生长激素晚上几点分泌（生长激素晚上几点分泌高峰）
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青少年生长激素什么时候分泌最多？
生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。在夜间深度睡眠状态下，会出现分泌的高峰，其中有两个时间段至关重要。一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍;另外一个是早上6点前后的一两个小时，也有一个分泌小高峰。
只有在深度睡眠状态下才会出现生长激素分泌的高峰，如果在这两个时间段孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，导致身高增长受损，身高长不高。所以建议在晚上9-10点一定要上床睡觉，这样才能保证生长激素分泌的高峰期处于深度睡眠状态。
生长激素在晚上几点开始分泌？
生长激素晚上22：00点开始分泌。
生长激素的分泌有其特定的昼夜规律，每天夜间22点至凌晨1点是全天分泌高峰期，分泌量可占全天的20%—40%，但必须在深睡一小时后才能进入这一时期，10岁以下的儿童晚上8点左右睡觉最为适宜。过半小时进深睡期，深睡1小时以后即进入生长激素分泌的高峰期，如果入睡过晚会影响其生长激素的分泌，影响孩子的身高，对于3——4岁的幼儿不但要保证其早睡，而且要保证足够的睡眠时间每天应有10—12小时。
生长激素什么时候分泌？
生长激素的分泌有两种模式，一种是叫脉冲式分泌，另一种叫昼夜的节律：
第一、生长激素是脑垂体所分泌的激素，不能直接起作用，要作用在肝脏，让肝脏有帮手来帮它发挥促进生长的作用。生长激素在正常情况下这种脉冲是3-4个小时就有一次，全天大概有6-8次脉冲。
第二、同时它还有很强的昼夜节律，而且这种波动比较大。研究发现夜间生长激素要比白天多分泌2-3倍，特别是在深睡眠以后一个小时生长激素的分泌量就是一天总量的一半以上。一般在晚上9点以后，生长激素逐渐地分泌增加，一直持续到高峰，达到了12点以后，这是一天当中生长激素分泌的最高峰。到了清晨6-7点的时候，另外一个小的高峰又出现了，随后生长激素的分泌逐渐下降。
宝宝要想长高，建议最好在9点之前睡觉，如果老是长期的熬夜、睡的很晚，宝宝的身高就会受到一定的影响。除了要注意好好睡眠，另外多晒太阳，良好的晒阳光可以使维生素D的合成增加，有利于饮食当中钙的吸收，也有利于长高。要适当的锻炼，锻炼、睡眠和各种饮食营养一块帮助宝宝长的更高。
生长激素一般在什么时间段分泌？
生长激素呈脉冲分泌，主要分泌的高峰时间在夜间，入睡后一个小时是它分泌的高峰时间。正因为这样的特点，在我们需要长身高的年龄，需要保证好睡眠。
所以我们鼓励小朋友在晚上9点钟后开始入睡，让峰值的时间落在10-11点这个时间段，而且要保证好充分的睡眠。
即在长身高的年龄，最好能够保证好9-10个小时的睡眠，这样就能够保证生长激素能处于分泌量充分的水平，以保证孩子有理想的身高状态。
另外，运动也可以刺激生长激的分泌，所以在长身高的年龄，我们也鼓励小朋友能够适当地运动，即通过一种健康的生活方式来改善生长激素分泌量的水平。
