，免疫力低，瘦一些好
人过了45岁以后，身体的免疫力就开始下降，以前我们从来没有听说过身体免疫力低，会引起这样或那样的疾病。现在去医院一检查，一个咳嗽，一个感冒，说什么也不见好，这都是寻常的一些小病，到底出了什么问题？吃了这么多药，打了这么多针就是不好呢？后来一检查发现是说因为免疫力过低引起的过敏性咳嗽，过敏性感冒等等。所谓的过敏，就是因为身体免疫力过低引起来的。所以我们注意身体健康，进行体育锻炼，保持身材苗条，对于我们的健康就是一个大的投资。
2、上了年纪，身材苗条，不仅漂亮，还健康
人年纪大了，身体条件不如从前，很多人都以富态为美，其实现实不是这样的。晕，上了年纪，我们更要注意修身，我吃苗条的身材，不仅让我们的颜值能够得到提高，而且还能有助于我们保持健康。到中年以后，各种因肥胖引起的疾病越来越多。有的人走几步就会喘气，不停的喘，男人心脏不好，有的人血压不正常，责任血糖高……
外出的时候大家一起去聚餐，如果在餐桌上有谁是什么都不忌口的，而且脸色特别红，这样的人真的让人很羡慕。多半这样的人都是身材比较苗条的，那些身材过于肥胖的，多半都是气喘吁吁，在后面掉队的，所以肥胖不利于健康，我们一定要减肥。
消瘦的身体一定是健康的吗？
有人把瘦bai等同于健康这是不正确的，这我们先引入一个体质指数的概念。体质指数是评价人体消瘦、肥胖、超重的一个重要指标。他的计算方法是用我们的体重除以两次身高，这里的身高要换算成米。如果体质指数小于18就是消瘦，大于24为超重，大于27为肥胖。
身体健康的概念已经提升到了一个新的高度，他不指是指没有疾病，还要心理上的健康，良好的社会适应能力。所以从这一点上来说对于我们的要求是很高的。瘦是相对于胖来说的，并非越瘦我们身体就会越健康。反而瘦还会给我们带来许多疾病和痛苦，所以身体健康就好，不必过分追求瘦。
很多人都知道胖人易患高血压、心脏病、糖尿病，但是大家都觉得瘦人患病的几率会小。这是错误的观念，瘦人也会受到多种疾病的青睐，同时体内其他指标也会出现异常。所以还是合理饮食、适当运动、养成良好的生活习惯、保证正常的体重才是最健康的。
1、瘦人容易得的疾病包括贫血、胆结石、骨质疏松等。
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，导致贫血。过于消瘦的人一般热量摄入不足，身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，持久如此形成结石。过瘦的女性体内雌激素程度不足，影响钙与骨结合，容易呈现骨质疏松、产生骨折。
2、瘦人除了血脂正常外，其他检查是和普通人一样的。所以有些指标也和正常人一样会出现异常。
这样的指标包括肝、肾功能等。他们也会和正常人一样出现异常，而且瘦人对于疾病的抵抗力相比正常人要低一些。他们摄入的食物较少，蛋白质、其它营养素摄入不足，导致机缺乏一些人体必须的营养素，容易引起病变。
所以瘦人还是需要合理饮食、适当运动、养成良好的生活习惯、保证正常的体重才是最健康的。
不但要瘦，还要健康。你们短简健康科学的减肥方法吗？
人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低
买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒
