孕妇睡眠时间多久为佳（孕妇最佳睡眠时间）
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好的睡眠能提高人的免疫力和抗病能力，孕妈睡眠时间多久最好？
相信很多的女性在怀孕之后总是会觉得非常的困，这也是一种很正常的现象。能够拥有一个好的睡眠，可以提高女性的身体健康，能够提高大家的免疫力和抗病的能力，在怀孕之后更容易患上一些疾病。但是长时间的熟睡也可能会导致孕妇身体出现一些问题，毕竟人也是需要进行活动的。
一、孕妇的睡眠时间最好是多久？
孕妇每天睡八个小时，这是最佳的睡眠时间，如果说大家感觉到有一些困的话，也可以睡九个小时，但一定不要超过十个小时。而在中午的时候，也要坚持睡半个小时到一个小时的午觉，这样的话，才会让自己的身体更加的舒服一些。睡午觉会让我们下午更加的有精神，而且也能够让大家的记忆力提升。在妊娠期间，动画睡眠时间就要达到九个小时了，春、秋、冬也可以适当的延长自己的午睡时间。午睡可以让孕妇放松自己的精神，能够消除劳累。
二、孕妇睡觉的注意事项。
小编发现，有一些人经常喜欢在自己的卧室放一些香薰，而孕妇在怀孕之后嗅觉是非常灵敏的，所以说小编也不太建议大家在自己的房间去放一些伤心，否则的话，也会对身体造成一系列的影响。孕妇一定要保持着卧室的干净整洁，一定要注意卧室通风，在睡觉的时候也要选择一些比较宽松的睡衣，最好么起来更加的舒服，这样的话也不至于会导致自己睡眠受到一定的影响啊！
三、总结。
孕妇在怀孕之后，最好是让老公陪伴着自己入睡，这样的话，睡得也会更加的安心一些。如果说孕妇独自一人入睡的话，可能会让自己非常的害怕，而且也没有安全感，让丈夫陪伴着自己入睡，夜晚有什么需求的话，也可以让丈夫帮助自己一下。
孕妇每天睡几个小时
孕妇一天睡几个小时最好
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间，孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，其睡眠时间应比正常人多1-2小时，每晚最少8-9小时为佳。
良好的睡眠不但能缓解孕期疲劳，脑垂体还会分泌生长激素，有助于胎儿生长发育。
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。
睡觉前妈妈最好别看容易让人兴奋的电视剧，可以用听轻音乐或胎教音乐来替代，这样会更有利于孕妈做好入睡的准备。
孕妇睡觉采取什么姿势好
1、妊娠早期随意
子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。
2、妊娠中期侧卧或仰卧
这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。
如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。
3、妊娠晚期左侧卧位
这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。
左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
孕妇的睡眠时间一般为多少
优质的睡眠是一个人身体健康的根本，只有睡得好，才能更加的有精神。尤其是孕妇，由于是双身子，对于睡眠的需求更大，必须睡眠充足，才能保证胎儿的健康。但是有一些孕妇又怕睡多了会影响胎儿，那孕妇睡眠时间多久为佳？
正常人每天的睡眠时间是八小时，但是孕妇由于怀孕的原因会更容易乏累、犯困，那睡眠时间也就要更长一些，因此建议孕妇每天的睡眠时间保证在九到十小时。而那些孕早期反应比较严重的孕妇，完全可以根据自身的睡眠需求来安排睡眠时间，也就是说只要感觉困了就睡。
如果孕妇还在上班，不能随时补觉，那为了胎儿的健康建议休假，或者是选择在中午的时候进行补觉。而且要保证在晚上的睡眠时间不能超过十点，尽量做到早睡，以保证睡眠时间充足。为了保证晚上的睡眠质量，孕妇还可以睡前喝一杯牛奶，既能助眠，又能补充营养。
之所以强调让孕妇保证充足的睡眠，是因为睡眠不足会严重的影响到胎儿的健康发育。如果孕妇每天都在睡眠不足中度过，那很可能导致胎儿发育迟缓、营养不良，甚至胎停。
