睡眠好的人更年轻么（为什么年轻的时候睡眠好）
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为什么长期早睡早起的人更年轻呢？
长期坚持早起的人，一般不会有熬夜的坏习惯，这在很大程度上避免了因为熬夜引起的疾病，身体也更加健康。
皮肤好 而且，长期早睡早起，不会有黑眼圈，新陈代谢更顺畅，皮肤会变得更好，而熬夜容易内分泌失调，免疫力下降，体重也会失控。充足的早上时间，还能让你更好的清洁皮肤，做个脸部按摩消除皱纹，或者敷个面膜让皮肤充分保湿，对于护肤也有好处。
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上
睡眠好 每天在固定的时间起床，会让体内的生物钟正常运转，从而调整睡眠周期，获得更好的夜晚睡眠。还能调整荷尔蒙平衡，促进细胞的再生和修复，对于美容养颜也是有好处的
女人经常睡觉是不是不容易老
经常睡觉的话，就是不容易了，新陈代谢比较慢了，所以就是不会变老的，经常睡觉，可以有助于皮肤的修复，这种情况算是比较不错的，有时候是因为新陈代谢。慢慢就不会
年龄相同，为啥有人看起来年轻，有人却显老？
锻炼的人看起来更年轻。在日常生活中，从事体育锻炼的人往往比较年轻，而久坐的人往往显示出更多的年龄。锻炼对我们的外表有很大影响。有些朋友经常锻炼，他们的外表通常比较年轻。运动可以促进身体的血液循环，改善身体的新陈代谢，促进身体的排毒，还可以保持身材，改善身体的体质；所以经常运动的人，他们看起来比较年轻。而有些朋友每天经常长时间坐着，很少运动，那么这种朋友的身体血液循环慢，身体容易堆积很多垃圾，身体新陈代谢慢，身体氧化速度快，还容易发胖，所以看起来容易显老。
经常睡觉的人看起来比较年轻。在日常生活中，睡眠充足的人显得比较年轻；经常熬夜、昼夜颠倒的人显得比较老。保持良好的作息时间和充足的睡眠对身体非常重要。睡眠可以帮助我们的身体自我恢复，促进身体排毒，稳定身体的内部环境，减缓身体的氧化速度，保持足够的睡眠，可以使人老得更慢。一般来说，那些有足够的睡眠，有规律的睡眠时间，晚上10点睡觉，有8小时睡眠时间的人显得更年轻。而那些作息不规律，经常熬夜，睡眠不足的人，衰老速度会比普通人快，显得比较老。
吃得对的人看起来更年轻。在日常生活中，饮食科学合理的人看起来会比较年轻，而饮食习惯不好的人看起来会比较老。一个人的外表与他的饮食密切相关。饮食科学合理，饮食习惯正确的人，往往老得更慢，看起来更年轻。饮食健康的人，经常吃蔬菜和水果，适当吃点肉，这样可以给身体摄入足够的维生素和蛋白质，可以延缓身体的氧化速度，从而显得年轻。但是，有些朋友每天的饮食不是很健康，主要以高盐高油的食物为主，经常吃咸菜、火锅、烧烤等不健康的食物。这些食物一旦进入人体，人体就会摄入大量不必要的脂肪成分，容易加重身体负担，导致人体衰老。吃太多甜食的人也容易氧化得更快，比别人衰老得更快。
注重保养的人看起来更年轻。在日常生活中，注重保养的人看起来会比较年轻，而不注重保养的人则容易显老；其实，我们可以通过明星和普通人的对比来发现这一点；毕竟，明星很注重保养。许多明星已经老了，但他们仍然看起来很年轻。而很多普通人在平时不注意保养，衰老就会很快。注重保养的人就会在意自己面部的保养，经常滋润面部，注意防晒，做好卫生等等，这样面部皮肤的氧化速度就会比较慢，显得比较年轻；而有些朋友经常不洗脸，出门也不做防晒措施，长时间暴露在阳光下，经常卸妆不干净等等，这样就容易显得老。
睡觉的时间多，是会变年轻么？
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。 不健康睡眠一： 平时通宵，周末狂睡 误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。 专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。 不健康睡眠二：睡前保持安静少运动 误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。 专家分析：适量运动促睡眠 临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。 特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 不健康睡眠三： 公交地铁上补睡眠 误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。 不健康睡眠四： 睡得不好用吃来补 误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。 专家分析：学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。 为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。 此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
