24小时体育（24小时体育赛事直播）
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24小时健身房怎么收费
原创 胡瑾中 余姚新闻 2017-12-15
10月下旬，一家24小时自助健身房悄然落户我市兰江街道电商园区。这是我市我市首家24小时健身房。日前的一个晚上，记者来到这家健身房一探究竟。
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透过玻璃隔墙映入记者眼帘的是健身房内热火朝天的锻炼场面。有位小伙子正好想进去，只见他用手机对着门口的二维码一扫，智能门禁随即自动打开，待其进入后，大门立即自动关闭。一会儿，里面一个女子出来，她也用手机扫了码，门禁自动打开，待女子出来后，门又自行关闭。
这是一间精致的健身房，约500平方米，以鲜艳夺目的黄色装饰墙面，配以夸张的黑色健身图案和字母，给人以强烈的视觉冲击力。
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当晚，正值健身高峰期，只见操课区里教练正带着五六个年轻人围成一圈，伴随着节奏强劲的音乐声，大家举着哑铃上下跳动着，场面十分劲爆。私教区内则相对安静，一位教练与一中年男子蹲在地上做拉伸动作。大厅内的九台跑步机上，男男女女或跑或走，汗流浃背。室内还设有饮料自动售卖机和直饮水机。
教练在指导私教会员进行腹外斜肌训练。
“马云开出无人超市的第二天，我就想着开家自助健身房。”瘦瘦高高的店主石先生正值而立之年，从小爱好体育，他之前在塑料城做生意，而今很看好健身产业。他就与同学合伙开了这家健身房。
“目前，健身房连我和教练在内仅有4个人，没有前台和销售人员，24小时营业，会员可以单练，也可请私教。”石先生对记者说。
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24小时自助健身房，在上海等大城市，早在几年前就爆红。石先生认为，与传统的健身房相比，自助健身房至少有两大优势。首先，24小时不打烊，对于下班较晚的健身爱好者来说，时间段比较灵活。其次，价格低廉，这也是吸引消费者的主要原因。相比传统健身房数千元的年卡，这里的月卡费用只有119元。
这种全时段运营、无人值守的健身房，如何保障深夜、凌晨时段健身者的安全呢？
石先生说，他每天上午10时至晚上10时在自助健身房工作，其他时间采用远程监控的方式。他的手机24小时可以监控自助健身房内的动态，一旦出现问题，他和教练都会及时赶来。
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石先生指了一下器械说，考虑到有些杠铃运动器械使用不当可能造成伤害或意外，他就把它放在私教区，一般健身者无法进入。而放置在大众健身区的杠铃设备，对推、蹲都有保障功能，危险性相对较小。
“另一方面，从目前健身时段来看，半夜三更仅有零星人士前来健身，其他人最迟晚上12时结束，最早为凌晨4时半进来。”石先生说。
一天24小时，什么时间步行锻炼效果最好
一天运动最佳时间是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。
高强度运动可以在饭后2小时进行，中度运动应该在饭后1小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。此外，人体在下午这个时间段之内，体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好。
步行锻炼注意事项
控制节奏，尽量保持匀速，最好的行走速度是走而不喘，脉搏最好不要超过120次/分钟。有人说步子放大一点可以省力，但长时间的大步走会加大对关节的冲击力，容易引起关节的损伤，因此最好还是以平时习惯的步伐行走。行走时尽量做到脚后跟先着地，整个脚掌均匀受力。
行进时如果感觉脚趾或脚掌痛，怕起水泡而改用脚内侧或外侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会使局部受伤。下坡小跑时要降底重心采用猫步，注意脚步不要抬得太高，否则会对膝盖造成伤害。要注意科学地休息：一般每走30分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据个人情况衡量加减。
以上内容参考 人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？
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体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。
电视现场直播指随着现场事件的发生、发展，进行同步制作和播出的一种电视节目的播出方式，是充分体现广播电视媒介传播优势的播出方式。
体育频道5节目表
体育频道5节目表如下：
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2、体育专题栏目：《天下足球》、《足球之夜》、《体育人间》、《北京2022》 、《篮球公园》、《体谈》。
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频道背景：
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1995年11月30日，中央电视台体育频道开始向全国播出。2008年，中央电视台体育频道改名为中央电视台奥运频道。2012年5月17日，中央电视台体育频道搬入央视总部大楼；同年9月28日，该频道进行高清和标清同步播出。
