睡前玩电脑影响睡眠（睡觉之前玩手机影响睡眠）
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睡前爱玩电脑手机会有什么危害吗？
现代人的生活节奏太快了，每天几乎被工作占据了全部的时间。于是睡前的那么几分钟成了唯一能和自己独处的时间了。于是不少人都会用这个时间来玩游戏、追剧等等。那么你知道吗，其实睡前爱玩电脑和手机危害是很大。下面来了解一下吧。
危害一：失眠加重，出现睡眠障碍
一般来说，人体的温度是早晚不一样的，晚上身体温度会比较低，这样便于入眠。但是，如果你在临睡前玩了电脑或者是手机，那么明亮的屏幕会带给我们的眼睛和神经系统强烈的刺激，会让身体的体温蹭蹭的升高。这样就容易让大脑处于兴奋的状态，然后就失眠了。久而久之就会变成睡眠障碍症。
危害二：辐射太强容易刺激癌细胞生长
大家都知道，电脑和手机这些电子产品的辐射都是存在的，特别是我们的电脑，辐射强度更大。它的辐射会破坏我们身体的免疫系统，刺激癌细胞的生长，会增加患癌的风险。
危害三：对生殖器官造成影响
睡前总是抱着电子产品不放，对于男性来说是会间接杀死精子的，那对于女性来说，除了会让子宫受到伤害外，孕妇还容易出现流产和早产。
好了，以上这三点就是睡前爱玩电脑和手机会带来的危害了，别看现在身体没有出现什么异样，很多疾病都是这样日积月累出来的。
但是有人表示，即使不玩电脑和手机，依旧是难以入睡的啊。那下面就来教大家几招快速入眠的小诀窍。
招式一：枕边滴点精油
精油是能改善睡眠的，特别是薰衣草精油，它有很好的安抚助眠的效果。在睡觉前，滴一滴在枕头背后，它的香气能让你安心，然后慢慢入睡。
招式二：喝红参茶助眠
红参是可以养气血和安眠的，可以到药店买切好的红参片自己回来冲泡，也可以选择袋装的红参茶。如果你还想拥有一点养生的效果，可以搭配上枸杞和红枣，养血又助眠，非常棒。
招式三：换一个舒服的枕头
枕头和睡眠质量的好坏是息息相关的，一个超赞的枕头会让你一夜安眠。那市面上的枕头那么多，如何选择适合自己的呢？除了从自己的习惯出发外，枕头的材质，柔软度，高度等等都是挑选的关键。还有建议颈椎不好的人选择现在很流行的乳胶枕，对颈部有舒缓作用，还能改善睡眠质量。
可能会有人认为今天介绍的睡前玩电脑和手机的危害都是唬人，如果你这样想，那就很危险了。因为它对于健康真的是潜在的杀手。
电脑玩久了是不是会使人睡眠不好？
一定会影响的，根据你看电脑的时间影响也不一样！起初会让你产生疲劳，眼酸！最后会导致你休眠时，大脑仍在运行，大脑血液不顺畅！严重的电脑辐射影响！要睡眠是做后但外面做有氧运动，减少看电脑的时间，或是期间做一下休息，到处走走！牛奶睡前喝是有益睡眠啦，但得看看什么样的体质，体质偏弱的喝，只会拉肚子！
在电脑前睡觉对身体有什么危害吗？谁能给我个答复?
随著网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。在此提醒大家，临睡前使用电脑会严重影响健康.
对於忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭後会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床後把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给健康带来不利影响。
导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的
刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处於相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
辐射易诱发癌症
此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
影响视觉系统
对人们的视觉系统有不良影响，由於眼睛属於人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
为什么睡觉前玩手机，电脑会影响睡眠？
会的。研究证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光会刺激视神经，导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡。
褪黑素(Melatonin)是一种主要由松果体腺夜间分泌的吲哚类神经激素，对维持正常睡眠觉醒周期起到主要作用。
由于光照信息可以通过视网膜、视神经传递至视交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus），而后经室旁核（Paraventricular Nucleus）、颈上神经节（Superior Cervical Ganglion）传递到松果体，以控制褪黑素分泌。因此手机屏幕以及房间内产生的光线会造成褪黑素分泌减少、规律紊乱从而影响睡眠质量。
一句话图解: 光线射进你的眼睛，经过一系列运输，抵达松果体，影响它分泌褪黑激素。于是，你又战到1点。第二天进入后悔模式。
马上放下手机召唤褪黑素吧！
原来睡前玩手机竟然会越玩越精神，意识到这个问题建议大家一起放下手机，召唤褪黑素！
强烈建议各位小伙伴们睡前两小时就不要再盯着任何电子设备看了，卧室的照明也最好使用暖色系的光源，例如比较温和的黄光灯或小夜灯。这些做法都可以给到松果体传递一个信号：要睡觉了，该干活了，赶紧激发出一些褪黑素出来。
如果真的是睡前不玩会手机看点东西就睡不着。那就做些预防措施：比如给设备贴上防蓝光贴膜、降低屏幕亮度、打开手机夜间模式。也选择听一会儿轻音乐或阅读纸质书。
现在没有手机都不知道怎么过了。
