我20岁睡眠越来越浅（20岁深睡眠时间）
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我睡眠比较浅，怎么办？
睡眠很浅也就是容易早醒，也是属于失眠症的一种常见症状，其原因有原发性和继发性两种病因：1，原发性病因，多见于老年人发生睡眠浅，而且早醒，考虑是由于年龄增大以后褪黑素分泌减少，身体机能减退导致的睡眠维持时间变短和睡眠深度变浅。2.继发性的病因，有些患者睡眠很浅、睡眠质量差多是继发于躯体的疾病、疼痛、焦虑抑郁情绪等，多在精神紧张、工作生活压力大、环境改变等情况下产生，导致患者产生心理和生理方面的反应，大脑功能障碍，所以入睡后很难从浅睡眠转入深睡眠状态，很容易早醒。
总是浅睡眠怎么办
1、不要对安眠药有畏惧心理，安眠药不是毒品，事实上大多数安眠药都非常安全，比感冒药的副作用都更小，并且起效时间只维持6-8小时，不会影响你第二天的生活。
2、心理放松治疗方法，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。重视呼吸的调节，可以很好的缓解人们的失眠病症，更加有利于人们的睡眠。
3、首先应该做的是准备舒适的床和被子，把被子垫在比较舒适的位置，从上到下按摩身体，按摩的时候只要手法熟悉，掌握按摩的要领，速度的要求，这样按摩能很好的促进人们的睡眠。
4、白天睡眠时间过长，夜间出现兴奋，睡眠容易醒的情况。白天每次睡眠时间不要超过3个小时，适当延长两次睡眠间隔时间，避免出现日夜颠倒的情况。
5、睡前放松半小时至1小时。可以听音乐、洗热水澡、看小说、看电视。睡前不要太兴奋、紧张，创造一个良好的睡眠环境。
6、不要穿的过多、盖的过厚。
7、卧室要通风良好、温度舒适(20度左右)。卧室光线要暗，不要开着灯睡觉。床垫、枕头要舒适。然后，不要在卧室工作、娱乐。
8、维持固定的生物钟，尽量在固定的时间睡觉、起床，下午5点以后不要小睡。
9、用比较厚的窗帘遮住窗户，避免阳光把你唤醒，或者戴上眼罩。
10、戴上消音耳塞，避免噪音。或者使用白噪音减少其它噪音的影响，比如睡觉时候开着风扇。
扩展资料：
浅睡眠的原因
1、如果睡前还在考虑问题，特别是逻辑性的问题，很容易导致睡眠浅，特别是浮梦多。如果睡前兴奋也容易导致睡不透。
2、如果太热就容易睡起来浑身无力。如果太凉，很容易半夜上厕所。要不然就是太凉导致睡起来身体很僵硬。
3、光亮很容易导致早醒。起来头脑昏昏沉沉的。但是太暗又容易导致死睡，半天醒不过来。我现在把家里窗帘换成白色，但是每天带眼罩睡觉。
4、噪音，特别是那种机械噪音，空调声音、马路上汽车声音很容易把人从深睡眠中拉出来。
5、有时候会梦到很奇怪的梦，持续不断。不过这种情况下大多是外部环境引起的。本身由于噩梦而睡眠浅的情况非常少。
参考资料：百度百科-浅睡眠
为什么我的睡眠非常的浅，怎么提高睡眠质量！
一，失眠绝对是心里问题，不是保健药能够治疗的，不要吃药。
二，睡眠浅不是问题，关键是你太在乎睡眠了，于是对失眠很小的影响都会被你放大，因此你就失眠了。
三，如果你睡觉时候有焦虑就要考虑放松疗法，对失眠进行脱敏。
四，反其道而行：对失眠的渴望往往造成你对睡眠的过多控制，这样你就会打扰睡眠的正常过程，失眠就发生了，你要做的就是不睡。把睡觉当成躺着，你就是为了躺着，不是为了睡觉，慢慢来理解这个过程，不要有任何睡觉的努力，当你尝试几次之后就会体会到其中的玄机，那么你离睡好就不远了
神经衰弱、多梦易醒、睡眠很浅、怕声音怕光、而且眼睛也有飞蚊症了、我才二十岁、已经两年了
这种情况，女人是因为先天条件，特殊生理而引起。男人多是因为房事过多，或者工作压力大，但是你20岁显然没有达到工作压力大的情况。
对女人来说，可以用丹栀逍遥丸加杞菊地黄丸。对男人来说，可以用杞菊地黄丸，或者知柏地黄丸，如果有左归丸也可以用。多吃滋补的东西，注意休息，节制性生活，一两个月应该能好。
